2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Adakah anda kadang-kadang tertanya-tanya mengapa rakan anda yang kurus ini tidak pernah menambah berat badan? Mengapa, walaupun setelah menjalani diet intensif dan banyak bersenam, adakah anda mendapat kembali pound tambahan itu sementara dia tetap kurus tanpa usaha yang jelas?
Anda mungkin ingin menuduhnya diam-diam menjalani diet, tetapi sebenarnya agak berbeza. Rutin hidup diperlukan untuk mengekalkan berat badan tertentu, dan ini berasal dari persepsi mengenai tabiat sihat.
Berikut adalah beberapa tabiat yang menolong orang yang lemah untuk kekal langsing.
Makan dalam mod yang betul
Makan secara berkala menyelaraskan metabolisme anda dengan jam dalaman anda sehingga anda merasa lapar ketika tiba masanya untuk makan. Ini membantu anda mengelakkan makan pada waktu ganjil.
Minum banyak air
Minum air sangat penting untuk mengekalkan berat badan anda (atau menurunkannya). Air terlibat dalam banyak proses di dalam badan anda. Sebahagian daripadanya adalah perkumuhan toksin dari badan. Selain itu, minum 1 gelas air pada waktu anda merasa lapar memberi anda rasa kenyang tanpa tambahan kalori. Buat sendiri tabiat yang baikmemegang sebotol air di sekeliling anda. Dengan cara ini anda akan mendapat akses mudah pada bila-bila masa, tanpa risiko melupakan.
Makan sebahagian kecil
Anda boleh menipu akal anda untuk makan lebih sedikit dengan menjaga perut anda separuh kenyang sepanjang masa. Sediakan sebungkus biskut diet atau bar bijirin penuh untuk saat lapar, tetapi hanya makan sebilangan kecil. Gula-gula getah membuat otak anda berfikir bahawa anda sedang makan, dan membantu anda kenyang lebih lama.
Makan dengan perlahan
Ini mungkin tidak terdengar seperti masalah besar, tetapi ia pasti penting. Luangkan masa yang cukup untuk mengunyah dan menelan. Telah terbukti bahawa isyarat rasa kenyang dari perut sampai ke otak dalam 20 minit. Sekiranya anda makan dengan cepat, anda akan makan lebih banyak makanan daripada yang anda perlukan dan anda mungkin makan berlebihan. Makanan segera juga menyebabkan pengambilan makanan yang tidak baik, menelan gigitan besar dan pembentukan asid, berat dan penghambatan sistem pencernaan.
Jangan menyelesaikan bahagian
Makan sehingga perut anda kenyang, jangan sampai pinggan anda kosong. Biarkan sayap ayam terakhir ini di atas pinggan; anda tidak perlu menyelesaikannya jika anda tidak lagi lapar.
Minum teh hijau
Selalunya semua orang lelaki lemah ternyata peminat teh. Kepekatan polifenol yang tinggi dalam teh hijau dikaitkan dengan keupayaannya untuk meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan. Antioksidan ini meningkatkan tahap tenaga dan merangsang badan untuk mengelakkan mengekalkan berat badan dalam bentuk lemak. Minum teh hijau seberapa banyak yang anda mahukan, anda tidak boleh salah. Perlu diingat, teh hijau mempunyai kesan yang menyegarkan, jadi jangan meminumnya pada waktu petang.
Pergi tidur lapar
Sekiranya anda terlambat bekerja atau menonton TV, jangan tergesa-gesa makan sebelum tidur. Godaan itu hilang dalam masa yang singkat, tetapi kalori tetap ada.
Cari aktiviti
Sekiranya anda benci melakukan senaman, salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan adalah mencari sesuatu yang membuat anda tetap aktif dan yang sebenarnya anda gemari.
Berseronok
Singkirkan segala yang membuat anda merasa seperti mahu menyerah. Hanya melabur dalam hidup anda perkara-perkara yang akan menggerakkan anda dan memberi anda kegembiraan (seperti berbasikal, berenang, bermain ski, yoga, berlari, menari, dll.).
Tetap sihat memerlukan perubahan dalam gaya hidup anda dan salah satu kaedah terbaik untuk mencapainya adalah dengan mengisi hari anda dengan tabiat sihat!
Disyorkan:
Dengan Diet Yang Berasingan - Sihat Dan Lemah
Kita semua pernah mendengar tentang makan berasingan. Ini berdasarkan prinsip bahawa beberapa makanan tidak sesuai dengan yang lain kerana tubuh menghasilkan bahan yang berbeza untuk menyerap makanan yang berbeza. Namun, sukar untuk memiliki orang yang dapat bertahan seumur hidup dengan mengehadkan diri mereka dan memantau makanan yang ada dalam kumpulan mana dan apakah makanan itu sesuai dengan makanan lain.
Rahsia Orang Jepun Yang Lemah: Sup Dengan Bakso Dan Timun
Walaupun banyak orang berpendapat bahawa orang Jepun terkenal hanya dengan cara mereka menyediakan dan menyajikan sushi, mereka juga fakir dari segi pembuatan pelbagai sup. Kesemuanya disiapkan dengan bahan berguna, gabungannya adalah rahsia pinggang Jepun yang nipis.
Mengapa Orang Yang Lemah Tidak Menambah Berat Badan?
Setiap orang mempunyai rakan sekerja dan rakan-rakan yang mengambil makanan dalam jumlah yang setiap hari, yang jika anda terima, akan segera mengganti almari pakaian anda sepenuhnya. Sebab mudah untuk ini adalah bahawa anda tidak akan dapat memakai pakaian anda kerana longsoran kenaikan berat badan.
Lapan Peraturan Diet Wanita Itali, Yang Dengannya Mereka Lemah Dan Sihat
Adakah kita menyedari betapa bermanfaatnya masakan Mediterranean untuk kesihatan kita, ia telah menjadi simbol pemakanan yang tepat untuk umur panjang, semangat ceria dan positif? Pada awal tahun 1960-an, Pertubuhan Kesihatan Sedunia telah menjalankan kajian mengenai tabiat makan orang dari pelbagai negara.
Lihatlah Apa Yang Berlaku Pada Lelaki Yang Cuba Memakan Mie Kematian
Mie kematian adalah salah satu hidangan paling popular di dunia kerana kandungannya 100 lada panas yang dihancurkan. Penggunaan sebilangan besar makanan panas berbahaya bagi kehidupan dan kesihatan, tetapi koki Britain berusia 22 tahun Ben Sumadivilla memutuskan untuk mencuba hidangan yang mematikan itu.
