2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Baru-baru ini, menjadi jelas bahawa pengambilan makanan bebas gluten yang berlebihan sama sekali tidak baik untuk kesihatan. Bagi sesetengah orang, sangat berbahaya kerana mereka mempunyai intoleransi terhadap gluten atau alahan. Anda akan diselamatkan dari yang negatif akibat makan makanan bebas glutenjika anda dapat mengurangkan pengambilannya. Apa yang anda boleh lakukan mengenainya kurangkan pengambilan gluten?
Ganti produk yang dibuat dari gandum
Tidak dikatakan bahawa anda harus menyingkirkan pasta sepenuhnya. Cukup ganti makanan yang dibuat dari gandum dengan produk yang dibuat dari jenis tepung yang lain. Gandum mempunyai kandungan gluten tertinggi.
Ambil pasta yang diperbuat daripada tepung beras, tepung jagung, tepung soba, kacang belalang, kacang buncis. Mereka dapat digunakan untuk membuat roti, kue, pancake, dan juga sup kental, rebusan, bubur dan hidangan lain.
Kecualikan oat dari menu
Oat mengandungi banyak gluten. Lupakan oatmeal, kacang, oatmeal, dan produk yang dibuat dengan oatmeal. Perhatikan bahawa beberapa produk roti yang dibuat dari tepung bebas gluten mungkin ditaburkan dengan oatmeal. Elakkan mereka.
Berhati-hati dengan makanan siap
Sekiranya anda mahu kurangkan pengambilan gluten, perhatikan bahawa kebanyakan makanan siap pakai mengandungi bahan bebas gluten. Ini berlaku untuk produk separuh siap roti, makanan siap yang mengandungi tepung, makanan dalam tin, kacang roti dan beberapa sosej.
Sebenarnya, senarai makanan siap dan kalengan yang mengandungi gluten adalah besar dan mengejutkan. Lebih baik sediakan makanan anda sendiri di rumah, dan elakkan penggunaan hidangan restoran, serta makanan dalam tin dan produk separuh siap. Dengan cara itu anda akan selalu mengetahui berapa banyak gluten yang anda makan.
Bir mengandungi gluten
Anda mungkin tidak pernah memikirkannya, tetapi bir juga mengandungi gluten. Ia dibuat dari barli, yang, seperti gandum, mengandungi banyak gluten. Jangan lupa bahawa bir gandum juga bebas gluten. Nasib baik, ada bir gluten rendah atau varian bebas gluten yang boleh anda temui di pasaran. Minum jenis ini dan anda akan makan lebih sedikit gluten.
Gluten juga terdapat dalam beberapa jenis kopi
Ini terutama berlaku untuk kopi rai. Bersama barli dan gandum, rai mengandungi sejumlah besar gluten. Bahan bebas gluten mungkin juga ada kopi segera. Baca label dengan baik dan minum kopi yang diuji sahaja.
Disyorkan:
Bagaimana Cara Makan Jika Kita Mahu Mengurangkan Pengambilan Gula?
Ramai orang merasakan keperluan untuk makan gula-gula, yang lain berlebihan dengan gula-gula ketika mereka tertekan, dengan harapan ini akan membuat mereka merasa lebih baik. Tetapi dengan cara ini mereka membahayakan kesihatan mereka. Ya, gula memberikan banyak tenaga, tetapi tenaga yang cepat habis.
Pengambilan Bir Yang Sederhana Membantu Mengurangkan Berat Badan
Pada masa berikutnya anda pergi keluar bersama rakan ke restoran, fikirkan dengan teliti apa yang hendak dipesan. Sekiranya sehingga sekarang anda sering berhenti minum bir, agar tidak membentuk "perut perut" yang disebut, anda tidak boleh lagi risau.
Bagaimana Dan Mengapa Mengurangkan Pengambilan Karbohidrat?
Kita semua tahu bahawa terdapat beberapa jenis karbohidrat. Kita juga tahu bahawa karbohidrat penting untuk tubuh kita, serta lemak, protein, protein, dll. Apabila kita menjalani diet yang berbeza, kita menghadkan diri kita pada tahap minimum atau tidak sama sekali kita mengelakkan karbohidrat , yang dikontraindikasikan untuk tubuh dan kesihatan kita.
Bagaimana Cara Makan Jika Kita Mahu Mengurangkan Pengambilan Pasta?
Pemakanan sihat semakin menjadi topik perbualan. Ramai orang memilih gaya hidup sihat, mula bersenam lebih kerap dan makan makanan seimbang. Pemakanan sangat penting untuk seluruh tubuh manusia. Kita bukan sahaja makan dengan betul, menjaga sosok yang baik dan mempunyai kulit yang cantik, tetapi kita juga membantu tubuh mencerna serta meningkatkan kesihatan organ.
Bagaimana Cara Makan Jika Kita Mahu Mengurangkan Pengambilan Produk Tenusu?
Gaya hidup sihat menarik perhatian lebih ramai orang. Kebanyakan orang muda mengamalkan jenis pemakanan ini, menggabungkannya dengan sukan dan latihan yang berbeza. Pemakanan penting untuk berfungsi dengan baik tubuh manusia dan kesihatan yang baik.
