2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Untuk kali pertama fosfolipid dipisahkan pada bulan Disember 1939. Sumber mereka adalah kacang soya. Kegiatan utama fosfolipid dalam tubuh dikaitkan dengan pemulihan struktur sel yang rosak, akibatnya penghancuran sel sepenuhnya dapat dicegah.
Persediaan yang diiklankan secara meluas menunjukkan kesan terapeutiknya tepat kerana adanya fosfolipid bebas dalam komposisi mereka. Secara kebetulan, lecithin juga tergolong dalam kumpulan lipid ini.
Makanan dengan kandungan fosfolipid maksimum
Minyak zaitun, minyak sayuran, minyak biji rami, minyak biji kapas, kuning telur, minyak ikan, krim masam, daging sapi, lemak babi, ayam, kedelai, ikan trout, biji rami, biji rami.
Keperluan harian tubuh untuk fosfolipid dalam diet seimbang adalah dari 5 hingga 10 gram. Dalam kes ini, adalah wajar untuk mengambil fosfolipid dalam kombinasi dengan karbohidrat, dalam kombinasi ini ia lebih baik diserap.
Keperluan untuk fosfolipid meningkat:
- apabila ingatan terganggu;
- Penyakit Alzheimer;
- dalam penyakit yang berkaitan dengan gangguan membran sel;
- sekiranya kerosakan hati beracun;
- dalam hepatitis A, B dan C;
Keperluan untuk fosfolipid dikurangkan:
- dengan tekanan darah tinggi;
- dalam perubahan aterosklerotik kapal;
- dalam penyakit yang berkaitan dengan hiperkloremia;
- dalam penyakit pankreas;
Fosfolipid diserap dengan baik bersama karbohidrat kompleks (bijirin, dedak bijirin, sayur-sayuran, dll.). Di samping itu, kaedah memasak mempunyai pengaruh penting secara menyeluruh penyerapan fosfolipid. Makanan tidak boleh mengalami pemanasan yang berpanjangan - jika tidak, fosfolipid di dalamnya musnah dan tidak boleh memberi kesan positif kepada tubuh.
Seperti yang kami nyatakan, sifat bermanfaat fosfolipid bertanggungjawab untuk memastikan integriti dinding sel. Selain itu, mereka merangsang transmisi normal isyarat serat saraf ke otak dan sebaliknya. Mereka juga dapat melindungi sel hati dari kesan berbahaya bahan kimia.
Untuk tindakan hepatoprotektif, salah satu fosfolipid - fosfatidilkolin, membantu meningkatkan bekalan darah ke tisu otot, mengisi otot dengan tenaga dan meningkatkan nada dan prestasi otot.
Fosfolipid sangat penting dalam diet orang tua. Ini disebabkan oleh fakta bahawa mereka mempunyai kesan lipotropik dan anti-aterosklerotik.
Interaksi dengan unsur lain
Vitamin dari kumpulan A, B, D, E, K, F diserap oleh badan hanya apabila ia digabungkan dengan lemak. Karbohidrat berlebihan dalam badan menyukarkan proses pemecahan lemak tak jenuh.
Disyorkan:
Makanan Asli Untuk Imuniti Yang Baik Dan Pencernaan Yang Sangat Baik
Sekiranya anda fikir bakteria identik dengan "mikroba", fikirkan semula. Probiotik terdapat di usus dan nama tengahnya adalah bakteria baik hidup! Data tinjauan menunjukkan bahawa dalam satu tahun kira-kira 4 juta orang telah menggunakan beberapa bentuk produk probiotik .
Makanan Untuk Flora Usus Yang Sihat Dan Peristalsis Yang Baik
Nilai mikroflora usus yang sihat sukar untuk dinilai berlebihan. Tanpa itu, pencernaan normal tidak mungkin dilakukan, yang bermaksud bahawa semua tisu dan organ tubuh kita akan mengalami kekurangan nutrien tertentu. Untuk kelancaran fungsi mikroorganisma usus penting untuk mengetahui apa yang kita makan.
Bagaimana Cara Mengganti Makanan Yang Tidak Sihat Dengan Makanan Yang Sihat?
Bagi kebanyakan orang, pemakanan dan senaman yang sihat adalah keutamaan nombor satu, yang memerlukan komitmen penuh untuk mencapai hasil yang diinginkan. Anda telah menulis diet dan resipi penting, anda telah mengadakan program latihan yang memuaskan anda dan anda telah menjadikan perkara-perkara ini sebagai bahagian penting dalam hidup anda.
Meningkatkan Daya Ingatan Dengan Makanan Yang Kaya Dengan Vitamin B1
Tubuh kita adalah mesin kompleks yang, agar dapat berfungsi dengan baik, memerlukan jenis bahan bakar makanan yang tepat. Dalam artikel ini kita akan memfokuskan pada kepentingan vitamin B1 untuk kesihatan tubuh kita. Ringkasnya, vitamin B1 yang berharga menyokong fungsi mental dan pencernaan.
Pistachio Untuk Potensi, Hazelnut Dan Walnut Untuk Ingatan Yang Baik
Pistachio terkenal dengan kandungan vitamin E yang tinggi, yang mempunyai kesan positif terhadap potensi. Walau bagaimanapun, ini tidak berlaku untuk kacang yang dimakan bersama bir. Dalam syarikat seperti itu, mereka membawa kepada kesan yang sebaliknya.
