2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sekiranya kita makan kuning telur setiap hari?
Soalan ini mungkin sering timbul di kepala anda, terutamanya jika anda mempunyai diet yang berbeza. Anda rasa ada orang yang makan sebiji telur setiap pagi, yang menjadikannya kenyang lebih lama dan mengurangkan rasa lapar, dan anda tertanya-tanya mengapa?
Sungguh luar biasa bagaimana sarapan telur dadar protein dibuat hampir di mana-mana di Los Angeles. Harus diingat bahawa banyak orang di sana makan dengan sihat. Mengapa semua orang seolah-olah mengelakkan makan kuning telur? Adakah makan tabiat buruk dan jika tidak, seberapa sihatnya?
Soalan-soalan ini dijawab oleh pakar pemakanan Kelly Plowey. Pendapat profesionalnya adalah bahawa jika dia harus membuat senarai 10 makanan super, telur akan mudah masuk ke dalamnya. Ini agak ironis, memandangkan telur tersebut tetap menjadi makanan yang kurang disalahpahami, kerana baru-baru ini dipercayai bahawa pengambilannya menyumbang kepada perkembangan penyakit kardiovaskular.
Telur, terutama putih telur, sering kali terdapat dalam diet banyak makanan, berkat protein tepu ringan mereka. Ramai yang terkejut mengetahui bahawa kuning telur mengandungi 3 gram protein, yang merupakan separuh kandungan dalam keseluruhan telur.
Tetapi kuning telur juga mengandungi semua kolesterol - 185 mg. Dianjurkan untuk menjaga kadar kolesterol rendah, yang bermaksud bahawa dos harian tidak boleh melebihi 300 mg sehari.
Ini bermakna kita boleh memasukkan satu telur sehari dalam makanan sihat kita tanpa memisahkan kuning telur. Sebagai tambahan kepada protein, kuning telur mengandung vitamin D, fosfor, riboflavin, kolin dan selenium di samping sejumlah vitamin dan mineral lain.
Apa yang perlu dilakukan jika kita mahu makan lebih daripada satu telur sehari?
Kelly adalah penyokong gabungan 3: 1, iaitu 3 putih telur setiap telur keseluruhan.
Inilah cadangannya untuk sarapan yang akan membuatkan anda kenyang.
Untuk 1 hidangan
Komposisi:
½ cawan cendawan cincang
½ semangkuk bayam
2 sudu besar bawang cincang
1 biji telur
3 protein
Semburan masakan
Garam dan lada
Kaedah penyediaan: Semburkan kuali kecil yang tidak melekat dengan lapisan penyembur memasak. Masak cendawan, bayam dan bawang sehingga lembut selama kira-kira 5 minit.
Musim dengan garam dan lada, dan kacau. Pindahkan ke mangkuk kecil dan lap kuali.
Campurkan telur dan putih telur dalam mangkuk sederhana sehingga anda mendapat campuran homogen. Taburkan loyang dengan semburan dan masak telur.
Setelah tepi telur mula terbentuk, tuangkan sayur-sayuran dan kacau sehingga telur siap.
Disyorkan:
Beritahu Saya Agama Anda, Izinkan Saya Memberitahu Anda Apa Yang Anda Makan
Bukan hanya peluang kewangan dan citarasa peribadi, tetapi juga agama yang kita anggap menentukan pilihan makanan seseorang. Agama yang paling meluas di dunia adalah agama Buddha, Islam dan Kristian. Adakah anda ingin tahu agama mana yang dicirikan oleh menu mana?
Beritahu Saya Apa Yang Anda Makan Sehingga Saya Dapat Memberitahu Anda Siapa Anda
Cinta akan jenis makanan berakar pada zaman kanak-kanak atau masa bahagia yang lain dalam kehidupan seseorang, ketika mereka dikaitkan dengan kegembiraan, penghargaan atau rasa aman. Hubungan yang nyata telah terjalin antara ketagihan makanan dan keadaan mental seseorang.
Adakah Saya Akan Menurunkan Berat Badan Jika Saya Tidak Makan Malam?
Sekiranya anda berhenti makan malam selepas jam 6 petang, anda akan mengubah badan anda secara mengejut. Tubuh kita memerlukan glukosa kerana ia adalah sumber tenaga utama. Ia mesti masuk ke dalam badan secara berterusan, tanpa mengira waktu siang.
Adakah Saya Ingin Menurunkan Berat Badan, Adakah Saya Terlepas Makan?
Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan, jangan ketinggalan makan! Ramai orang berpendapat bahawa untuk mengurangkan berat badan, mereka harus berhenti makan. Jangan lupa! Ini adalah kesalahan besar yang harus dielakkan. Anda tidak boleh ketinggalan makan, kerana ini akan menghalang anda mendapatkan kalori yang diperlukan oleh badan anda.
Makanan Sempurna Saya, Cara Makan Saya
ini saya punya diet yang saya mulakan kerana saya mempunyai masalah metabolik dan tiroid. Dalam 2 bulan saya kehilangan 18 kg dengannya. Dan kemudian menjadi cara makan, secara beransur-ansur menambahkan beberapa makanan dan rempah yang dilarang.
