2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27
Penyelidikan baru oleh pakar pemakanan telah menunjukkan berapa gram lemak tepu dan kolesterol dalam 100 tahun dari beberapa makanan yang paling banyak digunakan. Statistiknya membimbangkan, tetapi dapat membantu mengurangkan penggunaan makanan berbahaya.
Perlu diketahui bahawa 1 sudu besar mayonis mengandungi 75 kalori dan 14 gram lemak. Jumlah kalori setiap hari bagi orang yang tidak melakukan kerja fizikal mestilah maksimum 2500. Dalam kegemukan, mereka dikurangkan menjadi 1000-1200.
Hidangan goreng, kalengan dan masin membebankan badan. Di samping itu, seiring bertambahnya usia, sistem pencernaan kita mula berfungsi dengan lebih perlahan. Makanan yang diperlukan oleh badan juga berubah. Selama bertahun-tahun, misalnya, keperluan protein berkurang, dan lemak tepu dan gula menjadi musuh nyata.
Makanan seimbang dapat membetulkan salah satu faktor risiko aterosklerosis dan kolesterol jahat. Ia disimpan di dinding arteri dan menyempitkannya, membentuk plak. Mereka berada di akar angina, serangan jantung, kematian jantung dan strok secara tiba-tiba.
Untuk menurunkan kolesterol darah, lebih baik makan ikan lebih kerap. Di Eskimo, misalnya, serangan jantung dan kematian jantung secara tiba-tiba jarang berlaku. Namun, mereka makan sekurang-kurangnya 200 gram ikan sehari. Ini sesuai dengan 20 g minyak ikan atau 2 g asid lemak tak jenuh.
Kematian akibat penyakit kardiovaskular rendah di Mediterranean dan Timur Jauh. Di sana mereka menekankan buah-buahan, sayur-sayuran, lemak ikan dan sayur-sayuran. Minyak ikan mempunyai rasa yang tidak menyenangkan.
Itulah sebabnya saintis mencari produk lain yang mengandungi asid lemak tak jenuh. Mereka menurunkan kolesterol total dan meningkatkan "kolesterol baik" yang melindungi saluran darah. Ini termasuk kekacang, bijirin, kacang soya, kacang dan buah-buahan.
Bawang putih mempunyai kesan bermanfaat yang sama kerana mengandungi diallyl sulfide. Yogurt juga membantu. Kesannya disebabkan oleh produk penapaian seperti asid orotik, laktosa dan lain-lain.
Daging ayam mengandungi hanya 6% lemak dan banyak protein, magnesium dan zat besi. Sangat bagus untuk mengekalkan garis panduan diet dan pakar pemakanan sangat mengesyorkannya.
Disyorkan:
Satu Sudu Campuran Sihir Ini Akan Menyelamatkan Anda Dari Banyak Penyakit
Semua orang tahu bahawa kayu manis adalah tanaman dengan sifat penyembuhan yang sangat baik. Tetapi tidak semua orang tahu bahawa kayu manis mempunyai kesannya, yang meningkat dengan ketara apabila dicampurkan dengan madu. Madu dan kayu manis digunakan sebagai pengawet semula jadi pada zaman dahulu.
Satu Sudu Teh Madu Dalam Wain Membuat Keajaiban
Madu adalah salah satu produk pertama yang kita capai ketika kita merasa mula sakit. Ia mudah diserap oleh tubuh manusia dan memberinya tenaga. Ditambah dengan teh atau dimakan sendiri, madu melegakan sakit tekak, membantu batuk kering, dll.
Mulakan Memasak Dalam Satu Jam Dengan Sudu Kayu! Sebab Itu
Adakah anda masih ingat bagaimana nenek anda memasak? Rasanya sedap, bukan? Dan adakah anda ingat alat dapur apa yang dia gunakan? Spatula, picagari, pengaduk plastik? Tidak dinafikan, tidak ada yang disenaraikan. Bukankah itu sudu kayu? Kenangan Nenek mencampurkan kubis atau kentang di atas tungku dengan sudu kayu terkenal selalu menjadi salah satu yang paling digemari kerana dia melakukannya dengan rela hati.
Mayonis - Beberapa Kisah, Satu Rasa
Malah seorang amatur yang lengkap di dapur pasti mengetahui makanan istimewa ini di antara sos. Dan yang paling berpengalaman dalam memasak telah mendengar dan mencuba mayonis . Di Bulgaria, dan di kebanyakan negara di dunia, ia adalah antara produk yang paling banyak dimakan.
Satu Sudu Teh Ragi Membunuh Kesan Alkohol
Jim Koch adalah salah seorang pengasas syarikat bir Boston Beer. Koch menyerang sekumpulan wartawan di sebuah pesta dengan penentangannya terhadap alkohol. Dia meminum sejumlah besar alkohol keras, tetapi kelihatan tenang. Wartawan terkejut dengan apa yang mereka saksikan dan segera mencari jawapan kepada persoalan mengapa dia tidak mabuk.