2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27
Pakar pemakanan Inggeris percaya bahawa untuk tidak lapar, kita tidak perlu makan selalu. Sekiranya kita memilih makanan dengan betul, kita dapat melawan rasa lapar tanpa menambah berat badan, kita hanya perlu mengikuti peraturan tertentu.
Buah-buahan dan sayur-sayuran disyorkan untuk dimakan pada awal makan. Mereka mengandungi sejumlah besar air, selulosa dan udara dan tidak akan membahayakan angka tersebut. Epal, misalnya, memiliki 25 persen udara, banyak selulosa, dan ketika mereka dicerna, hormon GLP-1 dilepaskan, yang memberi isyarat kepada otak bahawa perut sudah kenyang. Sekiranya kita memuaskan rasa lapar kita, maka kita akan makan lebih sedikit.
Dianjurkan untuk makan ketika kita bersendirian, kerana dengan cara ini kita berpuas hati dengan kurang makanan dan kita tidak mendapat berat badan tambahan. Televisyen adalah musuh pemakanan yang betul. Tanpa menyedarinya, kita dapat menelan sejumlah makanan yang sama sekali tidak diperlukan oleh kita. Penyelidikan menunjukkan bahawa kita makan 70 peratus lebih banyak di depan TV atau di sebuah syarikat.
Makan makanan yang tinggi protein. Makanan ini melembapkan badan lebih baik daripada makanan lain yang mengandungi karbohidrat dan lemak.
Cecair sangat penting. Minum banyak air adalah suatu keharusan. Adalah baik untuk minum teh tanpa gula dan minuman lain dengan sedikit pemanis. Cecair membantu melawan rasa lapar dan tidak mengumpulkan lebih banyak kalori.
Jangan makan berlebihan. Lupakan akhlak bahawa tiada apa yang harus ditinggalkan di pinggan. Tabiat ini tidak akan memberi kesan yang baik pada pinggang anda. Makan hanya sehingga anda kenyang dan kemudian berhenti.
Menariknya, berat badan berlebihan mempengaruhi perasaan kenyang. Dalam tubuh orang gemuk, pengeluaran hormon kenyang PYY menurun. Akibatnya, perasaan senang kerana makan membosankan dan seseorang bergegas mendapatkan makanan yang lebih gemuk dan lebih manis agar dapat merasakan sensasi yang menyenangkan ketika makan.
Manusia dilahirkan dengan isyarat biologi bawaan yang mengawal proses kenyang. Sensitiviti mereka menurun ketika mereka mencapai usia tiga tahun. Selalunya, ini disumbangkan oleh ibu bapa yang mematuhi peraturan bahawa semua yang ada di pinggan mesti dimakan.
Disyorkan:
Lihat Di Mana Di Dunia Anda Makan Paling Banyak Dan Paling Sedikit Daging
Vegetarian terbesar di dunia berada di Bangladesh, di mana rata-rata orang makan 4 kilogram daging setahun, menurut kajian PBB. Selepas Bangladesh, negara-negara yang mengkonsumsi daging paling sedikit adalah India dengan 4,4 kilogram daging per tahun, Burundi dengan 5,2 kilogram daging, Sri Lanka dengan 6,3 kilogram daging, Rwanda dengan 6,5 kilogram daging dan Sierra Leone dengan 7,3 kilogram daging.
Mereka Menemui Cara Kenyang Tanpa Makan
Penyelidik di Universiti Harvard telah merevolusikan pemakanan diet. Pakar telah menemui jalan bagi sesiapa sahaja yang memutuskan untuk membatasi pengambilan makanan harian mereka untuk menghilangkan rasa lapar mereka. Akhbar Metro melaporkan bahawa pasukan pakar pemakanan terkenal Dr.
Cara Makan Sedikit Dan Sihat
Seseorang makan dengan sihat jika memakan pelbagai jenis makanan yang mengandungi jumlah zat yang mencukupi untuk tubuh. Gaya hidup sihat adalah prasyarat untuk pengembangan pelbagai aspek kehidupan manusia, pencapaian jangka hayat aktif dan pelaksanaan fungsi sosial sepenuhnya.
Berapa Banyak Untuk Makan Sehingga Kenyang Tanpa Makan Berlebihan
Antara peraturan asas gaya hidup sihat adalah perlindungan daripada makan berlebihan. Untuk memenuhi syarat ini, kita harus menerapkan pepatah berikut dalam kehidupan seharian kita: "Kita mesti bangun dari meja dengan sedikit rasa lapar.
Kita Makan Lebih Sedikit Dan Lebih Kerap Ketika Kita Berada Di Tempat Rakan
Semua orang suka bersenang-senang dan menghilangkan tekanan. Ada yang suka menonton filem, yang lain - ke disko, dan yang lain - untuk melibatkan diri dalam dunia buku. Walau bagaimanapun, semua orang suka bersenang-senang dengan rakan-rakan mereka, berkongsi saat-saat yang menyeronokkan dan mengisi semula cabaran hidup.