2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Semasa musim sejuk, kami berasa sangat berbeza. Masalahnya bukan kita tidak memakai pakaian ringan dan lapang daripada berpakaian, dan ada juga orang yang iri pada haiwan yang berhibernasi. Tetapi perkara tidak begitu mudah.
Sebelum tidur sepanjang musim sejuk, haiwan tersebut mengikuti diet tertentu. Orang sering cenderung mengabaikan undang-undang semula jadi dan mencari jalan mudah. Pilihan pemakanan adalah perkara yang boleh kita beli untuk menjadikan produk lebih mudah atau separuh siap.
Bukan cuaca musim sejuk yang menyalahkan kulit kita kering, rambut kita kehilangan berat badan, menambah berat badan dan penderitaan kesihatan kita. Kita perlu tahu cara makan dengan betul musim ini untuk merasa sihat.
Pada musim sejuk kita mesti menjaga kekebalan tubuh kita, mempunyai pertukaran haba yang baik dan tidak mengeringkan sel-sel badan kita. Kita memerlukan lebih banyak kalori, tetapi kita tidak boleh membiarkan pengumpulan berat badan berlebihan.
Metabolisme berubah dan pengeluaran beberapa hormon menjadi perlahan. Melatonin menurun kerana cahaya yang kurang, dan ini mempengaruhi mood kita dan ia bertambah buruk. Kemudian kita mencari sesuatu yang manis dan enak untuk merasa lebih baik dan menambah berat badan yang tidak dapat dilihat.
Pemakanan yang betul tidak memerlukan melepaskan produk seperti lemak, kerana mereka memberi kita kalori dan tenaga. Pada masa ini tahun kita juga harus makan lemak haiwan dan sayur-sayuran. Catuan harian tidak boleh kurang dari 30 gram, dan sepertiga daripadanya mestilah binatang.
Kekurangan protein menyebabkan orang berisiko mendapat banyak jangkitan dan selesema biasa. Protein mengekalkan nada otot kita dan melindungi sepanjang musim.
Produk yang mengandungi banyak protein tumbuhan dan haiwan adalah: kekacang, kedelai, keju, telur, ikan dan daging. Namun, kita harus mempunyai ukuran, kerana kelebihannya berubah menjadi lemak.
Produk tenusu juga mengandungi banyak protein, dan sangat mudah diserap oleh tubuh dan melindungi flora perut, yang bergantung kepada kekebalan tubuh kita, jadi ia mesti ada dalam makanan kita. Keperluan harian antara 70 dan 100 gram, bergantung pada aktiviti fizikal, umur, jantina dan berat badan.
Vitamin sangat penting pada musim sejuk kerana melindungi kita dari penyakit. Kita mesti makan 5 sayur dan buah yang berbeza setiap hari, dan yang terbaik adalah memakannya secara mentah. Kita juga boleh menggunakan yang beku, kerana vitaminnya ada di dalamnya.
Buah kering juga mengekalkan semua vitamin dan mineral. Kita perlu makan prun, kismis, pir dan epal, dan jika kita mencampurkannya dengan walnut dan madu, kita akan memenuhi semua keperluan tubuh untuk nutrien.
Banyak vitamin dapat diperoleh dari buah sitrus atau sauerkraut. Cukup dengan makan 150 gram untuk mendapatkan catuan harian yang kita perlukan.
Disyorkan:
Cara Menyimpan Epal Dan Pir Segar Pada Musim Sejuk
Kami harap tahun ini anda berjaya mengumpulkan yang baik penuaian epal dan pir dari rumah . Sekarang anda perlu menyimpan buah dengan betul agar semua kerja anda tidak sia-sia dan akhirnya anda harus membuang buahnya. Cara menyimpan epal dan pir segar pada musim sejuk Adalah sangat penting untuk mengetahui dengan tepat kapan mereka dipilih epal dan pir untuk simpanan .
Pada Musim Sejuk, Makan Makanan Hijau Dan Oren
Untuk berada dalam mood yang baik selama bulan-bulan musim sejuk yang menyedihkan, makan makanan hijau dan oren. Kekuatan terapi warna mempunyai pengaruh yang besar terhadap mood. Terapi warna telah diketahui di Mesir kuno, China dan India.
Untuk Kekebalan Pada Musim Sejuk, Makan Lobak Dan Kurma
Lobak adalah tambahan yang sempurna untuk salad apa pun, dan juga akan menjadikan anda lebih tahan terhadap penyakit pada musim sejuk. Mereka kaya dengan vitamin C, dan warna lobak terang membantu kita melawan mood yang tidak baik. Vitamin C, E dan K terkandung dalam jumlah besar dalam kacang polong.
Dapatkan Cukup Vitamin D Pada Musim Gugur Dan Musim Sejuk? Begini
Ketika kegelapan awal musim luruh menimpa kita semua, satu-satunya perkara yang penting adalah gerak isyarat kecil - bilik yang hangat, kek yang baru dipanggang, pelukan lembut, jemputan untuk bercakap, bunga mawar tunggal. Jens Soltenberg Seindah musim luruh dengan pakaian berwarna-warni daun berwarna kuning, oren dan merah, salah satu kelemahan utamanya ialah pengurangan hari.
Dengan Makanan Pemanasan Ini, Anda Tidak Akan Menjadi Sejuk Pada Musim Sejuk Ini
Setiap musim dilengkapi dengan daya tarikan tersendiri, tetapi pada hari-hari sejuk banyak orang mengalami ketidakselesaan dan mudah jatuh sakit. Penting apabila anda merasa sakit untuk mengetahui makanan mana yang dapat membantu anda menguatkan sistem imun anda dan membuat anda sentiasa panas.
