2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Pengambilan gula yang berlebihan secara harfiah dapat menyumbat tubuh manusia. Gula dan pastri halus yang berlebihan yang dihasilkan daripadanya menimbulkan sejumlah risiko kesihatan. Lihat 7 yang paling ketara bahaya penggunaan gula.
Ternyata di tempat pertama dalam senarai risiko yang ditimbulkan gula halus, adalah penipisan vitamin B1 dalam badan. Vitamin ini memainkan peranan penting dalam metabolisme karbohidrat, protein dan dalam sintesis asid nukleik. Kekurangan vitamin B1 mengganggu pengaliran impuls saraf di sistem saraf pusat, mengurangkan kemampuan kita untuk mengingat.
Gula halus menghasilkan persekitaran yang sesuai di dalam mulut untuk pengembangan bakteria. Penggunaan pastri yang berlebihan seperti kek coklat dan kek lazat menyebabkan pembentukan karies gigi.
Dalam kuantiti yang tidak berpatutan gula halus menurun fungsi pelindung badan. Ini mengurangkan kemampuan sel darah putih untuk membunuh bacilli, yang menyebabkan sistem kekebalan tubuh yang tertekan.
Penukaran glukosa menjadi trigliserida meningkatkan kadar lemak darah. Gula halus juga menyumbang kepada kemunculan hipoglikemia berbahaya dan permulaan diabetes pada orang dewasa.
Apabila terdapat lebih daripada 10% gula di dalam perut, gangguan perut yang tidak menyenangkan berlaku. Penting untuk mengetahui bahawa larutan gula pekat adalah perengsa mukosa yang kuat.
Akibat lain dari pengambilan gula putih yang berlebihan adalah sembelit. Keadaan ini berlaku kerana makanan kaya gula biasanya rendah selulosa. Seperti yang diketahui umum, sembelit berlaku akibat kekurangan selulosa dalam pengambilan makanan.
Makan gula terlalu banyak juga membawa kepada infark miokard. Mereka yang mengambil 110 gram gula (bersamaan dengan 22 sudu teh gula) lima kali lebih mungkin mengalami serangan jantung daripada mereka yang mengambil 60 gram (12 sudu teh) gula.
Intinya: Dengan pengecualian buah, makanan yang ideal harus mengandungi jumlah gula minimum (jika ada). Penting juga untuk diperhatikan bahawa gula halus tidak mengandungi vitamin dan mineral.
Setiap hari kita mendengar bahawa gula dan lemak berlebihan tidak baik untuk kesihatan anda. Berapa banyak daripada kita yang mendengar peringatan ini dan mempraktikkannya?
Adakah anda tahu bagaimana gula berlebihan boleh mempengaruhi kesihatan anda? Anda mungkin menyedari bahawa ketika anda makan sesuatu yang manis, gigi anda sakit, dan kadang-kadang makan siang adalah ingatan yang tidak menyenangkan kerana coklat yang baru anda makan mempunyai kesan.
Menurut pakar Amerika, gula halus menyumbang kepada penampilan sel barah dan bertujuan untuk meningkatkan kadar kolesterol pada orang dewasa.
Di samping itu, ia boleh memberi kesan melemahkan penglihatan, dan pada kanak-kanak menyebabkan kenaikan berat badan.
Selain itu, gula halus dalam gula-gula, gula-gula dan kuih-muih berair, yang tidak kita lewatkan semasa makan, meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Tanda-tanda kerosakan pertama dari gula halus adalah ekzema, kegelisahan, kesukaran menumpukan perhatian dan penyakit biasa.
Pengambilan gula halus menyebabkan melemahkan sistem imun dan badan tidak lagi dapat melawan jangkitan dan bakteria. Walau bagaimanapun, langkah-langkah untuk menghilangkan gula dari diet sepenuhnya berisiko. Menurut perubatan tradisional Cina, badan yang sihat memerlukan rasa manis, masin, pahit dan masam setiap hari untuk merasa kenyang.
Pakar percaya bahawa cara terbaik untuk mengelakkan komplikasi yang mungkin berlaku adalah dengan mengganti gula harian dengan madu atau makanan manis, tetapi yang tidak berbahaya dalam jangka masa panjang.
Anda boleh mempermanis kopi setiap hari dengan madu, tetapi anda juga boleh memasukkannya ke dalam komposisi kek. Teh pagi disyorkan tanpa gula, dan jika anda mahu, anda boleh menggunakan daun stevia untuk itu, yang akan memberikan rasa manis dan enak pada teh harian anda.
Buah-buahan manis boleh digunakan untuk pencuci mulut cepat, kek mentah atau pastri kegemaran lain tanpa perlu menambahkan gula. Pir, epal, krim keju boleh digunakan di pai percutian, penkek, kek tetamu tanpa perlu menambahkan gula halus kepada mereka. Yang harus anda buat hanyalah memikirkan alternatif yang sihat untuk gula dan anda akan melihat bahawa anda boleh menggantinya dengan mudah tanpa banyak usaha.
Tinggalkan tabiat yang berkaitan dengan gula
Langkah penting lain adalah mengenal pasti tabiat yang mendorong anda makan gula. Gabungan dua kesenangan menjadikan menyerah lebih sukar, tetapi jika anda mempunyai kehendak anda akan berjaya.
Sebagai contoh, banyak orang terbiasa makan sesuatu yang manis ketika menonton rancangan TV kegemaran. Untuk menyingkirkan godaan ini, sekurang-kurangnya sebentar, anda boleh mencuba sesuatu yang menggembirakan daripada menonton TV, atau makan sesuatu yang masin dan bukannya gula-gula. Contohnya, popcorn buatan sendiri. Dan mengapa tidak kerepek sayur. Sebagai contoh, kerepek kale adalah idea yang bagus.
Juga, godaan kuat lain adalah kumpulan itu. Apabila anda keluar bersama rakan dan mereka membeli ais krim dengan kacang dan meminta anda mendapatkannya, jauh lebih sukar untuk ditolak. Anda boleh membuat keputusan umum dalam hal ini dan mengelakkan semua makanan ini atau memberitahu mereka bahawa anda hanya mahu menyerah dan berhenti tergoda.
Lengkapkan diri dengan sabar. Walaupun sukar dipercayai, setelah melalui masa awal, ketika anda hanya memikirkan donat dengan krim atau croissant dengan coklat, anda akan melihat bahawa setelah beberapa minggu anda tidak akan merasa perlu mengambil gula halus. Bersabarlah dan doronglah diri anda untuk menempuh godaan yang paling berat, yang muncul segera setelah keputusan untuk melepaskan gula.
Seperti sudah jelas, risiko mengambil gula halus mereka tidak sedikit. Tetapi jika anda mengucapkan selamat tinggal kepada pemanis ini, anda akan merasakan banyak peningkatan positif. Contohnya, anda akan menurunkan berat badan dengan cepat, anda akan lebih bertenaga. Anda akan mempunyai keinginan untuk lebih banyak perkara. Adalah mungkin untuk menghilangkan masalah pencernaan, bau mulut, keletihan, kesukaran untuk tidur. Beri diri anda sekurang-kurangnya 1 bulan dan anda akan melihat berapa banyak hidup anda akan berubah.
Disyorkan:
Cat Dan Pewarna Gula-gula
Dalam penyediaan kek, biskut dan krim, pelbagai jenis cat dan warna tidak berbahaya digunakan. Terdapat banyak cat gula-gula yang menggembirakan mata dengan warna cerah tepu mereka. Walaupun tidak membahayakan kesihatan, beberapa cat dan pewarna siap pakai yang dijual di kedai masih mengandungi bahan yang tidak semula jadi.
Pepaya Boleh Menjadi Sangat Berbahaya Bagi Wanita! Inilah Masalah Yang Ditimbulkannya
Pepaya kuning keemasan yang lembut dan berair adalah makanan super kaya dengan banyak nutrien. Rendah kalori dan lemak, ia adalah sumber serat makanan yang luar biasa. Pepaya bersaiz sederhana akan memberi anda sejumlah besar vitamin C / bahkan lebih banyak daripada yang disyorkan /.
Kelebihan Dan Kekurangan Gula-gula Getah Bebas Gula
Ibu bapa dan doktor gigi telah lama mengetahui bahawa pengambilan gula berlebihan merosakkan gigi. Karies berlaku apabila bakteria mengubah gula menjadi asid enamel yang menghakis. Baru-baru ini, persoalan mengenai permen karet tanpa gula menjadi semakin kontroversial.
Jangan Harap! Gula Halus Membantu Melawan Barah
Mitos keburukan yang berlaku dari gula ia sering dibuat dengan kartun lucu. Kita dapat melihat di beberapa dari mereka bagaimana sel barah yang memantul dengan gigih menggigit segumpal gula. Rempah manis tersebut dituduh merangsang pertumbuhan sel barah ketika dikonsumsi secara teratur.
Bahagian Jintan Gelap: Lihat Kerosakan Apa Yang Ditimbulkannya
Tidak mungkin membayangkan masakan India tanpa jintan! Koki India menggunakan jintan untuk memberi rasa khas kepada resipi mereka. Di Asia, dari mana benih ini berasal, mereka dikenal sebagai jira, cummel, kala eyera, shahi eyera, delvi seed, haravi dan candu karvi dan sangat popular dalam sup, makanan ringan, pasta dan juga teh.
