2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Budaya makanan dan makan juga mempunyai keunikannya dan kita perlu mengikutinya jika kita ingin memulakan gaya hidup sihat. Inilah yang sebenarnya undang-undang pemakanan sihat:
1. Adalah sangat penting untuk makan buah sebelum makan utama - mereka merosot lebih cepat daripada jenis makanan lain dan harus dimakan sekurang-kurangnya satu jam sebelum jenis makanan lain.
2. Jangan menggoreng - rebus, masak, bahkan bakar, tetapi elakkan makanan bergoreng. Mereka memberi banyak tekanan pada perut, juga untuk lemak. Dan daging panggang yang dimasak dengan baik boleh juga enak seperti daging goreng.
3. Lupakan makanan ringan, kerepek dan jenis makanan ringan lain dengan kandungan dan kualiti yang tidak jelas. Lebih baik makan sebilangan buah daripada "makanan" jenis ini. Ia akan membawa anda bahan-bahan yang diperlukan untuk badan.
4. Harus ada berbagai dalam diet - jika menu makan siang anda termasuk kentang, misalnya makan nasi pada waktu malam. Bukan idea yang baik untuk makan perkara yang sama dua kali sehari.
5. Apabila anda ingin makan sesuatu yang gemuk, jangan beli sosej atau daging cincang dengan kandungan yang tidak jelas. Lebih baik membeli daging dan membeli daging cincang segar dan dicincang dari kedai daging khusus.
6. Pastikan anda mempunyai sarapan pagi yang enak. Ini benar-benar makanan terpenting sepanjang hari - ia memberi anda kekuatan yang mencukupi untuk semua yang anda telah rancangkan.
7. Makan malam hingga jam 6 petang setiap hari, maka anda tidak boleh makan makanan berat. Sekiranya anda masih lapar, makan buah, tetapi tidak hanya sebelum tidur.
8. Anda perlu minum banyak air - kebanyakan orang mengabaikan air dan khasiatnya. Semakin banyak air yang anda minum pada siang hari, semakin baik untuk badan anda.
9. Berjalan setiap hari - sama ada anda pergi bekerja dengan berjalan kaki atau meluangkan masa selepas itu, tetapi sangat penting untuk bergerak setiap hari.
10. Jangan merasa bersalah sekiranya ada peraturan yang dilanggar - cubalah untuk tidak mengulangi diri sendiri, tetapi jangan merasa bersalah atau menghukum diri sendiri dengan membatasi diri dari sesuatu.
11. Dan walaupun tidak baik makan makanan ringan atau wafel sekiranya anda masih makan sesuatu yang tidak dianggap makanan yang sihat - makan, anda tidak perlu bersusah payah dan memikirkannya sepanjang hari. Lebih baik tubuh makan dan memenuhi keinginannya.
Disyorkan:
Pemakanan Pemakanan Untuk Gastritis
Gastrik adalah keradangan pada mukosa gastrik, yang boleh disebabkan oleh pelbagai sebab - makanan segera, pengambilan makanan yang sukar dicerna dan menjengkelkan, beberapa rempah, makanan kalengan masin seperti acar atau lada panas, ubat-ubatan, minuman berkarbonat dan banyak lagi.
Pemakanan Dan Pemakanan Untuk Cirit-birit
Selepas cirit-birit, pesakit biasanya merasa keletihan dan kering. Untuk pulih lebih cepat, dia harus memulakan pemberian makanan secara beransur-ansur dengan menambahkan makanan tertentu ke dalam menu dan tidak memasukkan makanan lain untuk sementara waktu.
Pemakanan Pemakanan Dalam Penyakit Jantung Iskemia
Penderita penyakit jantung koronari mempunyai sebahagian atau keseluruhan gangguan aliran darah ke dan dari otot jantung. Sebilangan besar orang percaya bahawa penyakit ini disebabkan terutamanya oleh keturunan atau akibat daripada diabetes yang semakin teruk.
Petua Untuk Pemakanan Sihat Dari Pakar Pemakanan Mark Hyman
Mark Hyman adalah doktor dan pakar pemakanan Amerika. Dia menerbitkan sejumlah buku mengenai penurunan berat badan dan kesihatan yang baik. Dia mengembangkan diet khusus yang disebut peganisme, yang merupakan gabungan unsur-unsur diet paleo dan gaya hidup vegan.
Panduan Pemakanan Untuk Kanak-kanak: Pemakanan Sihat Untuk Kanak-kanak
Indeks makanan untuk kanak-kanak Nutrien yang diperlukan untuk kanak-kanak adalah sama dengan makanan untuk orang dewasa, satu-satunya perbezaan adalah jumlahnya. Pada tahun-tahun pertumbuhan mereka, kanak-kanak mempunyai selera makan yang lebih besar.
