Makanan Yang Merangsang Pengeluaran Kolagen

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35

Setelah berusia 25 tahun, kulit secara beransur-ansur mulai kehilangan keanjalan dan mengendurkan, dan setelah 30-35 (atau lebih awal) kedutan pertama diperhatikan. Sebab untuk ini disebut kolagen.

Kolagen adalah protein yang digunakan untuk mewujudkan integriti badan dari bahagian-bahagiannya.

Kolagen dan kulit

Kesihatan dan penampilan kulit sepenuhnya berkaitan dengan kolagen, yang menjaga perlindungannya dari bahan toksik dan kerosakan persekitaran yang lain.

Kolagen adalah komponen utama rambut, kuku, tendon dan tisu penghubung. Bertanggungjawab untuk kulit yang ketat dan berada di pangkal dermis. Dengan menurunkan kolagen, ia dapat mengurangkan penampilan dan keanjalan kulit yang segar.

Pengurangan kolagen dalam badan dan sebab-sebabnya

Pada manusia kolagen mula berkurang sekitar usia 25 tahun, tetapi dapat dilihat dengan jelas sekitar usia 35 tahun. Akibat daripada pengurangan kolagen melemahkan tisu epitelium, kulit menipis dan kedutan, rambut kehilangan kekuatannya. Tendon dan sendi juga kehilangan pergerakannya.

Punca pengurangan kolagen

Sebab utama pengurangan kolagen adalah usia, tetapi ada faktor lain yang mempercepat proses, berikut adalah beberapa di antaranya:

• Pendedahan cahaya matahari yang kerap. Merokok. Persekitaran yang tercemar. Bahan beracun. Situasi yang tertekan. Beban fizikal. Mereka meningkatkan penciptaan radikal bebas yang memusnahkan kolagen;

• Perubahan hormon semasa menopaus;

• Rawatan dengan pelbagai jenis ubat-ubatan yang menghalang tubuh menyerap vitamin dan mineral berguna juga mempunyai kesan buruk.

Makanan yang meningkatkan tahap kolagen pada kulit

Makanan protein mempunyai kesan yang baik terhadap kolagen. Mereka dapat membantu mengembalikan kesegaran kulit.

1. Daging - daging adalah makanan utama dalam diet kebanyakan orang yang tinggi protein. Jenis daging yang paling sesuai untuk tujuan ini adalah: daging merah, unggas, permainan dan lain-lain. Kulit, tulang dan produk lain dari mereka juga mengandungi banyak protein dan kolagen (kaldu tulang dan kulit babi);

2. Ikan - kebanyakan kolagen ada di sirip ikan, tetapi asid lemak omega-3 dalam salmon dan tuna membantu melindungi membran di sekitar sel kulit. Ini meningkatkan keanjalan dan ketegasannya;

3. Buah-buahan dan sayur-sayuran dengan warna merah - epal, strawberi, ceri, bit, paprika dan lain-lain kaya dengan likopen, bahan yang merupakan antioksidan yang baik dan bersama-sama ia membentuk kolagen;

4. Buah yang kaya dengan vitamin C - Vitamin C sangat penting untuk pembentukan kolagen. Ia terdapat dalam buah-buahan seperti jeruk, lemon, kiwi, mangga, nanas. Antioksidan dalam buah mengurangkan pembentukan kedutan;

5. Sayuran - kubis, bayam, terung, chicory sangat berguna dalam pembentukan kolagen;

6. Makanan lain yang sesuai - ini termasuk susu kedelai, keju, teh, kacang-kacangan dan semua produk lisin seperti kentang, rumput laut dan ragi bir.

Menu yang dipilih dengan baik akan membantu meningkatkan kolagen pada kulit dengan cepat dan jelas.