2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Musim luruh berwarna-warni dan cantik dengan warnanya. Kami melihat warna-warna indah di sekitar kita - masih terdapat kehijauan, tetapi kebanyakan daunnya sudah berwarna kuning, merah dan coklat. Walaupun cantik, musim luruh membawa banyak perubahan - suhu berbeza-beza, sinar matahari berkurang, cuaca menjadi sejuk, hujan musim luruh bermula.
Kita perlu memberi perhatian khusus kepada diet kita untuk menjaga kesihatan kita musim ini. Profesor Dr. Donka Baikova, yang merupakan pakar pemakanan dan ketua Jabatan Perubatan Pencegahan di Fakulti Kesihatan Awam di Universiti Perubatan di Sofia, menjelaskan bahawa makan 400 gram buah-buahan dan sayur-sayuran sehari akan menjamin kesihatan dan nada yang baik dalam jatuh.
Pada bulan-bulan sejuk, pengambilan vitamin, mineral, antioksidan dan serat yang mencukupi sangat penting bagi tubuh. Musim luruh subur dan pakar menasihatkan untuk bertaruh pada buah-buahan dan sayur-sayuran bermusim. Kami mempunyai banyak pilihan antara buah-buahan berair dan banyak sayur-sayuran yang boleh dimakan mentah atau dimasak - seperti kubis dan wortel.
Kita tidak boleh mengecualikan daging dari menu kita, tetapi disarankan untuk menekankan daging dan ikan rendah lemak, yang harus ada di meja kami sekurang-kurangnya sekali seminggu. Dr. Baykova menasihatkan dua hari dalam seminggu untuk mendedikasikan makanan tanpa lemak, yang mana terdapat banyak dan pelbagai tawaran pada musim gugur. Produk tenusu rendah lemak dan telur mesti ada di atas meja kami.
Untuk jus, cadangannya juga bertaruh pada produk bermusim. Jus epal, pir dan anggur akan memberi kita tenaga untuk hari yang berjaya. Anda boleh menyediakan minuman dari hanya satu jenis buah ini atau mencampurkannya dengan wortel dan jus bit, yang akan memperkaya rasa dan kandungan minuman tersebut.
Baru-baru ini, buah segar semakin popular. Baikova menjelaskan bahawa mereka adalah kaedah yang mudah dan senang untuk mendapatkan vitamin dalam kehidupan seharian kita yang sibuk. Pakar pemakanan mengesyorkan agar buah-buahan dan sayur-sayuran dari mana buah segar disediakan.
Ini bermaksud mengisar keseluruhan buah dalam pengisar, sehingga mengekalkan seratnya dalam buah segar. Pengadunan juga memungkinkan pencairan buah-buahan dari mana jus yang tidak cukup dapat diperah seperti alpukat dan pisang, dan sayur-sayuran berdaun seperti bayam dan arugula.
Disyorkan:
Pada Musim Cendawan: Cara Memilih Dan Memasaknya Dengan Betul
Cendawan adalah salah satu kesenangan musim luruh, sebab itulah kami berjaya menelan mengucapkan selamat tinggal pada musim panas dan bersiap untuk musim sejuk. Untuk kembali dari berjalan-jalan di hutan dengan bakul penuh cendawan dan menyediakannya dengan enak adalah salah satu impian kuliner abadi.
Masak Dengan Betul Dan Makan Dengan Betul Dengan Petua Ini
Apa yang kita maksudkan dengan pemakanan yang betul? Ini bermaksud tidak hanya mengikuti keperluan semula jadi tubuh anda ketika memilih satu atau lain makanan, tetapi juga memakan makanan yang sama seperti yang sebenarnya diperlukan oleh tubuh - tidak lebih, tidak kurang.
Menurunkan Berat Badan Dengan Mudah Dengan Labu Panggang Pada Musim Gugur
Dalam keinginan untuk menurunkan berat badan, kita sering menggunakan diet drastik yang jauh dari sihat atau baik untuk kesihatan kita. Tetapi, dengan mengikuti beberapa peraturan mudah dan makan makanan yang lebih sihat, anda akan dapat menurunkan berat badan dengan mudah.
Bagaimana Tidak Jatuh Sakit Pada Musim Gugur
Hari-hari semakin pendek, suhu secara beransur-ansur akan menurun. Namun, seiring dengan ini, timbul masalah lain - selesema dan pelbagai jenis selsema. Untuk mengelakkan selesema dan selesema pada musim gugur, anda perlu mengetahui beberapa muslihat.
Dapatkan Cukup Vitamin D Pada Musim Gugur Dan Musim Sejuk? Begini
Ketika kegelapan awal musim luruh menimpa kita semua, satu-satunya perkara yang penting adalah gerak isyarat kecil - bilik yang hangat, kek yang baru dipanggang, pelukan lembut, jemputan untuk bercakap, bunga mawar tunggal. Jens Soltenberg Seindah musim luruh dengan pakaian berwarna-warni daun berwarna kuning, oren dan merah, salah satu kelemahan utamanya ialah pengurangan hari.
