2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Ini adalah fakta yang terkenal bahawa kita mesti berhati-hati dengan apa yang kita makan. Sudah tentu, badan inilah yang memberi isyarat makanan mana yang lebih disukai dan yang membahayakannya. Setiap produk mempunyai sesuatu yang dapat membantu berfungsi dengan baik tubuh. Persoalannya ialah memilih menu yang akan memberi kesan paling positif kepadanya.
Karbohidrat adalah salah satu elemen terpenting untuk badan. Mereka dapat memberi banyak, tetapi mereka dapat mengambil banyak. Terdapat karbohidrat berguna dan berbahaya, sebab itulah pentingnya memilih produk yang anda makan. Beberapa akan memberi anda kekuatan, tenaga dan sistem kekebalan tubuh yang sihat, sementara yang lain akan memberi anda berat badan tambahan dan berisiko tinggi terhadap sejumlah penyakit.
Sekiranya anda merasakan ada sesuatu yang tidak kena setelah memakan sebilangan kentang panggang atau sandwic di kaki anda, anda mungkin tidak menyedari bahawa badan dan organisma anda jangan bertolak ansur dengan karbohidrat.
Dengan jawapan kepada beberapa soalan seterusnya, anda akan mengetahui sama ada anda tidak toleran terhadap karbohidrat.
Foto: Yordanka Kovacheva
1. Adakah anda menambah berat badan?
2. Adakah anda sering merasa letih, terutamanya setelah makan banyak?
3. Adakah anda menjalani gaya hidup aktif atau adakah kehidupan seharian dikaitkan dengan lebih banyak diam?
4. Setelah memakan karbohidrat - sesuatu yang manis, pasta atau makanan lain, adakah anda mahukan lebih banyak?
5. Adakah anda merasa pening ketika anda belum makan apa-apa?
6. Adakah anda mempunyai tahap gula dalam darah yang tinggi?
7. Adakah masalah berikut mengganggu anda - insomnia, sakit otot, jerawat, kemurungan, masalah hormon?
Setelah menjawab soalan-soalan ini, ringkaskan hasilnya dan jika anda mempunyai lebih banyak Ya, cubalah mengubah diet anda selama 2 minggu. Kecualikan dari menu sumber pati - buah, kentang, labu, jagung, wortel.
Tekankan produk yang mengandungi karbohidrat kompleks - kekacang, quinoa, soba, sayur-sayuran berdaun hijau, alpukat, minyak zaitun, buah sitrus, strawberi, kiwi, epal hijau. Biarkan semuanya dalam keadaan sederhana.
Setelah waktunya habis, anda harus merasa lega dengan mengubah jawapan kepada beberapa soalan ujian. Mereka akan berbeza kerana bahan yang telah anda ambil, iaitu karbohidrat bergunayang akan mempengaruhi gula darah, berat badan dan tenaga anda.
Disyorkan:
Adakah Anda Menjangkakan Banyak Tetamu? Inilah Cara Untuk Berjaya Membuat Persediaan
Apabila anda bukan tukang masak profesional dan anda akan menyambut banyak tetamu, adalah perkara biasa untuk merasa ngeri. Jangan segera keluar! Menyambut ramai orang adalah mungkin jika anda mengaturnya dengan baik. Anda memerlukan keinginan terlebih dahulu, kemudian pengetahuan.
Adakah Anda Makan Berlebihan Semasa Makan Malam? Inilah Yang Anda Buat
Makan berlebihan ini membahayakan bukan sahaja harga diri kita tetapi juga kesihatan kita, dan kesannya sangat buruk. Terutama sekali berbahaya untuk makan berlebihan pada waktu petang , kerana ini boleh menyebabkan sejumlah masalah kesihatan seperti insomnia, keletihan, pening dan lain-lain.
Adakah Gula Tambahan Pada Buah Kering? Inilah Caranya Untuk Mengetahui
Alternatif terbaik apabila kita merasa seperti makan sesuatu yang manis pada waktu petang adalah buah kering. Wafel dan coklat boleh diganti dengan buah kering - kurma, buah ara, aprikot, kerepek epal, dll. Pada musim di mana tidak banyak buah segar, buah kering adalah keselamatan diet yang sihat.
Tidak Makan Buah-buahan Dan Sayur-sayuran? Inilah Yang Anda Lakukan Untuk Badan Anda
Kita tahu bahawa buah-buahan dan sayur-sayuran adalah produk paling berguna yang kita perlukan untuk memberi makan badan. Ini adalah asas diet yang sihat, cara untuk tetap bugar dan sihat. Mereka bagus untuk menguasai menu, tetapi jika atas sebab tertentu anda tidak cukup memakannya, waspada dengan beberapa masalah berikut.
Diet Untuk Menurunkan Berat Badan Dengan Bawang Putih - Inilah Caranya
Sifat penyembuhan utama bawang putih termasuk kemampuannya untuk menguatkan sistem imun, memperbaiki pencernaan, menyingkirkan badan dari bahan toksik, toksin, parasit dan cacing, mengurangkan tahap kolesterol berbahaya dan tekanan darah dan mengaktifkan metabolisme.
