2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Tabiat makan terbentuk pada awal kanak-kanak. Membuat diet yang sihat untuk anak anda ketika dia masih sangat muda bermakna pada masa akan datang kita dapat mengurangkan risiko pelbagai penyakit kronik. Adalah mustahak bahawa ibu bapa tidak memaksa anak-anak mereka makan sekiranya tidak lapar.
Paksaan akan mengusir anak itu, tidak kira apa pun yang telah anda layani kepadanya. Makanan yang pelbagai juga penting. Adalah baik untuk membatasi penggunaan gula-gula dan pasta. Tekankan bijirin penuh.
Sudah tentu, buah-buahan dan sayur-sayuran adalah kemestian mutlak dalam menu harian anak-anak. Sebaiknya mereka mentah. Jangan hadkan kanak-kanak dari daging, ikan, kekacang dan bijirin. Minuman berkarbonat tidak digalakkan, begitu juga makanan berlemak.
Produk tenusu juga sangat penting untuk diet yang sihat dan lengkap, tetapi sangat baik jika rendah garam dan lemak.
Ramai orang dewasa tidak mempunyai kebiasaan makan sarapan pagi, tetapi ini tidak bermaksud bahawa anak itu juga harus dibatasi - pemakanan anak yang betul, sekurang-kurangnya tiga kali sehari, penting untuk pertumbuhan yang sihat.
Di samping itu, sebarang keadaan yang berkaitan dengan makanan sama sekali tidak dapat diterima - "Sekiranya anda meletakkan mainan anda, saya akan memberikan coklat kepada anda." Anak itu harus selalu mempunyai waktu untuk makan, suasananya harus tenang dan menyenangkan.
Anda boleh melibatkan anak anda dalam memasak. Sebagai tambahan kepada diet yang lengkap dan sihat, anak harus aktif secara fizikal setiap hari.
Untuk sarapan pagi, anda boleh menyediakan telur rebus untuk dimakan anak bersama-sama dengan tomato, sekeping keju dan sepotong roti gandum. Masukkan segelas jus segar atau susu segar kepada mereka. Sebentar kemudian anda dapat memberi anak itu makan buah yang disukainya.
Untuk makan tengah hari, sajikan sup dan hidangan utama dengan sepotong roti gandum - jika tidak ada daging dalam sup, maka biarkan hidangan utama menjadi daging. Anda juga boleh menambah salad sayur-sayuran, sekiranya yang utama tidak termasuk. Idea yang baik adalah sup krim sayur, dan untuk bebola daging panggang utama dengan salad kubis segar dan wortel. Anda juga boleh menambah segelas kefir untuk makan tengah hari.
Sarapan pada waktu petang boleh menjadi sepotong labu panggang dengan madu dan kacang walnut. Adalah baik bahawa makan malam itu bukan sandwic atau makanan kering, tetapi hidangan panas yang telah anda masak - sebagai contoh, sebahagian nasi dengan sayur-sayuran, untuk pencuci mulut anda boleh menyajikan yogurt dan kiwi.
Disyorkan:
Menu Contoh Untuk Diet Shred 6 Minggu
Diet The Shred sangat popular pada musim panas ini. Namanya berasal dari bahasa Inggeris - "shred" bermaksud mengecil, mengikis. Diet enam minggu dirancang untuk orang yang ingin mengecilkan bahagian tubuh tertentu, mengetatkan dan mengurangkan ukuran yang dipakai.
Makanan Mediterranean: Contoh Menu Untuk Kecantikan Dan Kesihatan
Menurut satu kajian, penduduk Kreta mempunyai jangka hayat yang panjang, kematian akibat penyakit kardiovaskular adalah minimum, dan kejadian barah hanya 10% berbanding orang yang tinggal di Amerika Syarikat. Jawapan untuk misteri ini mudah - menu Mediterranean, yang diikuti oleh orang Yunani dan yang dikenali di seluruh dunia sebagai makanan Mediterranean.
Menu Contoh Untuk Makan Malam Perayaan
Anda akan menyambut tetamu, dan anda tidak tahu apa yang menarik perhatian mereka di meja. Berikut adalah beberapa idea untuk membantu anda. Untuk membuat salad anda, anda memerlukan beberapa zucchini, yang direbus dalam air masin. Adalah baik untuk memasaknya sehingga siap, tetapi tanpa merebus.
Menu Contoh Untuk Malam Krismas
Untuk Makan malam Krismas mereka mesti nombor ganjil dan mesti kurus. Wajib ada sebiji kek, gandum rebus, lada yang diisi dengan kacang, sarma tanpa lemak dan oshav di atas meja. Makanan tanpa lemak lain adalah pilihan. Setelah semua orang diberi makan, meja tidak dibersihkan dan dibiarkan sehingga pagi.
Menu Harian Dengan Minuman Untuk Kulit Yang Cantik
Lebih banyak cecair yang kita minum pada waktu siang, semakin baik kita akan merasa. Minum air adalah cara yang sangat mudah dan berkesan untuk merawat kulit kita. Berikut adalah contoh menu bagaimana kita boleh memasukkan 6-8 gelas cecair antara makanan dalam satu hari:
