2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Setiap orang yang mementingkan kesihatan mereka harus mengetahui tentang manfaat hari lapar. Banyak yang keliru percaya bahawa langkah pencegahan sedemikian dirancang untuk menghilangkan kelebihan berat badan yang diperoleh sepanjang tahun. Kelaparan mendorong penurunan berat badan, tetapi hanya jika anda mengikuti diet dan pemakanan yang betul.
Pakar pemakanan mengesyorkan memunggah badan tidak lebih dari 1-2 kali sebulan, dan pada hari-hari lain untuk memberi tubuh jumlah kalori yang diperlukan. Dalam keadaan apa pun, mogok lapar yang berterusan harus dilakukan dan mogok lapar yang panjang hampir dimulakan.
Beberapa tujuan utama hari lapar adalah:
- Untuk membolehkan badan berehat dari makanan berkalori tinggi dalam jumlah besar setiap hari;
- Untuk membolehkan badan menyingkirkan toksin dan sisa lain, dengan kata lain, membersihkan terak dan bahan yang tidak diingini;
- Untuk melakukan apa yang disebut "restart" perut dan permulaan peralihan yang lancar ke makanan yang seimbang, tubuh terbiasa dengan makanan dengan dos yang lebih kecil, dan juga untuk meninggalkan makanan yang tidak sihat.
Jenis hari puasa untuk mencapai tujuan yang berbeza adalah:
- Protein day - yang paling berkesan dalam memerangi kegemukan, dan juga boleh bertujuan untuk mempromosikan rawatan pelbagai penyakit;
- Hari karbohidrat - disyorkan untuk menurunkan berat badan, serta untuk pencegahan pelbagai penyakit kronik dan keadaan akut;
- Hari Lemak - jika anda tidak merasa sihat jangan habiskan hari ini, dan juga jika anda mempunyai masalah dengan sistem pencernaan;
- Hari penyucian - langkah pencegahan diambil untuk membersihkan badan.
Dengan mengikuti cadangan diet penting pada hari ini, ia dapat memberi kesan positif kepada seluruh tubuh, dan khususnya merangsang metabolisme dan membantu membakar lemak berlebihan dan membuang sisa.
Hari lapar dengan kawalan berat badan:
Untuk menyokong berat badan yang sihat atau untuk meningkatkan keberkesanan diet, lebih baik melakukan protein hari puasa. Ini bermaksud bahawa pada waktu siang anda harus makan hanya daging dan produk ikan yang dimasak, serta protein sayuran. Tetapi jangan lupa minum banyak air.
Memunggah asas protein juga memungkinkan untuk memasukkan makanan sayur-sayuran segar dalam jumlah kecil, tetapi tidak boleh mengandungi pelbagai bahan tambahan, sos dan hanya sedikit garam. Sekatan ini tidak menyebabkan rasa lapar, tetapi memberi makan setiap 4-5 jam.
Hari lapar dengan gaya hidup sihat:
Untuk selalu berada dalam keadaan baik dan merasa bahagia dan tersenyum, walaupun tanpa tambahan berat badan, disarankan melakukan pembersihan badan 1-2 kali dalam sebulan dengan hari lapar, yang menyumbang kepada pembuangan toksin.
Dalam kes ini, anda hanya boleh makan makanan ringan dan bahagian terkecil. Makanan terhad tidak termasuk protein, lemak dan karbohidrat yang tidak dicerna, tetapi hanya sayur-sayuran dan herba, buah-buahan, serta jus sayur dan air. Anda boleh minum bila-bila masa yang anda mahukan, iaitu sebanyak yang diperlukan oleh badan.
Hari lapar seperti ini akan berkesan sekiranya anda makan malam dengan sayur-sayuran pada waktu siang dan hadkan segelas jus tomato atau sup sayur kecil untuk sarapan. Untuk mengatasi rasa lapar anda harus makan bahagian kecil, tetapi lebih kerap - setiap tiga jam. Melakukan apa-apa hari lapar harus berunding dengan pakar.
Puasa semasa mengandung, menyusu, keletihan, kelesuan, kemurungan atau tekanan dan semasa rawatan dilarang sama sekali.
Disyorkan:
90 Hari Diet Untuk Penurunan Berat Badan Yang Berkesan
Adakah anda mencari program untuk membantu anda menyingkirkan pound yang tidak diingini itu? 90 hari diet Dr. Oz termasuk dalam banyak program kesihatan, dan juga dalam rancangan Oprah Winfrey. Program ini berdasarkan pilihan makanan dan latihan fizikal sederhana dengan beberapa kelainan.
Diet Berasingan Untuk Penurunan Berat Badan Yang Sihat
Diet yang berasingan bukan sekadar diet untuk menurunkan berat badan. Ini, melalui diet terbahagi yang sesuai, memungkinkan sistem pencernaan menyerap semua nutrien berguna dari makanan yang dimakan dan pada masa yang sama untuk meningkatkan kesihatan tubuh secara keseluruhan.
Diet 9 Hari Untuk Penurunan Berat Badan Yang Cepat
Diet yang akan kita bicarakan agak sukar dilaksanakan, ia memerlukan kemahuan yang sangat kuat dan yang paling penting untuk berada dalam keadaan sihat. Kedengarannya agak menakutkan, tetapi ramai yang mencubanya mengatakan bahawa tidak mustahil untuk membuat persembahan dan anda akan menyukai hasil akhirnya.
Lapan Makanan Untuk Penurunan Berat Badan Yang Sihat
Faktor utama dalam diet apa pun adalah ukuran dan pemakanan produk, iaitu. kemampuannya untuk memuaskan rasa lapar. Sekiranya anda bosan dengan sayur-sayuran, ikan dan daging, inilah cara anda boleh mempelbagaikan menu anda: Sup adalah bahagian yang sangat baik dari makanan utama, tetapi ia juga boleh digunakan semasa anda hanya ingin makan.
Diet Dengan Pisang Dan Susu Segar Untuk Penurunan Berat Badan Yang Cepat Dan Berkesan
Dipercayai secara meluas bahawa pisang mengisi. Walaupun ada alasan dalam pernyataan itu, kebenarannya adalah bahawa terima kasih kepada mereka, kami dapat menghilangkan pound tambahan. Ini boleh berlaku jika peraturan penggunaan mereka diperhatikan.
