2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
"Makan buah" adalah salah satu cadangan yang dicuba dan benar untuk diet yang sihat dan gaya hidup sihat. Banyaknya buah di meja anda dapat membantu mencegah penyakit kardiovaskular dan strok, membantu mengawal tekanan darah, mengurangkan risiko barah dan penyakit gastrousus, mencegah kehilangan penglihatan.
Apa maksudnya banyak? Cadangan terbaru untuk diet yang sihat adalah lima hingga tiga belas hidangan buah dan sayur sehari, bergantung pada pengambilan kalori.
Terdapat bukti yang kuat bahawa diet yang kaya dengan buah dapat mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular. Salah satu kajian terbesar di daerah ini dilakukan di Harvard, dan menurutnya, orang yang makan rata-rata 8 porsi buah dan sayur sehari, risiko penyakit kardiovaskular dikurangkan sebanyak 30 peratus.
Walaupun semua buah membantu mengurangkan risiko ini, buah sitrus seperti jeruk, lemon, limau dan limau gedang sangat penting.
Tekanan darah tinggi adalah faktor risiko utama penyakit jantung dan strok, dan oleh itu penting untuk mengawalnya. Menurut kajian, kesan memakan buah "lebih" sangat mengejutkan.
Dengan pengambilan buah secara berkala, seseorang secara semula jadi mengatur pengambilan lemak dan mengurangkannya. Ini seterusnya secara langsung menyumbang kepada penurunan tekanan sistolik.
Makan buah secara berkala juga dapat mengurangkan risiko barah tertentu seperti tekak, mulut, kerongkongan, perut dan barah paru-paru.
Ternyata buah berwarna terang mengandungi karotenoid (sebatian yang ditukar oleh tubuh manusia menjadi vitamin A), yang dapat melindungi kita dari barah tekak dan paru-paru.
Buahnya bermanfaat dan untuk saluran gastrointestinal mereka mengandungi serat, yang sangat berguna. Mengambilnya dapat menenangkan usus yang jengkel, dapat melegakan dan mencegah sembelit.
Buahnya penuh dengan banyak vitamin, serat dan fitokimia. Dengan mengganti makanan tertentu dalam makanan kita dengan mereka, kita dapat memastikan kehidupan yang lebih baik dan sihat. Hampir tidak ada buah yang buruk.
Kadang-kadang kita hanya perlu memilih yang sesuai untuk kita dan makan tanpa perlu risau. Mereka bukan sesuatu yang boleh membahayakan atau membunuh kita.
Disyorkan:
Berapa Biji Kacang Berguna Untuk Dimakan Sehari
Kacang-kacangan, yang dianggap oleh banyak orang sebagai makanan super, mempunyai komposisi pemakanan yang sangat mengagumkan. Mereka kaya dengan protein dan lemak (termasuk asid lemak omega-3) dan mengandungi mangan, tembaga, magnesium, zink, selenium, vitamin E dan banyak nutrien lain yang tidak ternilai.
Berapa Banyak Kalori Yang Harus Kita Ambil Dalam Sehari Untuk Menurunkan Berat Badan?
Berapa banyak kalori yang harus kita makan secara purata? Wanita perlu mengambil kira-kira 2,000 kalori sehari untuk mengekalkan berat badan dan 1,500 kalori untuk menurunkan satu paun seminggu. Lelaki memerlukan 2,500 kalori untuk mengekalkan berat badan dan 2,000 kalori untuk menurunkan satu paun seminggu.
Berapa Banyak Karbohidrat Yang Anda Perlukan Untuk Makan Sehari Untuk Menurunkan Berat Badan?
Mengurangkan jumlah karbohidrat Makan adalah salah satu kaedah terbaik untuk menurunkan berat badan. Ini akan mengurangkan selera makan anda dan mencetuskan penurunan berat badan secara automatik tanpa perlu mengira kalori. Mengapa anda mesti makan lebih sedikit karbohidrat?
Berapa Banyak Telur Yang Harus Dimakan Seseorang Dalam Seminggu?
Ulasan telur bertentangan. Di satu pihak, mereka adalah sumber protein yang berharga, di sisi lain - sumber lemak tidak sihat yang boleh menyebabkan masalah kesihatan. Walaupun demikian, telur mengandung kolesterol dan lemak jenuh jika diambil dalam jumlah yang tepat, telur akan menjadi sarapan atau makan siang yang sihat.
Berikut Adalah Berapa Banyak Burger Yang Boleh Dimakan Untuk Kekal Kurus Dan Sihat
Burger adalah antara makanan istimewa dengan ketenaran terburuk. Baru-baru ini, semakin banyak saintis mengecam makanan segera, yang menunjukkannya sebagai musuh utama badan yang cantik dan sihat. Walau bagaimanapun, penyelidik China telah membongkar salah satu mitos terbesar mengenai makanan segera.
