2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Stroberi segar adalah salah satu buah yang paling popular, menyegarkan dan sihat di planet ini, tetapi juga sangat baik untuk kesihatan. Dan tarikh 27 Februari sangat sesuai untuk dibincangkan kebaikan strawberikerana ia disambut hari ini Hari Strawberi Sedunia.
Kini terdapat lebih daripada 600 jenis strawberi. Buah-buahan yang manis dan sedikit masam berada di antara 10 buah dan sayur-sayuran terbaik dari segi kandungan antioksidan.
Pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran yang tinggi dalam menu harian kita dikaitkan dengan kulit dan rambut yang sihat, peningkatan tenaga dan menurunkan berat badan. Meningkatkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran dapat mengurangkan risiko kegemukan dan kematian keseluruhan.
Penyakit jantung
Kajian Harvard mendapati bahawa penggunaan antosianin secara teratur, kelas flavonoid yang terdapat dalam buah-buahan, dapat mengurangkan risiko serangan jantung sebanyak 32% pada orang usia pertengahan. Wanita yang mengambil sekurang-kurangnya tiga hidangan buah beri setiap minggu, lakukan yang terbaik menurut pengarang penyelidik utama Aden Cassidy, Ph. D., pakar pemakanan di Norwich Medical School di UK.
Quercetin flavonoid, yang terkandung dalam stroberi, adalah anti-radang semula jadi yang dapat mengurangkan risiko aterosklerosis dan melindungi dari kerosakan yang disebabkan oleh kolesterol rendah lipoprotein (LDL) dalam kajian haiwan.
Quercetin juga mempunyai kesan anti-barah. Walau bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan diperlukan sebelum hasil ini dapat disahkan. Kandungan polifenol yang tinggi dalam strawberi juga dapat mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.
Kajian lain menunjukkan bahawa makan strawberi membantu menurunkan tahap homosistein, asid amino dalam darah yang berkaitan dengan kerosakan pada lapisan arteri. Serat dan kalium dalam strawberi menjaga kesihatan jantung.
Pukulan
Antioksidan quercetin, kaempferol dan anthocyanins telah terbukti dapat mengurangkan pembentukan gumpalan darah berbahaya yang bertanggungjawab terhadap serangan jantung. Pengambilan kalium yang tinggi juga dikaitkan dengan penurunan risiko strok.
Ketam
Seperti disebutkan di atas, stroberi mengandung antioksidan kuat yang melawan radikal bebas, dapat menghambat pertumbuhan di hadapan tumor dan mengurangi tingkat peradangan di dalam tubuh.
Tekanan darah
Kerana kandungan kalium yang tinggi, strawberi disyorkan untuk orang yang mempunyai tekanan darah tinggi untuk menghilangkan kesan negatif pengumpulan natrium dalam tubuh. Pengambilan kalium rendah adalah faktor risiko untuk mengembangkan tekanan darah tinggi seperti pengambilan natrium yang tinggi.
Alahan dan asma
Oleh kerana kesan anti-radang quercetin, makan strawberi dapat membantu melegakan gejala alahan, termasuk hidung berair, mata berair dan gatal-gatal. Namun, setakat ini, belum cukup kajian yang dilakukan untuk membuktikan teori ini.
Beberapa kajian menunjukkan bahawa kejadian asma lebih rendah dengan pengambilan nutrien tertentu yang tinggi, dengan vitamin C di bahagian atas senarai.
Diabetes
Stroberi adalah pilihan yang sangat baik untuk penghidap diabetes. Stroberi mempunyai indeks glisemik rendah dan kandungan serat yang tinggi, yang membantu mengatur gula darah dan tetap stabil sambil mengelakkan tahap tinggi dan rendah yang melampau.
Stroberi adalah pilihan yang baik untuk pesakit diabetes kerana mereka mempunyai indeks glisemik yang lebih rendah (40) daripada buah-buahan lain. Para penyelidik mendapati pada tahun 2011 bahawa makan kira-kira 37 strawberi sehari dapat mengurangkan komplikasi diabetes seperti penyakit buah pinggang dan neuropati.
Disyorkan:
Stroberi Wangi Melindungi Jantung
"Sekiranya boleh, makan sebiji strawberi setiap hari," nasihatkan penyelidik di University of Oklahoma. Kajian terbaru mereka mendapati bahawa makan strawberi setiap hari dapat mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok. Pakar menjalankan kajian mereka dengan orang yang menderita sindrom metabolik - kumpulan gejala, termasuk obesiti dan kolesterol tinggi, yang secara bersamaan dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular.
Rosemary - Tonik Semula Jadi Untuk Otak Dan Sistem Saraf
Rosemary adalah salah satu rempah yang paling disukai di dapur mana pun. Tanah airnya adalah tanah yang hangat di Mediterania, di mana ia tumbuh sebagai semak malar hijau. Ia dijual sebagai ramuan segar, rempah kering, dan minyak rosemary sangat popular.
Delima Melindungi Jantung Daripada Serangan Jantung
Buah delima terdapat dalam senarai buah-buahan, yang mana pengambilannya akan meningkatkan kesihatan kita. Buahnya mempunyai bentuk epal, tetapi di dalamnya sama sekali berbeza. Ia mempunyai cangkang tipis, di bawahnya terdapat benih berair tersembunyi dengan warna merah ruby, yang memberi kesan yang baik kepada kesihatan.
Minuman Dan Makanan Yang Paling Berbahaya Untuk Otak
Otak di antara semua organ dalam tubuh manusia dan tidak mempunyai kepentingan yang sama. Fungsi pernafasan, jantung dan paru-paru semuanya bergantung padanya. Ini adalah pengatur utama semua sistem tubuh, tanpa itu sokongan hidup sendiri tidak mungkin.
Stroberi, Madu Dan Oatmeal Adalah Pengelupasan Yang Sempurna Untuk Kulit
Didorong oleh fakta bahawa kebanyakan kosmetik yang ditawarkan di kedai dan farmasi dalam beberapa tahun kebelakangan ini telah membahayakan dan menyulitkan masalah kulit kita daripada membantu kita, semakin banyak wanita beralih ke kosmetik semula jadi, krim dan salap yang disediakan di rumah.
