2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Hari 1
Sarapan pagi
- Minum kopi atau teh tanpa gula
-2 keping roti gandum
-10 g mentega
-150 ml susu skim + 1 sudu kecil. koko tanpa gula
-1 kiwi
Makan tengah hari
-Salad wortel parut, dibumbui dengan 1 sudu kecil. minyak rapeseed
-180 g isi ikan dengan sos tomato
- Bayam yang dihiris
-1 epal bakar dengan kayu manis
Makan malam
- sebahagian kecil dari acar musim sejuk
-2 keping ham skim
-100 g beras liar
-100 g keju kotej
-2 prun
Hari ke-2
Sarapan pagi
- Minum kopi atau teh tanpa gula
-3 kuki gandum
-Yogurt dengan kacang walnut tambahan dan manis dengan madu
Makan tengah hari
- Salad hijau yang dibumbui dengan minyak walnut
-125 g daging lembu dalam kuali
- Sayuran panggang
-1 pisang kecil
Makan malam
- Sup bayam
-Makan tenggiri dengan rempah
Hari ke-3
Sarapan pagi
- Minum kopi atau teh tanpa gula
-40 g dedak gandum
-150 g kefir tanpa gula
-30 g aprikot kering
Makan tengah hari
-Kaki ayam panggang tanpa kulit
- Zucchini kukus
-1 keping roti gandum
-1/2 limau gedang
Makan malam
-120 g salad bit merah, dibumbui dengan 1 sudu kecil. minyak biji rami
-2 telur bertudung
-Cendawan yang dihiris
-125 g kentang kukus
-125 g yogurt skim
Hari ke-4
Sarapan pagi
- Minum kopi atau teh tanpa gula
-2 keping roti gandum
-10 g mentega
-Goncang susu dengan koko dan pisang
Makan tengah hari
-Cad salad, dibumbui dengan 1 sudu kecil. minyak rapeseed
-130 g isi ayam dalam kuali
-Lekas daun bawang
-100 g bulgur
-100 g kompot tanpa gula
Makan malam
- Sup sayur tanpa kentang
-120 g daging babi panggang
-1 keping roti gandum
-1 biji pir
Hari ke-5
Sarapan pagi
- Minum kopi atau teh tanpa gula
-2 keping roti gandum
-15 g coklat gelap
-150 ml susu skim
-15 g badam tanpa garam
Makan tengah hari
- Salad salmon dan salai
-125 g yogurt skim
-1 epal
Makan malam
-Cendawan yang dihiris
-125 g fillet salai sejuk
- Halus saderi
-1 tangerin
Hari ke-6
Sarapan pagi
- Minum kopi atau teh tanpa gula
-2 kuki gandum
-1 sudu besar sayang
-100 g keju kotej tanpa lemak
Makan tengah hari
-1/2 alpukat
-2 keping ham skim
- Salad kacang putih
-125 g yogurt
-2 kiwi
Makan malam
-Tomato salad dan 30 g mozzarella
-2 keping daging lembu sejuk
-1 keping roti gandum
-1 epal
Hari ke-7
Sarapan pagi
- Minum kopi atau teh tanpa gula
-40 g dedak gandum
-150 g kefir
-1 tangerin
Makan tengah hari
- Salad hijau yang dibumbui dengan minyak biji rami
-100 g ikan bakar
- Lobak kukus
-1 keping roti gandum
-1 biji pir
Makan malam
- Stik daging lembu panggang kecil
-Kacerole ringan
- Salad buah tangerin
Disyorkan:
10 Kaedah Terbukti Untuk Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet Atau Senaman
Mematuhi diet yang ketat dalam kombinasi dengan latihan dan latihan yang teratur telah terbukti berfungsi dalam memerangi kenaikan berat badan, tetapi sangat sukar. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa cara berkesan untuk menurunkan berat badan dan untuk mengelakkan kenaikan berat badan pada masa akan datang jangan termasuk diet dan senaman .
Diet Ringan Selama 7 Hari Untuk Menurunkan Berat Badan
Sekarang sudah musim bunga dan kita perlu memunggahnya sedikit selepas musim sejuk. Inilah idea untuk menu tujuh hari untuk mengurangkan sedikit berat badan dan membersihkan badan anda. Hari pertama: Sarapan pagi: teh atau kopi tanpa gula dan epal Makan tengah hari:
Dengan Diet Ceri Kita Menambah Berat Badan Dan Bukannya Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, diet ceri menjadi sangat popular. Dengan itu, jumlah makanan diminimumkan, dan mereka yang mengikuti diet popular harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi kaedah penurunan berat badan yang tidak berkesan, juga sangat berbahaya.
Melawan Tekanan Darah Tinggi Dan Menurunkan Berat Badan, Tambahkan Ini Ke Menu Anda
Tekanan darah tinggi adalah masalah serius di kalangan warga Bulgaria dan kebanyakan orang Eropah. Sebabnya ialah pengambilan natrium yang tinggi atau lebih tepatnya garam yang terdapat dalam makanan yang diproses. Sebilangan kajian menunjukkan bahawa di masyarakat di mana lebih banyak makanan semula jadi yang mengandungi kalium dimakan, sebaliknya, masalah ini hampir tidak ada.
Makan Sarapan Super Ini Selama 3 Hari Untuk Membersihkan Dan Menurunkan Berat Badan
Yang indah blueberry mereka mesti berada di meja kami sekerap mungkin. Manfaat kesihatan mereka banyak. Mereka membantu kita membersihkan badan dan menguatkan imuniti kita. Dengan bantuan blueberry kita menurunkan darah dan kolesterol, mereka membantu kita menjaga awet muda.
