2025 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2025-01-23 10:27
Rasa gementar dan tegang? Percaya atau tidak, ini boleh dikaitkan dengan pemakanan. Sebilangan besar orang memandang rendah kekuatan diet, yang boleh mempengaruhi mood dan saraf mereka. Apa yang seseorang makan atau minum boleh memainkan peranan penting dalam bagaimana dia bertindak balas terhadap tekanan dan ketegangan. Contohnya, sebilangan orang menjadi gementar dan cemas apabila mereka minum terlalu banyak kafein. Terdapat juga makanan dan minuman yang menenangkan yang membantu menenangkan saraf yang gementar.
Teh herba
Minum secawan teh herba panas adalah ritual santai yang menenangkan fikiran dan menenangkan jiwa dan saraf. Salah satu ramuan herba terbaik untuk bersantai adalah chamomile. Kesan menenangkan teh chamomile yang begitu kuat dapat mengurangkan kegelisahan dan panik pada orang yang menderita gangguan kecemasan secara umum. Tumbuhan seperti daisy ini sering dijadikan teh dan meneguk pada waktu tidur membantu melegakan insomnia dan saraf yang patah. Langkah berjaga-jaga. Orang yang alah kepada aster mempunyai gangguan pembekuan darah atau wanita hamil harus mengelakkan minum teh chamomile.
Coklat
Sekarang anda mempunyai alasan yang baik untuk makan coklat. Satu kajian menunjukkan bahawa makan coklat gelap sedikit setiap hari dapat menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol dan adrenalin, yang menyebabkan perasaan gugup dan cemas. Ia juga mengubah tahap neurotransmitter di otak, yang berperanan mengawal mood. Selain itu, siapa yang boleh menafikan bahawa ia menenangkannya ketika dia menggigit sebiji coklat gelap.
Oatmeal suam dengan susu
Makan karbohidrat kompleks seperti oatmeal dan sumber protein seperti susu membantu meningkatkan kadar serotonin di otak, yang dapat mengurangkan kegelisahan dan insomnia. Susu adalah sumber kalsium yang baik, yang mempunyai kesan penenang semula jadi. Selain itu, oatmeal dan susu adalah makanan yang selesa yang mempunyai kesan menenangkan bagi kebanyakan orang. Susu juga merupakan sumber vitamin B12 yang baik, yang memainkan peranan penting dalam fungsi sistem saraf dan mood.
Ikan untuk saraf yang lebih tenang
Ikan adalah musuh tekanan kerana kehadiran asid lemak omega-3 yang terkandung di dalamnya baik untuk sistem saraf. Ikan berminyak seperti salmon, tuna, makarel, sardin adalah beberapa sumber asid lemak omega-3 terbaik. Satu kajian mendapati bahawa orang yang mengonsumsi asid lemak omega-3 mempunyai kegelisahan yang kurang daripada mereka yang tidak. Asid lemak omega-3 juga baik untuk jantung dan membantu menurunkan tekanan darah - satu lagi bonus untuk kesihatan.
Makanan yang menenangkan ini adalah cara semula jadi untuk mengurangkan tahap kegelisahan dan kegelisahan. Mereka sesuai untuk sesiapa sahaja yang merasa sedikit gugup tetapi tidak menyukai idea untuk mengambil ubat. Nikmati makanan ini dan yakinlah bahawa tekanan akan hilang.
Disyorkan:
Rosemary - Tonik Semula Jadi Untuk Otak Dan Sistem Saraf
Rosemary adalah salah satu rempah yang paling disukai di dapur mana pun. Tanah airnya adalah tanah yang hangat di Mediterania, di mana ia tumbuh sebagai semak malar hijau. Ia dijual sebagai ramuan segar, rempah kering, dan minyak rosemary sangat popular.
Mengapa Daun Bawang Adalah Hadiah Sebenar Dari Alam Semula Jadi
Leek adalah sayur dengan kesan yang sangat bermanfaat bagi tubuh kita. Ia mengandungi protein, bahan nitrogen, karbohidrat, enzim, hampir semua vitamin B. Walau bagaimanapun, kualiti yang paling berharga adalah kandungan kaliumnya dan pada masa yang sama kandungan natriumnya sangat rendah.
Garam Pink Himalaya: Hadiah Luar Biasa Dari Alam Semula Jadi
Garam Pink Himalaya dikenali sebagai salah satu jenis garam paling tulen di dunia, yang merupakan sebab utama harganya tinggi. Ia sebenarnya dilombong dari batu garam yang berasal dari wilayah Punjab di Pakistan, yang disebut emas putih. Mineral yang hebat
Seberapa Semula Jadi Produk Semula Jadi?
Anda pergi ke pasar raya besar dan membeli yogurt semulajadi kegemaran anda untuk dimakan dengan sarapan sihat semula jadi. Anda membayar untuk mereka idea yang lebih mahal, kerana, bagaimanapun, itu semula jadi! Mereka tidak seperti sisa industri makanan, yang penuh dengan bahan pengawet, pewarna dan semua jenis E.
Hadiah Semula Jadi Untuk Gigi Yang Sihat
Untuk mempunyai gigi yang sihat dan menjaga kesihatan mulut, diet dan kekerapan anda makan adalah faktor yang sangat penting. Perubahan pada rongga mulut bermula beberapa minit selepas mengambil makanan tertentu. Bakteria di mulut mengubah gula dari makanan yang kita makan menjadi asid, dan pada gilirannya mereka mula menyerang enamel gigi dan menyebabkan proses kerosakan.