2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sebilangan besar daripada kita tidak makan dengan betul, tetapi ketika kita berjaya - semuanya bergantung pada kerja, kajian, norma dan konvensyen yang berbeza, walaupun jika kita memikirkannya, kita adalah orang yang memilih cara hidup.
Kami biasanya tidak bersarapan, kami makan apa-apa semasa makan tengah hari, dan semasa makan malam kami berkumpul buat kali terakhir. Oleh itu, selang waktu makan terlalu besar, dan kita makan karbohidrat yang mudah dicerna.
Ini benar-benar menimbulkan selera serigala - kami menantikan makan malam, tergesa-gesa makan dan makan dua atau tiga kali lebih banyak daripada yang diperlukan.
Hasilnya adalah menyedihkan - berat badan berlebihan, kesihatan goyah, mood buruk, kemurungan dan kegagalan dalam semua bidang kehidupan. Diet khas, disebut bahagian, membantu meningkatkan kesihatan dan metabolisme, menjadikan tubuh menyingkirkan toksin dan toksin lebih cepat.
Intipati kaedah ini adalah makan dengan kerap, tetapi dalam bahagian kecil. Sekiranya anda memotong bahagiannya separuh dan makan lima atau enam kali sehari, hormon yang menyebabkan selera serigala tidak akan dihasilkan.
Tubuh anda akan berhenti menyimpan lemak, anda tidak akan merasa lapar, dan anda akan merasa lebih tenang secara psikologi, mengetahui bahawa anda boleh makan sesuatu setiap tiga jam.
Perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah mengurangkan saiz bahagian. Cubalah makan separuh dari bahagian normal anda, dan setelah beberapa hari anda dapat mencapai kesempurnaan dengan memakan bahagian yang sesuai dengan cawan teh.
Semasa sarapan, makan karbohidrat yang dicerna perlahan - muesli, roti gandum dan pasta, buah. Pada makan tengah hari dan makan malam, makan protein tanpa menggabungkannya dengan makanan berkanji - kentang, pasta.
Terdapat sekurang-kurangnya dua makanan antara makan tengah hari dan makan malam, dan yang lain sebelum tidur. Pada waktu malam, beri tumpuan kepada salad yogurt, muesli, buah-buahan dan sayur-sayuran.
Lupakan marjerin dan mentega, gunakan minyak zaitun sahaja. Ingatlah bahawa sel kita terdiri daripada kira-kira lapan puluh lima peratus air, jadi minum dua liter air sehari.
Minum segelas air sebelum setiap hidangan untuk mengekalkan keseimbangan air badan, memperbaiki pencernaan dan mengurangkan berat badan berlebihan.
Sekiranya anda makan sekali atau dua kali sehari, badan akan mula makan otot dan bukannya lemak. Kemudian, setelah makan, kadar insulin meningkat dengan mendadak dan kalori segera berubah menjadi lemak, terutamanya jika anda telah makan pencuci mulut.
Disyorkan:
Cara Menurunkan Berat Badan Semasa Makan Telur
Ungkapan popular bahawa barang terbaik terdapat dalam bungkusan kecil berlaku sepenuhnya telur . Di bawah cangkang setiap telur terdapat sejumlah besar protein, lemak baik dan vitamin penting. Walaupun sehingga baru-baru ini dianggap bahawa telur membawa kepada masalah kegemukan dan kolesterol, semakin banyak pakar menolak tuntutan tersebut.
Dengan Diet Ceri Kita Menambah Berat Badan Dan Bukannya Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, diet ceri menjadi sangat popular. Dengan itu, jumlah makanan diminimumkan, dan mereka yang mengikuti diet popular harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi kaedah penurunan berat badan yang tidak berkesan, juga sangat berbahaya.
Cara Makan Karbohidrat Dan Menurunkan Berat Badan
Obesiti adalah masalah global, malah ada wabak mengenai wabak. Banyak orang berjuang untuk menjadi berlebihan berat badan setiap hari dengan mencuba diet yang berbeza. Sebilangan besar daripada kita yang memulakan diet penurunan berat badan takut akan karbohidrat dan menghilangkannya dari diet kita.
Berapa Banyak Karbohidrat Yang Anda Perlukan Untuk Makan Sehari Untuk Menurunkan Berat Badan?
Mengurangkan jumlah karbohidrat Makan adalah salah satu kaedah terbaik untuk menurunkan berat badan. Ini akan mengurangkan selera makan anda dan mencetuskan penurunan berat badan secara automatik tanpa perlu mengira kalori. Mengapa anda mesti makan lebih sedikit karbohidrat?
Bagaimana Cara Makan 1 Kg Makanan Sekaligus Dan Menurunkan Berat Badan?
Berbeza dengan teori popular yang tidak dapat dibayangkan bahawa diet yang berasingan membawa kepada penurunan berat badan, sekumpulan pakar pemakanan Bulgaria mendakwa bahawa diet seimbang mempunyai kesan yang jauh lebih besar terhadap penurunan berat badan.
