2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Dalam kehidupan kita yang sibuk dan sibuk, kita sering merasa letih atau letih walaupun bangun atau berehat dengan baik. Selalunya ini disebabkan oleh pemakanan yang tidak betul atau tidak tepat pada waktunya.
Nasib baik, ada cara yang sangat mudah untuk mendapatkan tenaga yang diperlukantanpa mengganggu diet anda atau membuang masa memasak.
Buah-buahanSelain mengandungi vitamin dan nutrien berguna lain, mereka juga merupakan sumber tenaga yang sempurna.
Kami telah menyediakan senarai 10 buah yang paling memberi tenagayang akan membantu anda melepaskan lelah sambil menikmati sarapan yang enak dan enak.
1. Pisang
Pisang mengandungi gula buah, yang memasuki aliran darah lebih cepat daripada ketika memakan buah-buahan lain. Ini akan membuat anda merasa kenyang dan penuh dengan tenaga lebih cepat, terutamanya jika anda mengharapkan tekanan fizikal atau mental yang kuat. Di samping itu, pisang memberikan kalium kepada tubuh, yang pada gilirannya, mengurangkan kemungkinan kecederaan otot dan membantu membuang toksin badan melalui peluh.
2. Jingga
Jeruk, seperti kebanyakan buah sitrus lain, penuh dengan vitamin C, kalium dan asid folik, yang membantu melepaskan tenaga secara beransur-ansur, yang bermaksud bahawa anda akan merasa bertenaga untuk jangka masa yang lebih lama.
3. Alpukat
Alpukat mengandungi nutrien, protein dan serat yang dapat membantu mengekalkan tahap tenaga sepanjang hari. Ia juga mengandungi lemak sihat yang menjadikan nutrien larut lemak lebih mudah diakses oleh tubuh.
4. Epal
Epal adalah satu lagi pilihan lazat yang boleh untuk memberi tenaga berpanjangan kepada badan anda. Bersama dengan serat dan nutrien, mereka juga mengandungi antioksidan yang disebut flavonoid, yang membantu melawan tekanan oksidatif dan keradangan dalam tubuh.
5. Beri
Stroberi adalah sumber mineral, vitamin C dan asid folik yang sangat baik. Mereka juga mengandungi antioksidan yang dapat membantu tubuh menghasilkan tenaga pada tahap sel.
6. Goji Berry
Goji berry adalah buah kemerahan kecil yang mengandungi banyak nutrien dan antioksidan dan membantu melambatkan penuaan. Antioksidan khusus mereka dapat menyumbang kepada pengumpulan lebih banyak tenaga.
7. Beri gelap
Sebilangan besar buah beri, termasuk blueberry, raspberry dan blackberry, boleh berubah menjadi bom tenaga ketika tubuh menginginkan sesuatu yang manis. Beri gelap mempunyai lebih banyak antioksidan semula jadi daripada beri ringan, dan kurang gula.
8. tembikai
Bahkan dehidrasi ringan boleh menyebabkan anda tidak berdaya. Penting untuk memasukkan makanan berair tinggi, seperti tembikai, dalam makanan anda. Ini terdiri dari 90% air, menyediakan berbagai vitamin, mineral dan antioksidan dan mengandung asam amino L-citrulline, yang dapat membantu mengurangi sakit otot.
9. betik
Pepaya adalah sumber lain yang mungkin dari dos tenaga yang stabil, dan bijinya membantu meningkatkan pencernaan. Pepaya juga meningkatkan imuniti dan mempunyai manfaat anti-radang.
10. Mangga
Mangga adalah antara buah yang paling berguna, kerana mengandungi sejumlah besar vitamin B dan C, kalsium, kalium, zink, asid folik dan protein. Dan dengan rasanya yang enak, ia akan memberi anda sejumlah besar tenaga, yang akan membantu anda menghadapi hari yang paling sukar.
Disyorkan:
Gabungan Buah Untuk Buah Segar Yang Paling Berguna
Jus adalah harta yang tidak ternilai yang telah diberikan oleh alam semula jadi kepada kita. Mereka adalah sumber vitamin dan unsur surih yang penting. Dan tahukah anda bahawa jumlah vitamin dan unsur surih terbesar terdapat dalam jus yang baru diperah?
Raspberi - Buah Dengan Kesan Anti-kanser Terbaik
Buah-buahan adalah makanan kegemaran golongan muda dan tua. Mereka bukan sahaja sangat enak, tetapi juga sangat berguna untuk kesihatan. Sebagai contoh, raspberi adalah kemasan yang indah untuk pencuci mulut apa pun, menambah sentuhan segar pada ciptaan masakan.
Gabungan Buah Dan Sayur Terbaik Untuk Kesihatan Anda
Kita semua tahu bahawa jus buah dan sayur adalah makanan paling vitamin untuk tubuh. Pelbagai kombinasi daripadanya, diperkaya dengan ramuan dan rempah, mempunyai kesan yang baik bukan sahaja pada sistem pencernaan kita, tetapi juga pada seluruh tubuh.
Buah Nafsu: Buah Yang Bersemangat Dengan Rasa Yang Indah
Walaupun pada hari ini di rak kami anda dapat menjumpai banyak jenis buah yang sebelumnya eksotik kepada kami, sebilangannya tetap tidak biasa dan tidak dapat difahami. Salah satu buah tersebut adalah buah markisa. Ramai orang menemuinya dalam senarai ramuan dalam jus, yogurt dan banyak lagi.
5 Mitos Mengenai Masa Terbaik Untuk Makan Buah (dan Kebenaran)
Terdapat banyak maklumat mengenai makanan dan pemakanan di Internet, tetapi terdapat juga banyak pernyataan palsu. Kesalahpahaman umum berkaitan dengan masa terbaik untuk makan buah . Oleh itu, kami memutuskan untuk memperkenalkan anda kepada 5 mitos yang berlaku untuknya dan kebenaran di baliknya.
