2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Selepas percutian, kebanyakan orang tidak dapat mengambil satu atau lain cincin - gigitannya, hanya satu yang lain, dan pada hari kerja pertama tahun ini, kami mendapati seluar jeans banyak menyokong kami.
Waktu malas yang tidak berkesudahan di meja semasa cuti atau rehat sepenuhnya di hadapan TV pasti mempengaruhi angka kita. Daripada menyesali betapa anda memanjakan diri pada cuti ini, ambil langkah untuk memunggah.
Anda akan mengambil masa kira-kira sebulan untuk kembali sihat - perkara yang paling penting dalam tempoh ini adalah makan dengan bijak dan tidak makan berlebihan. Berhenti menggunakan bom kalori manis dan masin tanpa pandang bulu.
Agar dapat cepat terbentuk, lebih baik memulakan mod pemunggahan anda selepas Hari St. Ivan. Cuti sudah berakhir, jadi tidak akan ada lagi meja yang penuh dengan makanan.
Menurut kajian yang dilakukan di Amerika Syarikat dan United Kingdom, orang mendapat berat antara 700 gram dan 3 kilogram setelah cuti Krismas. Hari pertama rejim pemunggahan harus merangkumi hanya teh, air dan jika anda lapar - buah. Anda boleh makan dalam beberapa hari akan datang, tetapi ada beberapa peraturan penting:
- Jangan berlebihan jumlah makanan setiap hidangan;
- Sebaiknya makan dengan kerap agar tidak kelaparan;
- Pilih makanan ringan yang akan memenuhkan anda pada masa yang sama dan pada masa yang sama tidak akan mempengaruhi pinggang;
- Minum banyak air dan lupakan minuman ringan;
- Tambahkan ke menu anda lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran - tekankan lentil, kacang polong, dan daging - ayam dan ikan;
- Jangan makan gula-gula, tepung;
- Kurangkan dos selama satu pertiga.
Perkara yang paling penting untuk dibentuk adalah menetapkan matlamat yang realistik untuk diikuti - jika anda telah mencapai berat hingga tiga kilogram, anda dapat menyingkirkannya dengan mudah dalam sebulan.
Di samping itu, penting untuk memilih makanan yang akan membawa bahan penting ke dalam badan - produk separuh siap dan barang bungkusan serupa tidak digalakkan.
Tahap paling sukar selepas makan yang enak semasa cuti adalah beberapa hari pertama rejim pemunggahan. Selepas mereka, badan akan terbiasa dan anda tidak akan memikirkan sama ada akan membeli produk atau tidak.
Disyorkan:
Cuba Empat Hari Pemunggahan Yang Berbeza
Untuk mendapatkan hasil maksimal dari hari-hari pembongkaran, yang didedikasikan untuk memahat angka yang sempurna, anda harus tahu bahawa mereka dibahagikan kepada empat kategori mengikut komposisi kimianya. Hari pembongkaran karbohidrat menjadi yang pertama - apabila anda hanya makan epal, tembikai, timun dan buah-buahan dan sayur-sayuran lain sepanjang hari, yang menyediakan karbohidrat kepada badan anda.
Bilakah Dan Berapa Banyak Air Yang Harus Diminum Sebelum Dan Selepas Makan?
Sangat berguna untuk minum air sebaik sahaja bangun tidur, tetapi ingat - jangan sekali-kali minum air dengan makanan berlemak. Air secara langsung mempengaruhi keanjalan serat otot, yang merupakan salah satu syarat terpenting untuk bersenam sepenuhnya.
Memberi Makan Selepas Kelaparan
Setelah tempoh puasa berakhir, sudah tiba masanya untuk mula memberi makan badan. Ini harus dilakukan secara perlahan dan sedikit demi sedikit jika anda ingin kekal sihat. Makanan harus seimbang dalam jumlah, kelembapan dan konsistensi, dan sebahagian besar kuantiti harus terdiri dari buah-buahan dan sayur-sayuran mentah.
Menu Contoh Untuk Makan Malam Perayaan
Anda akan menyambut tetamu, dan anda tidak tahu apa yang menarik perhatian mereka di meja. Berikut adalah beberapa idea untuk membantu anda. Untuk membuat salad anda, anda memerlukan beberapa zucchini, yang direbus dalam air masin. Adalah baik untuk memasaknya sehingga siap, tetapi tanpa merebus.
Makan Malam Perayaan Pada Saat-saat Akhir! Beberapa Idea Berair
Dalam kehidupan kita masing-masing kebetulan menyambut tetamu yang tidak dijangka atau walaupun para tetamu "dijangka", cuaca menimbulkan gurauan buruk kepada kita - mereka membuat kita bekerja, kereta kita "meninggalkan"
