2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Ini adalah fakta yang terkenal bahawa ketika kita melakukan diet dan diet yang berbeza, dalam usaha untuk menurunkan berat badan, kita perlu menyediakan tubuh kita dengan jumlah protein yang berpatutan. Mereka membuat kita berasa kenyang, memberi kita tenaga untuk bersukan dan membantu membakar lemak berlebihan.
Mengenai protein, perkara pertama yang terlintas dalam fikiran adalah sumber protein haiwan. Tetapi kita tidak boleh mengabaikan kepentingan dan faedah sumber tumbuhan, yang mesti ada dalam makanan kita dan yang membantu menurunkan berat badan.
Sekiranya, setelah banyak pertimbangan, anda akhirnya memutuskan untuk menjalani diet atau diet yang ketat, 10 ini protein sayuran mesti ada di menu anda.
Kembang kol
Ini kembang kol sayur-sayuran rendah kalorimengandungi kira-kira 2 g protein setiap 100 g kembang kol. Dianjurkan dalam rejimen penurunan berat badan, kerana termasuk dalam makanan dengan keseimbangan kalori negatif dan mengisi dengan baik.
Brokoli
Brokoli adalah salah satu produk penurunan berat badan terbaik, jadi jika anda mengikuti diet, pastikan untuk menambahkannya ke menu anda. Mereka, seperti kembang kol, rendah kalori dan cepat jenuh tanpa kembung. Ini disebabkan kandungan air yang tinggi dalam komposisi mereka - per 100 g brokoli 90. 7% air. Mereka kaya akan serat, protein dan sebatian detoksifikasi lain. Selain membantu menurunkan berat badan, brokoli meningkatkan kesihatan keseluruhan badan.
Ubi keledek
Mereka adalah pengganti kentang biasa sekiranya anda ingin menurunkan berat badan. Salah satu makanan yang sesuai yang memberi kita tenaga dan nutrien, termasuk protein. Mereka mempercepat metabolisme ketika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat.
Bayam
Bayam mudah diproses dan diasimilasikan oleh badan. Ia sesuai dengan sayur-sayuran dan makanan lain tanpa mengubah citarasa mereka. Membekalkan tubuh dengan tenaga dan vitamin dan mineral yang diperlukan. Bayam adalah salah satu sayuran yang kaya dengan protein. 100 g bayam mentah mengandungi kira-kira 2.3 g protein.
Kacang polong
Kacang hijau membekalkan tubuh dengan protein berkualiti tinggi. Selain itu, ia mengandungi banyak enzim, pati, serat, kalsium, kalium, zat besi dan fosfor, vitamin PP, C, A, B. Meningkatkan pencernaan, melegakan sembelit, menghilangkan pedih ulu hati. Kerana kehadiran yodium dalam kacang polong, ini adalah pencegahan gondok, obesiti dan aterosklerosis yang sangat baik.
Labu
Labu adalah sayur buah. Ini adalah komponen berharga untuk banyak diet, kerana kaya akan serat, protein, vitamin A, zat besi, zink, tembaga. Ia mengandungi jumlah gula yang rendah, mengisi perut dan menekan rasa lapar. Meningkatkan penghadaman dan membantu menurunkan berat badan.
Saderi / saderi
Tidak semua orang menyukai rasanya yang istimewa, tetapi telah terbukti bahawa nutriennya yang bermanfaat membawa banyak manfaat kesihatan bagi tubuh. Ia membantu membakar lemak badan dan mempunyai kesan pelangsingan dan pemurnian. Saderi sesuai untuk sup, puri, pinggan mangkuk.
Okra
Okra sangat sesuai sumber protein. Ini adalah makanan super untuk menurunkan berat badan dan metabolisme yang lebih baik, sesuai untuk diet apa pun. Membekalkan tubuh dengan vitamin K1, C, kalium, serat, fosforus, kalsium.
Ubi bit
Beetroot adalah alat lain yang kuat untuk menurunkan berat badan. Serat dan protein di dalamnya membantu meningkatkan rasa kenyang dan tenaga. Beetroot sangat baik untuk kesihatan keseluruhan, dan pengambilannya secara berkala memberi tubuh sejumlah besar vitamin dan mineral.
Zucchini
Zucchini sangat rendah kalori dan diet yang merangkumi pengambilannya pasti menyebabkan penurunan berat badan. Mereka kaya dengan air, vitamin A, C, vitamin B, kalium dan protein. Mereka tidak merengsakan perut dan mudah diserap oleh badan.
Disyorkan:
Sumber Protein Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan
Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, kami mungkin tidak perlu mengingatkan anda bahawa pengambilan lebih banyak protein dapat membantu anda mencapai berat badan yang diinginkan. Protein, walaupun dari sumber seperti sayur-sayuran, diserap secara perlahan dan beransur-ansur untuk membantu anda merasa kenyang lebih lama dan cenderung untuk mendapatkan makanan ringan.
Produk Mana Yang Membantu Menurunkan Berat Badan?
Persoalan mengenai penurunan berat badan adalah asas - senaman, kecergasan, mengira kalori, melepaskan makanan, pilihannya sangat berbeza - dari keadaan biasa hingga yang tidak perlu. Terdapat beberapa makanan yang dapat membantu memerangi kurap, ada yang mempercepat metabolisme, yang lain tidak bangun sama sekali.
Dengan Diet Ceri Kita Menambah Berat Badan Dan Bukannya Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, diet ceri menjadi sangat popular. Dengan itu, jumlah makanan diminimumkan, dan mereka yang mengikuti diet popular harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi kaedah penurunan berat badan yang tidak berkesan, juga sangat berbahaya.
Teh Lazat Yang Akan Membantu Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat
Banyak faedah kesihatan yang disediakan oleh minum teh. Teh adalah minuman yang paling banyak diminum di dunia. Sebilangan teh herba mensasarkan sistem fisiologi atau neurologi tertentu. Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, enam teh ini akan memberikan hasil yang paling berkesan.
Dengan Teh Yang Hebat Ini, Anda Akan Menurunkan Berat Badan, Menurunkan Kolesterol Dan Berasa Seperti Baru
Teh ini sangat bagus untuk menghilangkan penyakit kulat dan virus, serta untuk merawat jerawat! Dan semua ini kerana cengkeh mempunyai sifat analgesik dan antiseptik. Ia adalah ubat yang sangat baik untuk sakit kepala, kekejangan haid, candida, selsema, sakit gigi dan sakit tekak.
