2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Adakah anda mencari program untuk membantu anda menyingkirkan pound yang tidak diingini itu? 90 hari diet Dr. Oz termasuk dalam banyak program kesihatan, dan juga dalam rancangan Oprah Winfrey. Program ini berdasarkan pilihan makanan dan latihan fizikal sederhana dengan beberapa kelainan.
Program diet ini memberi tumpuan kepada perubahan gaya hidup sihat. Bidang perubahan pertama adalah pemakanan, dan khususnya apa yang harus dielakkan atau dielakkan di dalam badan dan apa yang harus selalu dimasukkan dalam diet harian atau mingguan anda. Komponen strategi Dr. Oz yang sama pentingnya adalah aktiviti fizikal, yang merangkumi penguatan kardio, toning, dan regangan.
Makanan yang harus dielakkan dengan diet ini
Menurut Dr Oz, ada makanan khusus yang menjadikan kita bertambah tua dan jatuh sakit lebih muda. Terdapat banyak makanan yang harus dielakkan yang boleh membahayakan tubuh kita, seperti:
• Gula: Menurut diet ini, gula putih adalah salah satu sebab utama orang menginginkan gula dan gula-gula secara berkala. Sebaiknya gabungkan gula dengan serat, seperti jem pada roti gandum. Apabila digabungkan dengan karbohidrat kompleks, protein dan / atau lemak yang sihat, penyerapan gula diatur dan selera makan tidak meningkat kerana tindak balas insulin lebih sederhana.
• Sirap jagung fruktosa tinggi: Kandungan blok fruktosa yang tinggi secara biologi dalam sirap jagung mengaktifkan fungsi hormon yang disebut leptin. Ini tidak baik untuk tubuh kerana leptin bertanggungjawab mengawal selera makan.
• tepung putih: Ini adalah nutrien olahan yang sangat halus, tanpa semua bahan berguna yang terdapat dalam biji-bijian dari mana ia berasal. Amat penting bagi diet untuk memilih gandum dan bijirin penuh, serat dan nutrien lain, termasuk vitamin B yang penting.
• Lemak tepu: Lemak tepu terutamanya terdapat dalam produk haiwan. Ini termasuk daging dan produk tenusu. Makanan ini juga mengandungi kolesterol. Sumber lemak tepu lain termasuk makanan goreng dan beberapa makanan bakar. Sumber tanaman termasuk minyak sawit dan minyak kelapa. Mereka sangat berbahaya bagi arteri dan otot jantung.
• Lemak terhidrogenasi: Apabila lemak yang berlainan dikenakan proses hidrogenasi untuk jangka hayat dan pengawetan yang lebih lama, lemak trans terbentuk. Oz mendakwa bahawa lemak trans ini berbahaya bagi arteri dan otot jantung seperti lemak tepu.
Makanan yang harus kita masukkan setiap hari dalam makanan kita
• Minyak yang sihat: Minyak zaitun, minyak biji rami, minyak biji rami, minyak biji wijen, dan minyak biji anggur adalah pilihan yang sihat.
• Kacang: Almond, hazelnut, walnut harus dimakan mentah, kerana panas dan menggoreng menyebabkan kerosakan pada minyak yang sihat, yang memberikan manfaat kepada tubuh.
• Nar: Salah satu makanan "sihat" terbaru, buah-buahan ini sarat dengan sifat antioksidan yang melindungi dari barah dan kesan penuaan. Makan buah delima untuk biji yang boleh dimakan atau jus buah delima 100%.
• Bayam: Sayuran hijau ini dikemas dengan antioksidan yang disebut karotenoid, sayuran berdaun hijau melawan degenerasi makula, penyakit penuaan yang biasa. Bayam yang sihat sarat dengan asid folik, penting untuk fungsi otak dan organ.
• Sos tomato: Dr. Oz mengatakan bahawa semasa diet anda harus mengambil 10 sudu besar produk tomato setiap hari. Sebab arahan yang agak pelik ini adalah kesan positif likopena yang dipelajari dengan baik terhadap radikal bebas. Lycopene juga terkenal dengan kemampuannya untuk mencegah barah prostat pada lelaki.
• Bawang putih: Selain berperanan dalam menyokong bakteria usus yang baik, ada bukti yang menunjukkan bahawa bawang putih dapat mengurangi risiko banyak kanker dan mempromosikan arteri yang sihat.
Garis panduan latihan
Oz mempunyai cadangan yang jelas untuk aktiviti fizikal. Dalam diet ini, wajib berjalan sekurang-kurangnya 30 minit sehari. Dia juga mengesyorkan latihan yoga dan kekuatan.
Anda mungkin tertanya-tanya mengapa diet ini tidak hanya tertumpu pada penurunan berat badan. Sebenarnya, diet 90 hari Dr. Oz bukan hanya untuk menumpahkan pound tambahan.
Ia juga memberi tumpuan kepada pencegahan penyakit penuaan dan penyakit umum Sebenarnya, idea Dr. Oz di sini adalah untuk tidak memberikan diet. Pendekatannya lebih mengenai pemakanan yang betul, dengan penurunan berat badan hanya sebagai hasil semula jadi.
Disyorkan:
Penurunan Berat Badan Yang Berkesan Dengan Kaedah EMS Dari E-Fit
Sudah ada di Bulgaria ada peluang untuk mencuba EMS di seluruh Eropah (rangsangan elektromuskular) - teknologi untuk latihan / prosedur. Selain kecergasan, sukan dan pembentukan badan, kaedah ini memberi kesan yang baik terhadap peredaran darah dan peredaran limfa.
Diet 9 Hari Untuk Penurunan Berat Badan Yang Cepat
Diet yang akan kita bicarakan agak sukar dilaksanakan, ia memerlukan kemahuan yang sangat kuat dan yang paling penting untuk berada dalam keadaan sihat. Kedengarannya agak menakutkan, tetapi ramai yang mencubanya mengatakan bahawa tidak mustahil untuk membuat persembahan dan anda akan menyukai hasil akhirnya.
Diet Dengan Pisang Dan Susu Segar Untuk Penurunan Berat Badan Yang Cepat Dan Berkesan
Dipercayai secara meluas bahawa pisang mengisi. Walaupun ada alasan dalam pernyataan itu, kebenarannya adalah bahawa terima kasih kepada mereka, kami dapat menghilangkan pound tambahan. Ini boleh berlaku jika peraturan penggunaan mereka diperhatikan.
Kurangkan Berat Badan Dengan Bijak Dengan Diet Telur Tiga Hari Yang Berkesan Ini
Apabila kita harus mengeluarkan cincin yang tidak perlu, ia akan membantu kita diet tiga hari dengan telur . Ia cukup ketat dan rendah kalori, tetapi hanya bertahan selama tiga hari, dan hasilnya sangat berbaloi. Ingatlah bahawa kita tidak boleh meneruskannya lebih dari jangka waktu yang ditentukan, kerana dengan ketaatan yang lebih lama kita dapat melakukan lebih banyak keburukan daripada kebaikan.
6 Diet Berkesan Yang Akan Membersihkan Badan Dan Menurunkan Berat Badan
Musim bunga adalah musim di mana alam bangun dan mula hidup "dari awal". Secara tradisinya, tempoh ini dan orang berhubung dengan permulaan yang baru dan mula memikirkan bagaimana meningkatkan gaya hidup mereka. Musim bunga adalah musim yang sangat diberkati, kerana sekarang kita dapat menikmati lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran segar.
