2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Vitamin dan mineral adalah unsur surih yang penting untuk fungsi tubuh manusia. Mereka dijumpai secara semula jadi dalam makanan yang kita makan, tetapi juga boleh diambil dalam bentuk makanan tambahan.
Diet yang sihat adalah kaedah terbaik untuk memastikan anda mendapat nutrien yang anda perlukan. Adalah disyorkan bahawa wanita yang merancang kehamilan memasukkan asid folik dan yodium penting dalam makanan mereka.
Adakah anda cuba hamil? Dalam artikel ini kami telah menyediakan beberapa mikronutrien untuk memperkayakan diet anda. Mereka akan mengurangkan risiko kecacatan kelahiran. Sebilangan daripadanya juga dapat membantu meningkatkan kesuburan. Di sini apa vitamin yang perlu diminum sebelum hamil!
Asid folik
Foto: 1
Asid folik adalah vitamin B yang menyokong perkembangan otak dan saraf tunjang bayi dengan betul pada peringkat awal perkembangan janin.
Sukar bagi wanita untuk mendapatkan jumlah asid folik yang tepat melalui makanan sahaja. Oleh itu, disarankan agar mereka mengambil sekurang-kurangnya 400 mcg asid folik setiap hari, bermula sekurang-kurangnya satu bulan sebelum pembuahan dan berterusan selama beberapa bulan pertama kehamilan.
Beberapa kajian menunjukkan bahawa suplemen asid folik dapat meningkatkan fungsi pembiakan pada sesetengah orang. Sebab itu sangat penting vitamin untuk wanita hamil.
Iodin
Iodin juga sangat penting untuk perkembangan bayi. Wanita yang merancang kehamilan harus memasukkan 150 mcg yodium dalam makanan mereka setiap hari. Ia akan menyokong perkembangan otak dan sistem saraf bayi.
Vitamin D
Foto: 1
Makanan tambahan vitamin D dapat meningkatkan kesuburan pada wanita dan lelaki dengan kekurangan vitamin D. Semasa kehamilan, vitamin D terlibat dalam penghantaran kalsium kepada bayi yang sedang membesar.
Zink
Zink dan selenium dapat mengurangkan kesan berbahaya akibat radikal bebas. Ini adalah produk buangan dari pelbagai reaksi kimia dalam sel-sel badan. Tahap radikal bebas yang tinggi boleh menyebabkan masalah kesihatan. Kajian menunjukkan bahawa zink dan selenium dapat mengurangkan kerosakan sperma yang disebabkan oleh radikal bebas dan meningkatkan kualiti sperma.
Disyorkan:
Apa Yang Perlu Dimakan Sebelum Peperiksaan?
Mempersiapkan mental dan fizikal untuk peperiksaan sama pentingnya dengan mempelajari bahan. Pastikan anda makan tepat sebelum acara penting. Ini akan membolehkan anda memberi tumpuan kepada keputusan peperiksaan yang berjaya, dan bukan pada perut anda yang gemuruh.
Bilakah Dan Berapa Banyak Air Yang Harus Diminum Sebelum Dan Selepas Makan?
Sangat berguna untuk minum air sebaik sahaja bangun tidur, tetapi ingat - jangan sekali-kali minum air dengan makanan berlemak. Air secara langsung mempengaruhi keanjalan serat otot, yang merupakan salah satu syarat terpenting untuk bersenam sepenuhnya.
Teh Apa Yang Perlu Diminum Mengikut Jenis Darah Anda
Musim sejuk adalah musim ketika kita minum teh paling banyak, dan pilihannya sangat bagus. Menurut banyak kajian saintifik, jenis darah berkait rapat dengan makanan. Untuk setiap kumpulan terdapat makanan yang dapat mengurangkan aktiviti penting seseorang dan makanan yang dapat meningkatkannya.
Gabungan Vitamin Dan Mineral Yang Mesti Diminum Bersama
Vitamin dan mineral dianggap nutrien penting dan semua orang tahu keperluannya untuk tubuh. Kebanyakannya diperoleh melalui makanan, tetapi dalam banyak kes diperlukan pengambilan tambahan. Penting untuk diketahui vitamin dan mineral manakah yang menghasilkan kombinasi yang baik satu sama lain untuk menjadikan kompleks yang terbuat dari mereka seefektif mungkin.
Vitamin Apa Yang Perlu Diminum Untuk Anemia
Anemia kita menyebutnya penyakit yang dicirikan oleh penurunan jumlah eritrosit atau tahap hemoglobin yang lebih rendah. Kadang-kadang kedua-dua keadaan itu beriringan dalam anemia . Terdapat pelbagai jenis penyakit ini bergantung kepada penyebabnya.
