2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sejarah biji chia bermula pada zaman Maya dan Aztec. Biji Chia adalah sumber nutrien dan antioksidan yang kaya.
1. Chia mengandungi nutrien yang rendah kalori. 2 sudu besar chia mengandungi:
Serat: 11 gram
Protein: 4 gram
Lemak: 9 g (5 gram omega-3)
Kalsium: 18% daripada keperluan harian kita
Mangan: 30% daripada keperluan harian kita
Magnesium: 30% daripada keperluan harian kita
Fosforus: 27% daripada keperluan harian kita
28 gram biji chia mengandungi nutrien tinggi, iaitu 137 kalori dan 1 gram karbohidrat larut;
2. Biji Chia sarat dengan antioksidan - Seperti yang anda ketahui, proses penuaan dipercepat oleh kemerosotan struktur dan antioksidan sel yang melawan radikal bebas yang menyebabkan penyakit serius seperti barah;
3. Mereka kaya dengan karbohidrat - 2 sudu besar mengandungi 12 gram karbohidrat dan 11 gram serat. Mengonsumsi biji chia memberi rasa kenyang untuk jangka masa yang lebih lama dan ini membantu dalam memakan sejumlah kecil makanan dan oleh itu mengurangkan berat badan yang mudah;
4. Mereka mengandungi protein berkualiti tinggi - kira-kira 14% protein yang diperlukan oleh tubuh terkandung dalam biji chia. Ini mengurangkan selera makan sebanyak 50% -60%, yang membantu menurunkan berat badan. Itulah sebabnya biji chia adalah sumber protein yang penting, terutama bagi mereka yang tidak mengambil produk haiwan;
5. Bantu menurunkan berat badan - biji chia membantu anda merasa kenyang selama berjam-jam kerana mengandungi banyak serat dan protein. Mereka melambatkan rasa lapar dan mengurangkan selera makan. Bersama gaya hidup sihat, penurunan berat badan menjadi mudah;
Foto: Irina Andreeva Jolie
6. Biji Chia mengandungi kadar omega-3 yang tinggi - mengandungi 60% asid lemak omega-3. Ini mengimbangkan kolesterol, meningkatkan fungsi otak;
7. Biji Chia mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes - meningkatkan kesihatan dan metabolisme protein dalam badan. Meningkatkan kolesterol jahat, keradangan badan, ketahanan insulin dan trigliserida;
8. Menguatkan struktur tulang - biji yang mengandungi nutrien penting seperti fosforus dan magnesium. 2 sudu besar chia merangkumi 18% keperluan kalsium, yang menyebabkan penyembuhan tulang.
Menggunakan biji chia sangat mudah. Mereka boleh ditambah ke pelbagai makanan dan minuman. Pengambilan harian yang disyorkan ialah 20 gram biji chia dua kali sehari.
Disyorkan:
Semua Faedah Kesihatan Biji Chia Di Satu Tempat
Berhak biji chia mempunyai reputasi sebagai makanan super. Mereka mungkin sangat kecil, tetapi mereka adalah vitamin pemakanan yang luar biasa. Sebenarnya, hanya 1 sudu besar biji chia mengandungi 69 kalori dan mempunyai 5 gram serat, 4 gram lemak dan 2 gram protein.
Mengapa Anda Lebih Kerap Mengambil Saderi?
Mungkin anda pernah melihat iklan muesli di mana seorang gadis muda dan tersenyum menggigit batang saderi? Ini bukan hanya alat yang menekankan pesan makanan, tetapi sedikit mencuri dari kemasyhuran sayur hijau pucat yang terkenal. Anda pasti tertanya-tanya apa sebenarnya di sebalik nama kilang yang popular itu?
Kecil Tetapi Tidak Ternilai Untuk Kesihatan! 6 Kebaikan Biji Chia
Benih chia semestinya mempunyai reputasi sebagai makanan super. Mereka mungkin agak kecil, tetapi sumber vitamin yang luar biasa. Sebenarnya, hanya 1 sudu besar Biji Chia hanya mengandungi 69 kalori dan mempunyai 5 g serat, 4 g lemak dan 2 g protein.
Mengapa Kita Mesti Mengambil Kacang Merah Yang Dimasak Dengan Sangat Baik
Kacang merah, yang sehingga baru-baru ini kami anggap terlalu eksotik, sudah lama menetap di atas meja kami. Dari situ kita dapat menyediakan sup dan rebusan yang sangat baik, dan juga salad. Kacang merah sangat kaya dengan serat, protein dan semua jenis unsur mikro dan makro yang berguna untuk kesihatan manusia.
Tujuh Sebab Mengapa Anda Mesti Minum Jus Lobak Merah Setiap Hari
Gaya hidup sihat didasarkan pada aktiviti fizikal bahagian yang sama dan diet yang sihat. Biasanya, jika berkaitan dengan makanan yang sihat, hampir semua orang memikirkan buah-buahan dan sayur-sayuran. Kita semua tahu mengenai kesannya yang baik pada tubuh kita.
