2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Kita semua tahu bahawa terdapat beberapa jenis karbohidrat. Kita juga tahu bahawa karbohidrat penting untuk tubuh kita, serta lemak, protein, protein, dll.
Apabila kita menjalani diet yang berbeza, kita menghadkan diri kita pada tahap minimum atau tidak sama sekali kita mengelakkan karbohidrat, yang dikontraindikasikan untuk tubuh dan kesihatan kita. Itulah sebabnya kita perlu belajar cara memotong karbohidrat, tetapi dalam had yang munasabah sehingga tidak ada akibat untuk kesihatan dan keadaan fizikal kita.
Langkah pertama adalah tidak membataskan diri kita kepada mereka. Prosesnya harus lancar agar badan kita dapat membiasakan diri dengan perubahan dengan lebih mudah dan tidak perlu stres.
Kedua, kita mesti menghilangkan minuman berkarbonat dari menu kita. Seperti yang kita semua tahu, mereka penuh dengan bahan pengawet, gula dan warna, dan yang terakhir tetapi tidak mustahak - ia penuh, namun kita tidak menginginkannya. Kita boleh menggantikannya dengan jus segar, smoothie atau jus buatan sendiri, yang dalam banyak kes memuaskan kita.
Secara beransur-ansur mula mengurangkan pengambilan roti. Sekali lagi, roti kupeshki mengandungi terlalu banyak agen ragi, jadi lebih baik membuat buatan sendiri. Apabila anda mula mengurangkan penggunaan pasta, anda boleh menggantinya dengan pelbagai jenis kacang sehingga anda masih boleh mendapatkan karbohidrat, tetapi dengan cara yang lebih sihat dan semula jadi.
Sekiranya anda sedang menjalani diet, berikan jus buah-buahan semula jadi, yang juga berisi gula pasir. Buat segar dari jeruk, limau gedang atau buah sitrus lain, kerana ia membantu membakar kalori dan mempercepat metabolisme kita.
Jangan terlepas makanan ringan antara makanan utama. Sebagai contoh, untuk snek petang, anda boleh memilih sebilangan buah atau kacang untuk mengisi anda pada waktu petang. Ia berguna, rendah karbohidrat dan sedap. Apa alasan yang lebih baik untuk memilih yang lain?
Makan protein untuk sarapan pagi. Daripada oatmeal, muffin, roti atau bijirin, kita boleh memilih telur dan daging asap.
Mereka disiapkan dengan cepat, boleh dibuat dengan cara yang berbeza, seperti yang anda mahukan, dan mereka mengisi dan kami tidak akan lapar selepas waktu kerja pertama. Secara amnya, protein adalah pilihan yang lebih baik untuk makanan apa pun, jadi pilihlah mereka berbanding karbohidrat.
Ingatlah bahawa anda tidak boleh melepaskan diri dari apa-apa, tetapi lakukan saja kurangkan pengambilan karbohidrat. Ini penting untuk anda dan kesihatan, jadi biarkan diri anda dimanjakan dari semasa ke semasa.
Disyorkan:
Bagaimana Cara Makan Jika Kita Mahu Mengurangkan Pengambilan Gula?
Ramai orang merasakan keperluan untuk makan gula-gula, yang lain berlebihan dengan gula-gula ketika mereka tertekan, dengan harapan ini akan membuat mereka merasa lebih baik. Tetapi dengan cara ini mereka membahayakan kesihatan mereka. Ya, gula memberikan banyak tenaga, tetapi tenaga yang cepat habis.
Pengambilan Protein Dan Karbohidrat Setiap Hari
Protein adalah molekul yang sangat penting dalam sel kita. Mereka terlibat dalam hampir semua fungsi sel. Setiap protein dalam badan mempunyai fungsi tertentu. Beberapa protein terlibat dalam struktur sistem kekebalan tubuh, sementara yang lain terlibat semasa pergerakan atau pertahanan terhadap mikroba.
Bagaimana Mengurangkan Pengambilan Gluten?
Baru-baru ini, menjadi jelas bahawa pengambilan makanan bebas gluten yang berlebihan sama sekali tidak baik untuk kesihatan. Bagi sesetengah orang, sangat berbahaya kerana mereka mempunyai intoleransi terhadap gluten atau alahan. Anda akan diselamatkan dari yang negatif akibat makan makanan bebas gluten jika anda dapat mengurangkan pengambilannya.
Bagaimana Cara Makan Jika Kita Mahu Mengurangkan Pengambilan Pasta?
Pemakanan sihat semakin menjadi topik perbualan. Ramai orang memilih gaya hidup sihat, mula bersenam lebih kerap dan makan makanan seimbang. Pemakanan sangat penting untuk seluruh tubuh manusia. Kita bukan sahaja makan dengan betul, menjaga sosok yang baik dan mempunyai kulit yang cantik, tetapi kita juga membantu tubuh mencerna serta meningkatkan kesihatan organ.
Bagaimana Cara Makan Jika Kita Mahu Mengurangkan Pengambilan Produk Tenusu?
Gaya hidup sihat menarik perhatian lebih ramai orang. Kebanyakan orang muda mengamalkan jenis pemakanan ini, menggabungkannya dengan sukan dan latihan yang berbeza. Pemakanan penting untuk berfungsi dengan baik tubuh manusia dan kesihatan yang baik.
