2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Diet The Shred sangat popular pada musim panas ini. Namanya berasal dari bahasa Inggeris - "shred" bermaksud mengecil, mengikis.
Diet enam minggu dirancang untuk orang yang ingin mengecilkan bahagian tubuh tertentu, mengetatkan dan mengurangkan ukuran yang dipakai. Ia tidak bertujuan untuk menurunkan berat badan secara drastik. Diet Shred meleleh kebanyakan pengumpulan subkutan.
Diet Shred juga dikenali sebagai 6-10-2. Dalam terjemahan, ini bermaksud: dalam 6 minggu anda kehilangan 10 sentimeter lilitan anda dan mengurangkan ukuran pakaian yang dipakai sebanyak 2 ukuran.
Mengamalkan diet ini, anda akan melihat hasilnya bukan pada skala, tetapi pada ukuran pakaian, yang akan menyusut. Sebagai tambahan kepada pengambilan kalori dan jumlah makanan, sangat penting untuk minum banyak cecair. Latihan kardio juga wajib.
Diet Shred berlangsung selama 6 minggu. Tujuannya adalah untuk selalu memprovokasi metabolisme, sambil mengekalkan hormon dalam keadaan seimbang.
Semasa diet, anda harus makan sebanyak 6 kali sehari - 4 makanan utama dan 2 perantaraan. Apa yang anda sertakan dalam menu bergantung kepada anda.
Yang mesti anda ikuti ialah jumlah makanan, makan setiap 3 jam dan mengawasi kalori. Ia juga bagus untuk menu yang dibuat dengan baik agar tidak bervariasi agar tidak memperlambat metabolisme.
Menu contoh untuk diet Shred 6 minggu
Minggu 1: 6 makanan setiap hari:
4 yang utama - 300 kalori setiap satu
2 perantaraan - masing-masing 100-150 kalori
Minggu 2: 6 kali makan setiap hari; Ia mengaktifkan metabolisme yang dihentikan
4 asas - masing-masing 250 kalori
2 perantaraan - masing-masing 100-150 kalori
Minggu 3: 6 kali makan setiap hari; Sup, goncang, jus disyorkan
4 yang utama - 200 kalori setiap satu
2 perantaraan - masing-masing 100-150 kalori
Minggu 4: 6 makanan setiap hari; Alkohol, sehingga 3 bir seminggu dan 2 wain putih dibenarkan selama minggu ini, tidak termasuk minggu ke-5
4 yang utama - 300 kalori setiap satu
2 perantaraan - masing-masing 100-150 kalori
Minggu 5: 6 kali makan setiap hari; Penyucian
Idea utama adalah membersihkan hati. Setiap hari dimulakan dengan segelas air suam, kemudian ganti dengan jus detoksifikasi dan semestinya 1 gelas lemon dengan biji rami atau minyak zaitun. Makanan ringan mestilah makanan pejal, sekitar 100-150 kalori.
Minggu 6: Minggu terakhir sama dengan yang pertama, dengan menu yang sangat berbeza.
Disyorkan:
Makanan Mediterranean: Contoh Menu Untuk Kecantikan Dan Kesihatan
Menurut satu kajian, penduduk Kreta mempunyai jangka hayat yang panjang, kematian akibat penyakit kardiovaskular adalah minimum, dan kejadian barah hanya 10% berbanding orang yang tinggal di Amerika Syarikat. Jawapan untuk misteri ini mudah - menu Mediterranean, yang diikuti oleh orang Yunani dan yang dikenali di seluruh dunia sebagai makanan Mediterranean.
Menu Contoh Untuk Makan Malam Perayaan
Anda akan menyambut tetamu, dan anda tidak tahu apa yang menarik perhatian mereka di meja. Berikut adalah beberapa idea untuk membantu anda. Untuk membuat salad anda, anda memerlukan beberapa zucchini, yang direbus dalam air masin. Adalah baik untuk memasaknya sehingga siap, tetapi tanpa merebus.
Menu Contoh Untuk Malam Krismas
Untuk Makan malam Krismas mereka mesti nombor ganjil dan mesti kurus. Wajib ada sebiji kek, gandum rebus, lada yang diisi dengan kacang, sarma tanpa lemak dan oshav di atas meja. Makanan tanpa lemak lain adalah pilihan. Setelah semua orang diberi makan, meja tidak dibersihkan dan dibiarkan sehingga pagi.
Menu Contoh Untuk Krismas
Untuk Krismas, kejutkan orang yang anda sayangi dengan menu percutian yang indah. Salad alpukat dan salmon adalah permulaan yang lazat ke meja perayaan. Produk yang diperlukan: 2 alpukat, 300 gram salmon asap, jus 1 lemon, 1 sudu caper, setengah cawan krim masam, secubit lada putih, sedikit kaviar merah.
Contoh Menu Harian Yang Sihat Untuk Kanak-kanak
Tabiat makan terbentuk pada awal kanak-kanak. Membuat diet yang sihat untuk anak anda ketika dia masih sangat muda bermakna pada masa akan datang kita dapat mengurangkan risiko pelbagai penyakit kronik. Adalah mustahak bahawa ibu bapa tidak memaksa anak-anak mereka makan sekiranya tidak lapar.
