2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Seseorang makan dengan sihat jika memakan pelbagai jenis makanan yang mengandungi jumlah zat yang mencukupi untuk tubuh. Gaya hidup sihat adalah prasyarat untuk pengembangan pelbagai aspek kehidupan manusia, pencapaian jangka hayat aktif dan pelaksanaan fungsi sosial sepenuhnya.
Aktiviti fizikal yang teratur sama pentingnya untuk tubuh yang sihat seperti makanan. Secara amnya, diet harus sederhana, sesuai dengan ciri fisiologi seseorang, kesedaran mengenai kualiti produk yang digunakan.
Tubuh kita adalah sistem mengatur diri yang sangat licik. Sekiranya tubuh menegaskan sesuatu, maka benda itu tidak dimiliki. Tetapi tentu saja tidak perlu membesar-besarkan peraturan ini secara berlebihan dan menyerah pada makanan yang berbahaya, kerana anda merasa digigit.
Sekiranya anda makan pai dengan selai sarapan sepanjang hayat anda dan badan anda menginginkannya pada waktu pagi - ia lebih merupakan kebiasaan daripada keperluan. Atau jika anda tidak dapat bertoleransi dengan produk tenusu sehingga sekarang dan anda tiba-tiba merasa seperti makan produk tenusu - fikirkan sama ada badan anda tidak memerlukan kalsium.
Peraturan asas yang boleh anda ikuti adalah mengubah waktu makan anda menjadi waktu makan, bukan membaca surat khabar atau menonton TV, yang akan membuatkan anda menelan makanan yang tidak diperlukan. Tentukan sendiri jumlah makanan yang anda perlukan.
Ramai di antara kita makan ketika kita tidak lapar sama sekali. Cuba singkirkan tabiat ini. Yang lain terus makan hanya kerana masih ada makanan di pinggan. Sekiranya anda menghidangkan atau memesan lebih sedikit makanan, anda perlu makan lebih sedikit. Makan lambat membolehkan kita mengenali rasa lapar dan kenyang dan kita boleh berhenti makan sebaik sahaja merasa kenyang.
Gunakan pinggan kecil dan cawan yang membolehkan anda makan lebih sedikit. Ingatlah bahawa sarapan adalah makanan yang paling penting dan membolehkan anda makan lebih sedikit pada waktu siang, dan juga membakar kalori yang dimakan pada waktu pagi. Jangan berlebihan makanan rendah lemak dan rendah karbohidrat. Anda memerlukan kalori.
Dan jangan kelaparan!
Disyorkan:
Makan Lebih Sedikit Makanan Untuk Kekal Sihat
Makan lebih sedikit makanan adalah syarat penting untuk kesihatan manusia. Membiasakan diri dengan makan lebih sedikit dapat mengelakkan masalah kesihatan yang serius. Kelebihan sebilangan kecil makanan: Hati yang sihat: Makan lebih sedikit untuk mengekalkan kadar degupan jantung dan tekanan darah anda.
Lihat Di Mana Di Dunia Anda Makan Paling Banyak Dan Paling Sedikit Daging
Vegetarian terbesar di dunia berada di Bangladesh, di mana rata-rata orang makan 4 kilogram daging setahun, menurut kajian PBB. Selepas Bangladesh, negara-negara yang mengkonsumsi daging paling sedikit adalah India dengan 4,4 kilogram daging per tahun, Burundi dengan 5,2 kilogram daging, Sri Lanka dengan 6,3 kilogram daging, Rwanda dengan 6,5 kilogram daging dan Sierra Leone dengan 7,3 kilogram daging.
Cara Makan Sedikit Dan Kenyang
Pakar pemakanan Inggeris percaya bahawa untuk tidak lapar, kita tidak perlu makan selalu. Sekiranya kita memilih makanan dengan betul, kita dapat melawan rasa lapar tanpa menambah berat badan, kita hanya perlu mengikuti peraturan tertentu. Buah-buahan dan sayur-sayuran disyorkan untuk dimakan pada awal makan.
6 Cara Makan Alpukat Agar Sihat Dan Lemah
Sehingga baru-baru ini dianggap sebagai buah yang sangat eksotik untuk kita, hari ini kita sangat berminat untuk memakan alpukat. Kami telah mendengar bahawa walaupun berkalori, ia mempunyai banyak manfaat untuk kesihatan manusia. Kerana kekayaan semua nutrien yang terkandung di dalamnya, ia mempunyai kesan tepu dan menyokong tindakan sistem pencernaan kita.
Cara Makan Sedap Dan Sihat Pada Musim Sejuk
Semasa musim sejuk, kami berasa sangat berbeza. Masalahnya bukan kita tidak memakai pakaian ringan dan lapang daripada berpakaian, dan ada juga orang yang iri pada haiwan yang berhibernasi. Tetapi perkara tidak begitu mudah. Sebelum tidur sepanjang musim sejuk, haiwan tersebut mengikuti diet tertentu.
