2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Obesiti adalah masalah global, malah ada wabak mengenai wabak. Banyak orang berjuang untuk menjadi berlebihan berat badan setiap hari dengan mencuba diet yang berbeza. Sebilangan besar daripada kita yang memulakan diet penurunan berat badan takut akan karbohidrat dan menghilangkannya dari diet kita.
Dalam beberapa dekad kebelakangan ini, beberapa diet dan selebriti terkenal telah menyatakan bahaya karbohidrat dalam usaha menurunkan berat badan, yang mendorong banyak orang untuk melepaskan keseluruhan nutrien. Tetapi pakar pemakanan terkemuka menganggap anggapan ini salah.
Menolak karbohidrat bukanlah keputusan yang bijak sama sekali. Terdapat sains yang rumit di belakang mereka dan mereka tidak boleh diabaikan begitu saja. Karbohidrat halus dan kompleks bukan perkara yang sama, dan penting untuk membezakan antara keduanya, kata pakar pemakanan Rianon Lambert kepada The Independent.
Dia menjelaskan bahawa glukosa berfungsi sebagai bahan bakar yang berkesan untuk otak kita. Banyak kajian dan kajian yang dilakukan di universiti terkemuka dan pusat penyelidikan menunjukkan bahawa pati yang terdapat dalam karbohidrat membantu kita makan lebih sedikit, membakar lebih banyak kalori, merasa lebih bertenaga dan kurang tertekan, dan menurunkan kolesterol.
Adalah mungkin untuk makan karbohidrat dan menurunkan berat badan. Inilah caranya:
Makan karbohidrat yang betul. Sebagai contoh, Lambert memberikan kentang, yang bertenaga, mengisi dan penuh dengan serat. Tetapi kerepek kentang goreng berminyak, masin dan mengandungi perisa dan pengawet yang berbahaya. Karbohidrat yang baik terdapat dalam kentang semula jadi. Panggang dengan rosemary dan minyak zaitun dan makan bukan kerepek yang dibeli.
Tidak semua karbohidrat adalah gula. Makan bijirin tidak sama dengan makan pencuci mulut coklat. Glukosa dalam makanan berkanji tidak diserap oleh badan dengan cara yang sama seperti gula. Jadi diet seimbang dengan karbohidrat kompleks boleh menyebabkan penurunan berat badan.
Ramai orang yang berusaha untuk mengikuti diet rendah karbohidrat menggunakan makanan yang tinggi lemak dan kalori dan akhirnya menambah berat badan. Untuk mengurangkan berat badan, ukuran bahagian juga penting, bukan hanya kumpulan makanan.
Lemak mengandungi 9 kilokalori per gram, dan karbohidrat dan protein - 4. Untuk alkohol, jumlahnya adalah 7. Selain mempunyai lebih sedikit kalori, karbohidrat mengandungi serat, yang baik untuk pencernaan. Beberapa kajian menunjukkan bahawa serat larut, seperti gandum, menyebabkan penurunan berat badan dan peningkatan kolesterol.
Karbohidrat memainkan peranan penting dalam pengeluaran serotonin - hormon kebahagiaan, dan melatonin, yang terlibat dalam kitaran tidur. Karbohidrat membuat anda gembira dan membantu anda tidur, dan kedua-duanya adalah faktor penting dalam penurunan berat badan.
Disyorkan:
Cara Menurunkan Berat Badan Semasa Makan Telur
Ungkapan popular bahawa barang terbaik terdapat dalam bungkusan kecil berlaku sepenuhnya telur . Di bawah cangkang setiap telur terdapat sejumlah besar protein, lemak baik dan vitamin penting. Walaupun sehingga baru-baru ini dianggap bahawa telur membawa kepada masalah kegemukan dan kolesterol, semakin banyak pakar menolak tuntutan tersebut.
Dengan Diet Ceri Kita Menambah Berat Badan Dan Bukannya Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, diet ceri menjadi sangat popular. Dengan itu, jumlah makanan diminimumkan, dan mereka yang mengikuti diet popular harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi kaedah penurunan berat badan yang tidak berkesan, juga sangat berbahaya.
Berapa Banyak Karbohidrat Yang Anda Perlukan Untuk Makan Sehari Untuk Menurunkan Berat Badan?
Mengurangkan jumlah karbohidrat Makan adalah salah satu kaedah terbaik untuk menurunkan berat badan. Ini akan mengurangkan selera makan anda dan mencetuskan penurunan berat badan secara automatik tanpa perlu mengira kalori. Mengapa anda mesti makan lebih sedikit karbohidrat?
Dengan Teh Yang Hebat Ini, Anda Akan Menurunkan Berat Badan, Menurunkan Kolesterol Dan Berasa Seperti Baru
Teh ini sangat bagus untuk menghilangkan penyakit kulat dan virus, serta untuk merawat jerawat! Dan semua ini kerana cengkeh mempunyai sifat analgesik dan antiseptik. Ia adalah ubat yang sangat baik untuk sakit kepala, kekejangan haid, candida, selsema, sakit gigi dan sakit tekak.
Bagaimana Cara Makan 1 Kg Makanan Sekaligus Dan Menurunkan Berat Badan?
Berbeza dengan teori popular yang tidak dapat dibayangkan bahawa diet yang berasingan membawa kepada penurunan berat badan, sekumpulan pakar pemakanan Bulgaria mendakwa bahawa diet seimbang mempunyai kesan yang jauh lebih besar terhadap penurunan berat badan.
