2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Semua orang telah menemui produk yang mereka beli di kedai, melabelkan lemak dan kalori. Mereka boleh menjadi sangat tidak menggalakkan, terutama bagi orang yang telah memutuskan untuk menurunkan berat badan atau tetap bugar.
Bagi kita yang mendengar nasihat pakar pemakanan dan pengajar kecergasan semakin terintimidasi oleh istilah tersebut kerana peringatan berterusan dari para pakar untuk berhati-hati dan berhati-hati dengan mereka.
Nasihat penurunan berat badan yang paling biasa diberikan kepada sesiapa sahaja ialah membakar lemak dan membakar kalori. Malangnya, kedua-dua istilah itu sering digunakan secara bergantian, tetapi mereka benar-benar berbeza antara satu sama lain. Adalah sangat penting untuk memahami perbezaan antara lemak dan kalori untuk menurunkan berat badan, mengekalkan bentuk badan dan mencapai matlamat anda dengan berkesan.
Apakah kalori?
Kalori adalah unit pengukuran yang digunakan untuk menunjukkan jumlah tenaga yang dilepaskan ketika tubuh memecah (menyerap dan menyerap) makanan. Ketika makanan pecah dan dicerna, makanan akan membebaskan kalori. Apabila anda kehilangan lebih banyak kalori daripada yang diperlukan oleh badan anda, lebihan disimpan sebagai lemak. Selagi badan anda menggunakan semua kalori yang dikeluarkan dari makanan yang anda makan, anda mungkin dapat mengekalkan berat badan anda.
Setiap kali berlaku ketidakseimbangan, anda mula bertambah berat badan. Semua makanan melepaskan kalori, baik dari sumber karbohidrat, sumber protein atau lemak. Satu gram karbohidrat mempunyai empat kalori, satu gram protein juga mempunyai banyak kalori, sementara satu gram lemak mempunyai kalori hampir dua kali ganda - sembilan kalori.
Apa itu lemak?
Lemak adalah salah satu daripada enam nutrien penting yang diperlukan oleh tubuh manusia untuk sihat. Mereka adalah sebahagian daripada lipid dan dikenali sebagai trigliserida. Lemak memainkan peranan penting dalam fungsi kimia dan metabolik dalam badan kita. Ia memerlukan lemak sebagai penyusun tisu saraf dan penghasilan hormon. Lemak juga boleh digunakan sebagai bahan bakar oleh badan. Apabila seseorang makan lemak yang tidak digunakan oleh badan, ia disimpan dalam sel lemak. Tenaga yang disimpan ini digunakan oleh tubuh sekiranya kekurangan makanan.
Beberapa jenis lemak baik dan diperlukan untuk kesihatan anda. Daripada menghilangkan lemak dari diet anda sama sekali, makan makanan yang tinggi lemak tak jenuh.
Kira-kira 15-20% pengambilan kalori harus berlemak, 50% dari produk tenusu dan selebihnya 50 - dari daging, lebih baik ikan, ayam atau ayam belanda.
Disyorkan:
Perbezaan Antara Protein Tumbuhan Dan Haiwan
Tahukah anda bahawa sekitar 20% badan kita terdiri daripada protein? Oleh kerana badan kita tidak mempunyai bekalan makronutrien semula jadi ini, adalah penting kita menyediakannya melalui makanan kita setiap hari. Sumbernya banyak dan bervariasi - selain pelbagai daging dan ikan, ia juga boleh berasal dari produk tenusu dan tanaman.
Perbezaan Antara Bijirin Panjang, Bijirin Pendek Dan Beras Gandum Sederhana
Nasi adalah salah satu bijirin yang paling berguna. Ia kaya dengan karbohidrat kompleks (75% - 85%) dan protein (5% - 10%), yang merupakan sumber tenaga utama untuk tubuh. Itulah sebabnya ia digunakan secara meluas. Namun, penyediaannya terbukti menjadi tugas yang sukar bagi banyak pihak.
Apakah Perbezaan Antara Krim Biasa, Krim Disebat, Krim Masam Dan Krim Gula-gula?
Krim adalah salah satu bahan yang biasa digunakan dalam masakan. Semua orang menggunakannya untuk membuat makanan yang lazat. Ia digunakan dalam penyediaan sos, krim, pelbagai jenis daging dan tentu saja - pastri. Ini sering menjadi asas pelbagai krim, dulang kek dan aising dan merupakan bahagian wajib dari godaan manis lain.
Apakah Perbezaan Antara Cassia Cinnamon Dan Ceylon Cinnamon?
Kita semua suka aroma kayu manis , terutamanya pada Krismas. Ada sesetengah jenis kayu manis , tetapi hari ini saya akan membahas lebih terperinci mengenai dua dan memberitahu anda apa itu perbezaan antara kayu manis Ceylon dan kasia . Kayu manis Ceylon jauh lebih disukai, disukai dan dihargai daripada cassia.
Perbezaan Antara Jintan Dan Jintan
Kadang-kadang nama yang serupa bermaksud perkara yang sama sekali berbeza dan ini sangat penting untuk memasak. Walaupun jintan dan jintan mempunyai akar yang sama dan walaupun keduanya rempah dan cukup wangi (tetapi dengan cara yang berbeza), pasti ada perbezaannya.
