2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Vitamin C adalah salah satu vitamin terpenting untuk tubuh manusia. Ini sangat penting untuk metabolisme, merangsang hati, memfasilitasi pengoksidaan dalam badan, memberi kesan yang baik terhadap aktiviti otot, meningkatkan kecekapan, meningkatkan daya tahan apabila ada risiko selsema.
Kandungan vitamin C tertinggi terdapat pada sayur-sayuran muda dan hijau dan dalam banyak buah - blueberry, pinggul mawar, jeruk, lemon dan lain-lain, tetapi kita harus ingat bahawa ia tidak stabil dan mudah dihancurkan oleh akses udara atau rawatan panas. Kita dapat mengekalkan vitamin dengan membekukan atau mensterilkan buah-buahan atau sayur-sayuran, serta menyediakan jus, jeli dan jem. Semasa mensterilkan produk dalam balang yang tertutup rapat, walaupun suhu tinggi, vitamin tersebut akan dipelihara. Vitamin C paling baik dipelihara ketika dikukus.
Vitamin E sangat penting untuk kerja sel otot, sistem saraf, gonad. Vitamin E terdapat dalam bijirin, minyak, minyak zaitun, kacang polong, wortel, soya, semua sayur-sayuran berdaun, badam, walnut dan banyak lagi.
Vitamin K adalah vitamin yang membantu darah membeku dan memberi kesan yang baik pada hati. Bayam, tomato, jelatang, wortel, strawberi, zucchini, kembang kol, bahagian hijau tumbuhan kaya dengan vitamin ini. Vitamin K sensitif terhadap kesan cahaya matahari dan oleh itu produk dalam tin disyorkan untuk disimpan di tempat yang gelap.
Vitamin PP sangat penting untuk sel saraf, kulit dan kelenjar endokrin. Apabila vitamin ini hilang di dalam badan, mudah marah, mudah keletihan, keletihan, kerosakan kulit dan sistem saraf, kemurungan akan diperhatikan. Cendawan, wortel, daging, tomato, hati, beras dan hampir semua buah mengandungi vitamin ini.
Vitamin D adalah anti riket. Ia sangat penting dalam pembentukan dan pertumbuhan tulang, rambut, gigi, mengatur penggunaan kalsium dan fosforus. Makanan yang paling banyak mengandung vitamin D adalah: ikan kod dan tuna, dalam kaviar, mentega, susu, ragi pembuat roti dan roti, kuning telur, mentega koko. Ia terkandung dalam sayur-sayuran sebagai provitamin D dan di bawah pengaruh cahaya matahari ditukar menjadi vitamin D. Dalam jumlah besar vitamin itu beracun dan oleh itu, ibu tidak boleh melebihi dos yang ditentukan.
Vitamin A dipanggil "vitamin pertumbuhan". Memberi penglihatan yang baik, perkembangan gigi dan tulang yang normal, menguatkan daya tahan tubuh, mengatur aktiviti kelenjar tiroid, menguatkan kulit dan membran mukus, mempunyai kesan antiklerotik. Vitamin A terdapat dalam minyak sapi, minyak ikan, kuning telur, kaviar, hati dan semua produk sampingan yang lain.
Dalam produk tumbuhan didapati sebagai provitamin A - karoten, tetapi di hati ia diproses menjadi vitamin A. Lobak, tomat, labu, aprikot, lada merah, bayam, blueberry, jelatang dan banyak lagi kaya karotena.
Disyorkan:
Kesihatan Ada Dalam Segelas Wain Merah Sehari
Alkohol dalam dos kecil mempunyai kesan yang baik terhadap peredaran darah, jantung dan sistem saraf. Berkat minuman beralkohol yang paling popular di dunia telah diketahui sejak zaman kuno. Ia diperoleh dengan penapaian jus anggur pada suhu sekitar 30 darjah dengan 25% gula.
Inilah Cara Garam Laut Membantu Menjaga Kesihatan Rambut, Kulit Dan Kuku
Apabila keseimbangan garam normal badan terganggu, ia mempengaruhi kuku, rambut dan kulit. Rambut bersinar hilang, kulit kering, kelemumur muncul, kuku menjadi gelap dan rapuh, ada rambut gugur. Perubahan ini berlaku paling kerap ketika cuaca sejuk dan kering.
Inilah Cara Makanan Berbeza Berfungsi Untuk Meningkatkan Kesihatan Kita
Baru-baru ini, semakin banyak perbincangan mengenai makanan mana yang harus dimakan dan mana yang harus dielakkan, serta cara makan secara rasional. Yang benar adalah bahawa semua ini bergantung pada sama ada kita menderita penyakit atau tidak, kerana makanan tertentu mempunyai kesan positif terhadap kesihatan beberapa dan negatif terhadap makanan lain.
Mengapa Vitamin B12 Sangat Penting Dan Bagaimana Cara Mendapatkannya?
Vitamin B12 adalah vitamin larut dalam air yang memainkan peranan penting dalam fungsi otak dan juga sistem saraf kita. Ia juga membantu dalam pembentukan sel darah merah. Sebenarnya, ini adalah vitamin yang diperlukan oleh tubuh kita dalam jumlah terkecil, tetapi sebaliknya, kekurangan sedikit pun boleh menyebabkan serius pada sistem manusia.
Inilah Cara Untuk Tidak Membunuh Vitamin Dalam Brokoli Semasa Memasak
Brokoli adalah bahagian wajib dari menu penggemar masakan sihat, dan banyak lagi. Sayuran ini terkenal dengan kandungan kalori rendah dan cukup berkhasiat sebagai makanan. Seperti kebanyakan buah-buahan dan sayur-sayuran yang kita beli, brokoli penting untuk bagaimana kita menyimpannya agar segar dan dalam keadaan baik sehingga dimakan.
