2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Salah satu soalan yang sering ditanya adalah sama ada alkohol boleh mengeringkan anda? Jawapan ringkasnya adalah ya! Kami sekarang akan menerangkan mengapa:
Alkohol adalah diuretik, iaitu menghilangkan cecair dari darah anda melalui sistem ginjal jauh lebih cepat daripada cairan lain.
Jadi apa yang boleh anda lakukan untuk memastikan anda tidak mengalami sakit kepala akibat dehidrasi?
Berikut adalah beberapa cara di mana alkohol mempengaruhi tubuh anda dan beberapa sebab mengapa alkohol boleh untuk menyahhidrat lebih cepat:
• Minum semasa perut kosong - setelah minum sedikit cecair, termasuk alkohol, ia melewati lapisan perut dan usus kecil untuk mencapai darah anda;
• Sekiranya anda minum semasa perut kosong, alkohol dapat mencapai aliran darah anda dalam beberapa minit. Tetapi jika anda minum air atau makan sambil minum minuman beralkohol, proses ini akan menjadi perlahan;
• Alkohol mula terbentuk di dalam darah anda - setelah memasuki aliran darah anda, alkohol boleh sampai ke semua bahagian badan anda. Ini melibatkan otak, yang merosakkan pertimbangan anda. Alkohol boleh masuk ke paru-paru anda. Itulah sebabnya kapal korek digunakan semasa memeriksa pemandu;
• Alkohol diproses secara perlahan oleh tubuh - metabolisme anda dapat mengubah beberapa komponen alkohol menjadi nutrien dan tenaga;
• Alkohol diproses di hati dan mula bertindak sebagai diuretik - apabila hati memproses enzim, hati berubah menjadi asetaldehid. Bahan biasa ini boleh menjadi toksik pada dos yang tinggi. Agar ia hancur dan keluar dari badan, hati anda melakukan sebahagian besar prosesnya. Alkohol mengurangkan vasopressin, hormon antidiuretik. Tindakan penekanan hormon ini memburukkan lagi kesan diuretik dan membawa kepada penyahhidratan.
Adakah otot atau kulit kering?
Pernahkah anda terfikir apa yang berlaku pada badan anda semasa anda berada dehidrasi akibat pengambilan alkohol? Berikut adalah gambaran ringkas mengenai apa yang berlaku:
• Anda mungkin mengalami jerawat kerana perubahan tahap hormon;
• Otot anda mungkin mula menurunkan berat badan akibat pengambilan alkohol yang kerap;
• Hati anda mungkin rosak akibat pengumpulan lemak dan protein yang berlebihan. Penyakit hati seperti sirosis boleh berlaku;
• Ginjal anda boleh rosak akibat tekanan darah tinggi dan toksin kerana mereka memproses alkohol dalam air kencing;
• Otak anda mungkin kehilangan beberapa fungsi kognitif asasnya;
Apa yang perlu dilakukan sekiranya anda mengalami dehidrasi?
• Makan makanan. Ini dapat meningkatkan tahap gula darah anda sedikit, dapat mengurangkan rasa sakit dan ketidakselesaan mabuk. Pilih makanan yang kaya dengan protein seperti telur, kacang dan bayam;
• Minum minuman sukan - ia dapat membantu anda menghidrat lebih cepat daripada air biasa;
• Ambil ubat anti-radang bukan steroid. Ini akan menghadkan pengeluaran enzim dan membantu mengurangkan sakit kepala;
• Latihan - ini akan meningkatkan metabolisme anda dan membantu badan anda menyingkirkan alkohol dengan lebih cepat;
• Tidur sebentar, biarkan badan anda berehat;
• Jangan minum alkohol pada keesokan harinya;
• Minum teh atau kopi. Mereka boleh membantu anda bangun tidur, tetapi pastikan anda minum banyak air kerana kedua-duanya adalah diuretik.
Cara mencegah dehidrasi
Sebelum anda pergi minum bersama rakan, berikut adalah beberapa petua mengenai cara mencegah dehidrasi jika anda ingin minum alkohol:
• Makan makanan yang kaya dengan vitamin. Makan makanan sihat dapat membantu menyeimbangkan vitamin yang anda akan kehilangan dengan minum alkohol;
• Minum banyak air. Minum satu gelas air untuk setiap minuman. Air akan membantu anda kekal terhidrat;
• Ikuti minuman dengan warna yang lebih ringan. Minuman yang lebih gelap seperti wiski dan brendi mengandungi sejumlah besar kongener, seperti tanin dan asetaldehid. Kongen dapat mengeringkan anda lebih cepat dan menjadikan mabuk anda tidak tertahankan;
• Ketahui badan anda. Setiap orang memproses alkohol secara berbeza. Oleh itu, apabila anda merasa pening, ganti alkohol dengan air;
• Minum perlahan.
Kesimpulannya:
Untuk untuk mengelakkan dehidrasi, perhatikan bagaimana tubuh anda bertindak balas terhadap alkohol. Sebilangan orang bertolak ansur dengan minuman atau dua selepas makan. Orang lain mungkin mula merasakan kesan minuman pertama. Oleh itu, ikuti peraturan di atas untuk memastikan badan anda sentiasa terhidrat dan untuk mengelakkan mabuk.
Disyorkan:
Bagaimana Untuk Mengelakkan Dehidrasi?
Salah satu keadaan yang paling berbahaya bagi tubuh adalah penyahhidratan - proses di mana tubuh menderita pengurangan jumlah air di dalamnya. Keadaannya boleh menjadi agak ringan dan tidak kelihatan pada pandangan pertama atau sangat teruk dan bahkan mengancam nyawa.
9 Simptom Dehidrasi Yang Tidak Haus
Di dunia yang sempurna, kita semua akan diingatkan untuk minum air yang betul setiap hari. Tetapi mari kita hadapi: kebanyakan orang tidak memasukkan air minuman dalam senarai perkara yang harus dilakukan. Apabila anda tidak minum cukup air untuk mengisi cairan yang hilang ketika membuang air kecil, berkeringat, dan bahkan bernafas, anda akan mula mengalami keadaan dehidrasi.
Minuman Dan Makanan Ini Menyebabkan Dehidrasi
Kekeringan , juga dikenali sebagai dehidrasi, boleh mengakibatkan akibat kesihatan yang serius, termasuk keletihan, pening, mual, dll. Pertama sekali, sangat penting untuk mengetahui bahawa anda harus selalu minum air secukupnya setiap hari, terutamanya jika anda bersenam atau di luar terlalu panas.
Sakit Kepala Kafein: Bagaimana Kafein Menyebabkan Dan Menyembuhkan Sakit Kepala
Sakit kepala kafein sakit kepala disebabkan oleh pengambilan kafein. Sakit kepala ini biasanya terasa di belakang mata dan boleh berkisar dari ringan hingga melemahkan. Kafein adalah perangsang semula jadi yang terdapat dalam kopi, teh dan coklat dan ditambah dengan banyak minuman berkarbonat.
Sebotol Pintar Akan Membimbangkan Apabila Kita Mengalami Dehidrasi
Sebotol jenis baru akan memberi amaran kepada kita apabila terdapat bahaya dehidrasi, lapor majalah Slate. Projek ini berada di platform dalam talian Kickstarter, yang mengumpulkan derma untuk melihat cahaya alat pintar. Ia kini mendapat persetujuan hebat dari komuniti Internet.
