2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sebilangan besar daripada kita telah dewasa makan tiga kali sehari. Tetapi jika tiga adalah baik, maka enam kali sehari adalah rejim yang sesuai, yang mana anda dapat menurunkan berat badan yang sihat.
Apabila kita makan dalam bahagian kecil, ia membolehkan sistem pencernaan kita menyerap nutrien secara optimum dan menghantarnya ke semua titik di dalam badan. Sekumpulan saintis telah membuktikan bahawa makan dengan kerap, tetapi kurang adalah kunci untuk penurunan berat badan yang sihat.
Satu kajian yang dilakukan oleh para saintis dari Universiti California dan New Mexico menunjukkan bahawa pendekatan ini tidak diragukan lagi yang paling tepat untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sihat. Mereka menjelaskan bahawa makan dengan kerap mengurangkan kemungkinan menurunkan berat badan tanpa lemak.
Banyak selebriti telah menggantikan diet yang meletihkan dengan diet ini. Contoh yang paling fasih dari hasil yang luar biasa adalah pelakon Jennifer Aniston, yang dapat membanggakan bentuknya yang hebat.
Apabila bahagiannya 5 atau 6 sehari, ini memberi tubuh tahap gula dalam darah yang lebih tetap, serta pelbagai nutrien lain, iaitu. tenaga.
Dengan makan dengan cara ini, kita kurang memberi tekanan pada sistem pencernaan dan metabolisme, sehingga mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.
3 makanan utama dan sekurang-kurangnya 2 makanan ringan disyorkan. Ini akan mempercepat metabolisme anda dan membakar lebih banyak kalori. Banyak orang yang tertipu bahawa dengan melewatkan sarapan pagi, mereka mengurangkan pengambilan kalori secara keseluruhan dan akan menurunkan berat badan dengan lebih cepat. Sebenarnya, sebaliknya adalah benar.
Melewatkan sarapan bermakna anda akan makan lebih banyak sepanjang hari. Orang yang tidak makan sarapan pagi makan makanan dalam jumlah yang lebih besar, mempunyai kadar kolesterol yang lebih tinggi dan daya tahan insulin yang lebih tinggi. Mereka lebih terdedah kepada kegemukan dan sejumlah penyakit.
Makan sebelum tidur melambatkan metabolisme dan membawa kepada kenaikan berat badan. Semasa tidur, semua hormon dan molekul isyarat yang mengawal metabolisme terlibat dalam penyembuhan, pemulihan dan pertumbuhan. Oleh itu, makan malam lebih awal dan cuba untuk tidak tidur sekurang-kurangnya 2-3 jam selepas itu.
Disyorkan:
Vanessa Williams Menurunkan Berat Badan Dengan Makan 5 Kali Sehari
Astrisa Vanessa Williams, yang telah berjaya dalam karier sebagai penyanyi, kehilangan berat badan berlebihan dengan makan bahagian kecil, tetapi lima kali sehari. Vanessa berhutang budi dengan jogging yang dia lakukan setiap pagi dan cara istimewa dia makan.
Dengan Secawan Teh Kuning Sehari Anda Menurunkan Berat Badan Dan Mengekalkan Awet Muda
Jarang dan unik, teh kuning perlahan-lahan mula menakluki orang yang suka teh. Ia mempunyai aroma buah yang luar biasa, rasa manis dan memberikan banyak manfaat kesihatan. Sama seperti teh lain, teh kuning dilahirkan di China dan perlahan-lahan menjadi popular di seluruh dunia.
Berapa Banyak Kalori Yang Harus Kita Ambil Dalam Sehari Untuk Menurunkan Berat Badan?
Berapa banyak kalori yang harus kita makan secara purata? Wanita perlu mengambil kira-kira 2,000 kalori sehari untuk mengekalkan berat badan dan 1,500 kalori untuk menurunkan satu paun seminggu. Lelaki memerlukan 2,500 kalori untuk mengekalkan berat badan dan 2,000 kalori untuk menurunkan satu paun seminggu.
Dengan Diet Ceri Kita Menambah Berat Badan Dan Bukannya Menurunkan Berat Badan
Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, diet ceri menjadi sangat popular. Dengan itu, jumlah makanan diminimumkan, dan mereka yang mengikuti diet popular harus makan terutama ceri dan minum banyak air. Walau bagaimanapun, penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa mania baru untuk menurunkan berat badan, selain menjadi kaedah penurunan berat badan yang tidak berkesan, juga sangat berbahaya.
Berapa Banyak Karbohidrat Yang Anda Perlukan Untuk Makan Sehari Untuk Menurunkan Berat Badan?
Mengurangkan jumlah karbohidrat Makan adalah salah satu kaedah terbaik untuk menurunkan berat badan. Ini akan mengurangkan selera makan anda dan mencetuskan penurunan berat badan secara automatik tanpa perlu mengira kalori. Mengapa anda mesti makan lebih sedikit karbohidrat?
