2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Gaya hidup yang tidak aktif dan diet yang tidak betul sering memberi kesan negatif kepada sistem pencernaan. Anda boleh mengubah keadaan menjadi lebih baik, misalnya, dengan mempelbagaikan diet dengan gentian tumbuhan berguna - serat.
Ini adalah bahagian paling kasar yang tidak dapat dihancurkan oleh sistem gastrointestinal kita. Walau bagaimanapun, kita mesti dapat membezakan antara gentian tidak larut dan larut.
Yang pertama, seperti "sapu", membantu menghilangkan kolesterol, asid hempedu dan sisa yang terbentuk dalam proses pencernaan, yang berada di usus besar badan.
Perlu diingat bahawa diet termasuk makanan berserat tinggi membantu menghilangkan sembelit, mengurangkan risiko terkena buasir, menurunkan kolesterol dan gula darah, membantu mengekalkan berat badan yang normal dan mengurangkan risiko barah usus besar, penyakit jantung dan diabetes jenis 2.
Berikut adalah senarai beberapa makanan sihat yang kaya dengan serat tumbuhan. Produk ini akan membersihkan badan anda dengan cepat kerana ia seperti penyapu untuk perut.
Roti Gandum penuh
Salah satu sumber serat, unsur surih dan vitamin yang paling berpatutan dan terkaya adalah roti gandum. Semua bahan ini dihancurkan dengan mengisar biji-bijian menjadi tepung kelas tertinggi, tetapi disimpan dalam tepung gandum. Roti rai dianggap paling berguna: rendah kalori dan mengandungi banyak serat makananyang menurunkan gula darah dan membersihkan saluran pencernaan.
Lentil dan kekacang lain
Satu cawan lentil siap pakai mengandungi kira-kira 16 gram serat. Di samping itu, ia adalah sumber zat besi dan zink yang unik dan tidak mengumpul racun, sebab itulah ia dianggap sebagai produk yang mesra alam.
Buah-buahan
Raspberi, strawberi, blueberry, gooseberries. Sebilangan besar buah mempunyai banyak kandungan serat yang tinggi: dari 2.5 g atau lebih. Sebagai contoh, blueberry tidak hanya kaya dengan serat, tetapi praktikalnya tidak mengandungi gula yang tidak sihat, yang terdapat dalam banyak buah-buahan pencuci mulut. Secawan raspberi, yang praktikalnya tidak kehilangan sifat berguna semasa pemprosesan, mengandungi 8 g serat dan hanya 60 kalori. Prun mempunyai kesan yang baik pada usus dan salah satu sebabnya adalah kandungan serat yang tinggi (3,8 g setiap setengah cawan).
Biji rami
Minyak biji rami sering digunakan sebagai pencahar, dan biji rami menurunkan kolesterol darah. Apabila digunakan secara dalaman, saluran gastrointestinal diselimuti oleh lendir yang dikeluarkan oleh mereka, yang berguna pada bisul, gastritis dan proses keradangan lain. Kandungan lendir yang tinggi dalam biji rami melindungi lapisan kerongkongan dan saluran gastrointestinal yang meradang dari kerengsaan dan mengurangkan penyerapan toksin. Biji rami memudahkan penyingkiran sisa makanan yang tidak dicerna, yang memberi kesan positif terhadap sembelit dan kegemukan.
Disyorkan:
Bagaimana Cara Mengganti Makanan Yang Tidak Sihat Dengan Makanan Yang Sihat?
Bagi kebanyakan orang, pemakanan dan senaman yang sihat adalah keutamaan nombor satu, yang memerlukan komitmen penuh untuk mencapai hasil yang diinginkan. Anda telah menulis diet dan resipi penting, anda telah mengadakan program latihan yang memuaskan anda dan anda telah menjadikan perkara-perkara ini sebagai bahagian penting dalam hidup anda.
Makanan Yang Sihat Untuk Dimakan Semasa Perut Kosong
Sarapan pagi adalah makanan yang sangat penting - ia boleh menjadikan atau merosakkan hari anda. Terdapat beberapa makanan yang tidak boleh dimakan ketika perut kosong. Oatmeal Oatmeal menghasilkan lapisan pelindung di dalam perut yang melindunginya dari asid perut, dan walaupun tidak begitu enak seperti pasta, khasiatnya lebih berguna kerana serat yang menjaga kadar kolesterol dalam batas yang sihat.
Tahini - Makanan Tambahan Untuk Sendi, Tulang Dan Perut Yang Sihat
Tahini adalah pasta lazat yang membawa banyak manfaat kesihatan. Bagi anda yang tidak tahu, tahini , dibuat dari biji wijen, sangat universal dan disertakan dengan hidangan manis dan sedap. Tahini yang tidak dicelup adalah yang paling popular dan terbaik kerana dibuat dari biji bijan yang utuh.
Dengan Makanan Ini, Perut Anda Akan Sentiasa Berfungsi Seperti Jam
Sistem pencernaan kita sentiasa mengeluarkan air dan nutrien dari sejumlah besar makanan dan cecair padat sepanjang hidup kita, sambil melawan mikroba yang bermusuhan dan memproses produk buangan. Apa yang kita memutuskan untuk makan setiap hari boleh mempengaruhi perasaan kita dan juga jenis penyakit yang akan dapat kita hindari.
Makan Sarapan Anda Seperti Raja, Makan Tengah Hari Anda Seperti Seorang Putera, Dan Makan Malam Anda Seperti Orang Miskin
Tiada diet ketat dan senarai panjang makanan terlarang! . Sesiapa yang ingin menurunkan berat badan, tetapi sukar untuk selalu membataskan diri mereka kepada makanan yang berlainan, kini boleh berehat. Ternyata rahsia itu bukan hanya pada apa yang kita makan, tetapi juga ketika kita memakan makanan, lapor Popshuger.
