2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Ungkapan popular bahawa barang terbaik terdapat dalam bungkusan kecil berlaku sepenuhnya telur. Di bawah cangkang setiap telur terdapat sejumlah besar protein, lemak baik dan vitamin penting.
Walaupun sehingga baru-baru ini dianggap bahawa telur membawa kepada masalah kegemukan dan kolesterol, semakin banyak pakar menolak tuntutan tersebut. Banyak kajian dalam beberapa tahun terakhir menunjukkan bahawa telur bukan sahaja tidak membahayakan kesihatan manusia, tetapi sangat berguna. Di banyak negara di seluruh dunia, sarapan tradisional semestinya merangkumi telur.
Secara terperinci, telur mengandungi vitamin D, yang diperlukan untuk tulang dan gigi yang sihat, dan nutrien yang membantu menyeimbangkan kadar gula dalam darah. Mereka melindungi daripada penyakit jantung dan mengekalkan fungsi saraf dan otak yang sihat.
Bersama dengan fakta-fakta terkenal ini, hanya sedikit orang yang menyedari bahawa telur juga merupakan salah satu makanan terbaik untuk menurunkan berat badan. Oleh kerana kandungan protein dan protein yang tinggi, mereka harus menjadi diet penurunan berat badan anda. Kaedah terbaik untuk menyediakannya untuk tujuan ini adalah salad putih telur, telur dadar cepat dengan sayur-sayuran atau sandwic dengan putih telur.
Kerana kandungan zat berguna yang tinggi, telur memberikan ketepuan yang jauh lebih besar daripada makanan sihat yang lain. Ini mengurangkan keinginan kita untuk makan hingga tengah hari dan menjadikan kita makan lebih sedikit kalori. Telur anda tetap kenyang sehingga anda tidak cepat lapar.
Telur terbukti dapat meningkatkan aktiviti metabolisme badan. Semasa pencernaan, protein telur diubah menjadi peptida yang membantu menurunkan tekanan darah dengan cara yang sama seperti ubat konvensional yang digunakan untuk tujuan ini. Sebagai tambahan, kebanyakan lemak dalam telur adalah tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda dan asid lemak lain yang disebut fosfolipid, yang membantu mengurangkan penyerapan kolesterol.
Telur juga rendah kalori. Sebiji telur besar hanya mengandungi sekitar 78 kalori (dengan kuning telur). Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan beberapa kilogram lebih cepat, anda boleh mengeluarkan kuning telur dan membuat sarapan yang lazat dengan hanya protein.
Walau bagaimanapun, kajian menunjukkan bahawa walaupun kuning telur dapat membantu menurunkan berat badan. Kira-kira tiga telur rebus besar mengandungi kurang daripada 240 kalori. Menambah beberapa sayur-sayuran bermusim rendah kalori dan nutrien akan memberi anda sarapan berkhasiat dan sihat yang sempurna yang tidak mengandungi lebih daripada 300 kalori.
Disyorkan:
Dengan Diet Ceri Kita Menambah Berat Badan Dan Bukannya Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, diet ceri menjadi sangat popular. Dengan itu, jumlah makanan diminimumkan, dan mereka yang mengikuti diet popular harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi kaedah penurunan berat badan yang tidak berkesan, juga sangat berbahaya.
Menurunkan Berat Badan Dengan Mudah Semasa Anda Kenyang, Dengan Diet Kacang Buncis
Selepas memakan kacang buncis Berikut adalah soalan seperti: Adakah Chickpea Menurunkan Berat Badan? Berapa kalori yang dikandungnya? Adakah dia bertambah berat daripadanya? Diet kacang sangat mudah. Ini bermakna bahawa di antara waktu makan anda boleh mengambil semangkuk kecil buncis kuning atau putih, tanpa bertanya-tanya apakah ia diisi dengannya.
Cara Makan Karbohidrat Dan Menurunkan Berat Badan
Obesiti adalah masalah global, malah ada wabak mengenai wabak. Banyak orang berjuang untuk menjadi berlebihan berat badan setiap hari dengan mencuba diet yang berbeza. Sebilangan besar daripada kita yang memulakan diet penurunan berat badan takut akan karbohidrat dan menghilangkannya dari diet kita.
Cara Makan Untuk Menurunkan Berat Badan
Sebilangan besar daripada kita tidak makan dengan betul, tetapi ketika kita berjaya - semuanya bergantung pada kerja, kajian, norma dan konvensyen yang berbeza, walaupun jika kita memikirkannya, kita adalah orang yang memilih cara hidup. Kami biasanya tidak bersarapan, kami makan apa-apa semasa makan tengah hari, dan semasa makan malam kami berkumpul buat kali terakhir.
Bagaimana Cara Makan 1 Kg Makanan Sekaligus Dan Menurunkan Berat Badan?
Berbeza dengan teori popular yang tidak dapat dibayangkan bahawa diet yang berasingan membawa kepada penurunan berat badan, sekumpulan pakar pemakanan Bulgaria mendakwa bahawa diet seimbang mempunyai kesan yang jauh lebih besar terhadap penurunan berat badan.
