2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Berbahaya kerana tubuh kekurangan vitamin tertentu, sama berbahaya jika anda berlebihan pada sebahagian daripadanya. Vitamin dari kumpulan B dan C larut dalam air dan tidak dapat disimpan di dalam badan.
Oleh itu, jika anda mengambil lebih banyak, mereka akan terpisah. Walau bagaimanapun, vitamin larut lemak - A, D, E dan K, disimpan di depot lemak badan, sehingga boleh terkumpul dan membawa kepada kesan sampingan yang serius.
Vitamin A - Sekiranya berlebihan, ia terkumpul di dalam badan dan boleh menyebabkan banyak kesan sampingan. Keadaan overdosis disebut hypervitaminosis A. Tanda-tanda pertama adalah penglihatan kabur dan sakit kepala, diikuti dengan muntah, cirit-birit, mual, pening, tinitus, keletihan, insomnia, mudah marah, ruam kulit, rambut gugur, sakit sendi, masalah haid, kerosakan hati gangguan pertumbuhan tulang atau osteoporosis dan kerosakan pada sistem saraf.
Kompleks B - Vitamin ini sangat penting untuk kehidupan manusia. Vitamin B kompleks B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 dan B12 juga disebut tiamin, riboflavin, niasin, asid pantotenat, piridoksin, biotin, asid folik dan kobalamin. Lebihan biasanya dikeluarkan oleh buah pinggang, tetapi kemungkinan berlebihan.
Vitamin B1 - Tiamin - Sekiranya anda mengambil lebih banyak, badan akan mengeluarkan lebihan air kencing. Overdosis vitamin sangat jarang berlaku, tetapi jika ia berlaku, terdapat kesan sampingan, seperti sakit perut dan juga reaksi alergi. Gejala reaksi alergi termasuk kerengsaan kulit, gatal-gatal atau ruam. Gejala berlebihan yang lain, tetapi dalam kes yang jarang berlaku, mungkin mual, pening, sesak nafas dan pembengkakan tangan, muka, mulut atau tekak.
Vitamin B2 - riboflavin - Overdosis membawa kepada peningkatan kejadian reaksi alergi. Gejala reaksi alergi paling kerap merangkumi pembengkakan muka atau lidah, demam dan kesukaran bernafas. Riboflavin juga boleh menyebabkan perubahan warna kuning-oren yang tidak berbahaya pada air kencing anda.
Vitamin B3 - Niacin - Sekiranya berlaku overdosis, penglihatan kabur, dan jarang mual, sakit perut, muntah.
Asid pantotenik - Vitamin B5 dan biotin - Vitamin B7 - Sebarang dos yang lebih tinggi membawa kepada cirit-birit yang teruk.
Vitamin B6 - pyridoxine - Mengambil lebih daripada 200 mg setiap hari menyebabkan pelbagai masalah otot atau saraf. Terdapat rasa sakit, canggung, kehilangan koordinasi otot dan juga lumpuh.
Vitamin B9 - Asid folik - Dosis besar 15,000 mcg sehari menyebabkan kerosakan pada sistem saraf pusat. Gangguan pergerakan, lumpuh, sakit atau mati rasa berlaku.
Vitamin B12 - cobalamin - Pengambilan berlebihan menyebabkan pembekuan darah, gatal-gatal, cirit-birit dan reaksi alergi yang serius.
Vitamin C - Adalah sangat sukar untuk berlebihan pada vitamin C. Walau bagaimanapun, dos yang terlalu besar telah terbukti beracun. Mereka dicirikan oleh masalah dengan saluran pencernaan, kerengsaan gastrousus dan cirit-birit yang teruk, bahkan hingga pembentukan batu ginjal. Keadaan ini seterusnya menyebabkan dehidrasi, yang sangat berbahaya.
Vitamin D - Overdosis dipanggil keracunan hipervitaminosis D atau vitamin D. Gangguan saluran pencernaan, tekanan darah tinggi dan peningkatan kadar kalsium dalam darah (hiperkalsemia) berlaku, yang boleh menyebabkan irama jantung yang tidak teratur dan masalah perubatan lain.
Vitamin K. - Jika diambil dalam jumlah yang berlebihan, ia akan menyebabkan kerosakan oksidatif pada sel dan tisu. Ini meningkatkan risiko sejumlah penyakit, termasuk barah. Hati juga rosak.
Disyorkan:
Vitamin Dan Mineral Apa Yang Digabungkan Oleh Vitamin D?
Mereka menyebut vitamin D sebagai vitamin matahari kerana kita mendapatkannya dari sinar matahari. Pada musim sejuk, tubuh manusia kekurangan bahan berharga dan sering terpaksa memerlukan tambahan pengambilan vitamin D .. Kebanyakan orang tahu bahawa vitamin dan mineral berinteraksi secara berbeza di dalam badan, ada yang saling membantu, yang lain melambatkan.
Gula Halus Dan Risiko Yang Ditimbulkannya
Pengambilan gula yang berlebihan secara harfiah dapat menyumbat tubuh manusia. Gula dan pastri halus yang berlebihan yang dihasilkan daripadanya menimbulkan sejumlah risiko kesihatan. Lihat 7 yang paling ketara bahaya penggunaan gula . Ternyata di tempat pertama dalam senarai risiko yang ditimbulkan gula halus , adalah penipisan vitamin B1 dalam badan.
Daging Merah Meningkatkan Risiko Strok
Walaupun ia adalah sumber protein yang kaya, penggunaannya daging merah meningkatkan risiko strok, menurut kajian pakar yang dikutip oleh Reuters. Kajian ini menganalisis data dari 11,000 orang yang kesihatannya dipantau selama 23 tahun.
Risiko Makan Banyak
Ramai orang menderita selera serigala, yang dikaitkan dengan pemakanan yang banyak . Kebanyakan mereka adalah mereka yang menjalani gaya hidup yang terlalu tidak aktif atau mereka yang tergesa-gesa di tengah-tengah hari kerja dan tidak dapat menghabiskan cukup waktu untuk menikmati makanan.
Makan Sprats Segar Untuk Vitamin A Dan Ikan Tenggiri Untuk Vitamin D
Selalunya, semasa hendak memasak ikan, kita pergi ke kedai runcit terdekat dan membeli ikan beku. Ya, jauh lebih pantas dan senang! Tetapi seperti kebanyakan produk / buah beku, sayur-sayuran /, ikan jauh lebih berguna segar daripada versi beku.
