2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Protein adalah antara nutrien yang paling popular, terutama bagi atlet yang aktif. Ini mempunyai aplikasi yang pelbagai dan banyak fungsi - lebih daripada lemak dan karbohidrat.
Protein adalah antara bahan yang paling dicari. Ia dimakan dalam bentuk apa pun. Ia memiliki kemampuan untuk memperbaiki, membangun kembali dan memelihara sel, tulang, tisu otot, darah, serta membuat antibodi yang diperlukan.
Secara semula jadi, terdapat dua jenis protein - lengkap dan tidak lengkap. Selesai adalah semua yang mengandungi asid amino penting. Dalam kes yang paling biasa, mereka berasal dari haiwan.
Protein yang tidak lengkap, sebaliknya, berasal dari haiwan. Mereka selalu kekurangan satu atau lebih asid amino penting.
Terdapat juga pilihan untuk suplemen protein. Ini adalah kaedah pengambilan protein tanpa memakan makanan yang berasal dari haiwan. Kaedah ini digunakan secara meluas oleh vegetarian dan vegan.
Suplemen protein dicapai melalui gabungan protein tumbuhan yang teliti. Kandungan asid amino terhad protein yang berbeza berbeza. Apabila dua makanan berbeza digabungkan, asid amino dalam satu protein dapat dikompensasi sepenuhnya dengan ketiadaan yang lain. Ini adalah intipati dari suplemen protein. Prinsipnya diikuti oleh setiap diet vegetarian yang sihat.
Apabila badan dibekalkan dengan pelbagai sumber tumbuhan, ia dapat menghasilkan protein lengkap dengan sendirinya. Sebagai contoh, bijirin rendah lisin, sementara kekacang hampir tidak mengandungi metionin.
Gabungan protein tumbuhan - bijirin dengan kekacang, menghasilkan protein berkualiti tinggi. Ia tidak hanya sebaik protein hewani, tetapi dalam beberapa kes lebih tinggi dari itu. Antara makanan yang dianggap sebagai alternatif bebas daripada protein haiwan adalah soya.
Suplemen protein diperoleh melalui pengambilan biji, kacang, bijirin, kekacang yang seimbang. Mereka mengandungi campuran protein yang ditambah dengan cukup tanpa memerlukan sebarang perancangan.
Salah satu kesalahpahaman adalah bahawa suplemen protein harus dilakukan dengan sekali makan. Ini tidak perlu - badan mengekalkan bekalan asid amino penting untuk masa yang lama. Diet yang sihat dan seimbang cukup untuk mengambil dos protein siap yang diperlukan.
Protein siap sayur adalah pilihan yang sihat dan alternatif untuk dimakan dan bagi semua yang setiap hari menekankan daging, telur dan produk tenusu.
Disyorkan:
Prinsip Asas Dan Faedah Berjemur
Prinsip asas dan faedah berjemur Matahari kita dapat menjadi salah satu sumber percuma yang paling diabaikan yang kita miliki, dan dapat membuka kita di jalan kerohanian dan mengembangkan kesedaran kita. Matahari memberikan tenaga yang dapat menolong kita pada tahap fizikal dan rohani.
Tujuh Prinsip Pemakanan Sihat
Nasihat dan cadangan pakar pemakanan dan pemakanan terbaik dapat dikumpulkan dalam tujuh peraturan mudah untuk kehidupan yang lebih baik. 1. Gantikan lemak "buruk" dengan lemak "baik". Cuba hadkan lemak tepu (daging berlemak dan produk susu keseluruhan) sebanyak mungkin.
Prinsip Asas Pemakanan Intuitif
Sebilangan besar orang mula menerima idea bahawa diet tidak memberi kesan jangka panjang. Sebenarnya, sekitar 90-95% daripada semua diet gagal. Salah satu sebab diet yang gagal adalah kesan yo-yo. Beberapa sebab orang tidak melakukan diet adalah kerana mereka terlalu menyalahkan diri sendiri, kurang kehendak, kurang kawalan diri, genetik buruk.
Mereka Menemui 10 Prinsip Pemakanan Yang Betul
Pakar pemakanan Perancis mengatakan bahawa jika anda mengikuti sepuluh prinsip utama pemakanan yang betul, bukan sahaja kita tidak akan menghadapi masalah dengan angka tersebut, tetapi kita akan menikmati kesihatan yang baik. Di tempat pertama adalah kekerapan memberi makan.
Prinsip Keemasan Pemakanan Cina
Seawal 2,500 tahun yang lalu, saintis China mula menganalisis secara terperinci dan dalam banyak cara makanan dan kesannya pada tubuh kita. Hari ini mereka telah mencapai kesimpulan yang membina prinsip sistem pemakanan mereka. Ini merangkumi nasihat khusus mengenai cara memilih makanan kita, bagaimana menggabungkan dan memakannya.
