2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Kita mungkin menghidap darah tinggi tanpa mengesyaki. Inilah sebab mengapa ia disebut pembunuh senyap - kadang-kadang tanpa gejala, tekanan darah tinggi menyebabkan kerosakan yang tidak dapat diperbaiki dan mengancam nyawa.
Itulah sebabnya pencegahan sangat penting - anda harus memeriksa tekanan darah anda setiap beberapa bulan dan setiap kali anda mengalami gejala seperti sakit kepala, penglihatan kabur, pening. Terdapat banyak sebab untuk mencetuskan tekanan darah tinggi - gaya hidup, tekanan, kegemukan.
Kita dapat memperbaiki keadaan kita tanpa mengambil ubat, tetapi hanya apabila hipertensi dalam bentuk ringan. Dengan makanan tambahan, yang akan kami jelaskan di bawah, anda boleh mencegah perkembangan tekanan darah tinggi.
Omega 3
Asid lemak adalah salah satu yang paling penting unsur yang membantu melawan tekanan darah tinggi dan penyakit kardiovaskular lain. Salah satu pilihan terbaik adalah minyak krill. Selain melawan tekanan darah tinggi, asam lemak juga melawan pengumpulan plak arteri di dinding saluran darah. Mereka terbukti dapat meningkatkan kesihatan jantung serta keadaan semua sistem lain di dalam badan. Omega-3 juga boleh diperoleh melalui makanan - makan ikan berminyak seperti salmon dan makarel; asid lemak juga terdapat dalam telur, alpukat, kelapa dan mentega koko, dan minyak zaitun.
Magnesium
Kekurangan magnesium adalah salah satu yang paling biasa di dunia. Adalah sukar untuk mendapatkannya melalui makanan, tetapi di sisi lain sangat penting untuk fungsi jantung kita yang betul. Kekurangannya bukan sahaja menyebabkan hipertensi, tetapi juga kepada aritmia yang mengancam nyawa. Jadi sekiranya anda menderita tekanan darah tinggi atau anda mahu mencegah perkembangan hipertensi, pengambilan magnesium sangat penting. Rujuk doktor anda dan ikuti preskripsi dan had rujukan yang dinyatakan pada pakej. Sebagai tambahan kepada tablet, magnesium dapat diperoleh berkat sayur-sayuran berdaun hijau, kacang, biji dan ikan.
Vitamin D
Foto: 1
Defisit lain yang sangat biasa. Dipercayai bahawa setiap orang di bumi menderita dalam beberapa bentuk. Sebagai tambahan kepada suplemen, vitamin ini dapat diperoleh dengan pendedahan cahaya matahari tanpa pelindung matahari. Yang benar adalah bahawa hanya sedikit orang yang mendapatkannya dalam jumlah yang mencukupi - pertama, kebanyakan kita menggunakan krim pelindung, mengetahui kesan berbahaya dari sinar ultraviolet, dan kedua - kita menghabiskan lebih sedikit dan lebih sedikit masa di luar. Sekiranya anda mempunyai kekurangan vitamin D, berikan suplemen kerana kekurangannya boleh menyebabkan perkembangan atau memburuknya tekanan darah tinggi.
S10
Kami tahu koenzim kerana sifat anti-penuaan yang diiklankan. Namun, ia bukan hanya baik untuk kulit. CoQ10 memperbaiki keadaan sistem peredaran darah kita, yang secara automatik mengurangkan risiko akibat tekanan darah tinggi yang mengancam nyawa. Menurut beberapa kajian, suplemen ini secara langsung mempengaruhi nilai tekanan darah. Satu daripada makanan tambahan terbaik untuk melawan tekanan darah tinggi.
Disyorkan:
Kurma Melawan Tekanan Darah Tinggi
Makan kurma sangat berharga untuk menjaga kesihatan seluruh badan. Mereka dianggap berguna dalam sembelit, gangguan usus, masalah jantung, anemia, disfungsi seksual, beberapa keganasan dan banyak lagi. Kurma kaya dengan vitamin, mineral dan serat, yang mana ia dianggap sebagai buah berharga yang melawan tekanan darah tinggi.
Bawang Putih Liar (ragi) Melawan Insomnia Dan Tekanan Darah Tinggi
Bawang putih liar juga dikenali sebagai ragi, bawang liar, bawang putih liar dan lain-lain. Ia serupa dengan bawang kebun, tetapi lebih seperti bunga yang indah. Dan faedahnya tidak terukur. Sifat penyembuhan mempunyai kedua-dua daun bawang putih liar dan mentolnya.
Brandy Ubat Dengan Bawang Putih Liar Melawan Tekanan Darah Tinggi
Semua orang telah mendengar tentang banyak khasiat penyembuhan yang dimiliki bawang putih dan bukan kebetulan bahawa ia dikenali sebagai antibiotik semula jadi. Ini berlaku walaupun bawang putih liar, juga dikenali sebagai bawang ragi atau beruang.
Makan Mozzarella Secara Berkala Untuk Melawan Tekanan Darah Tinggi
Keju mozzarella Itali terkenal di seluruh dunia. Ia mempunyai warna putih terang, rasa manis yang halus dan tekstur elastik. Mozzarella Itali yang asli dibuat dari susu kerbau. Yang paling sedap adalah yang mempunyai jangka hayat satu hari, yang dibuat dalam bentuk bulat.
Kiwi Melawan Tekanan Darah Tinggi
Mengambil pelbagai jenis buah-buahan, dan dalam kuantiti yang banyak, hanya dapat memberi kita manfaat kesihatan. Mereka mengandungi begitu banyak vitamin dan bahan berguna lain yang penting untuk tubuh kita. Selain itu, buah-buahan adalah sebahagian daripada diet apa pun - dengan kata lain, buah ini membantu kita mengekalkan bentuk yang sempurna.
