2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Rich Barrett adalah juara bina badan. Dia adalah salah satu tenaga pengajar yang paling dicari di Hollywood dan telah membantu selebriti seperti Naomi Watts, Pierce Brosnan dan Naomi Campbell memahat tubuh mereka.
Bagi Barrett, tidak ada rahsia dalam pertempuran dengan berat badan berlebihan. Ia menawarkan program yang diperibadikan, termasuk kaedah latihan yang disasarkan dan panduan pemakanan.
Juara itu mendedahkan beberapa helah kecil yang diterapkan oleh banyak pelanggannya, selalu berusaha. Manfaatkan empat peraturan asas pemakanan sihat.
1. Kurangkan alkohol - jika anda kerap melakukannya, pinggang anda pasti akan menderita. Alkohol mengandungi karbohidrat dan kalori. Namun, ketika mereka mabuk, orang dapat membuat pilihan yang buruk mengenai makanan yang mereka makan. Beberapa koktel manis boleh menambahkan hingga seribu kalori dengan mudah.
Itulah sebabnya Barrett mengesyorkan sama sekali menghindari alkohol. Sekiranya anda masih tidak boleh menolak minuman, maka bolehlah diminum segelas anggur.
2. Lupakan makanan goreng - sebaliknya makan makanan panggang, bakar atau kukus. Menggoreng sesuatu yang sihat, seperti ayam, mengambil nutrien. Pada masa yang sama ia menambahkan lemak dan kalori. Sebagai tambahan, ketika anda makan makanan goreng di restoran, anda meningkatkan risiko peningkatan kolesterol jahat dan buruk, kerana mereka masih menggunakan lemak trans.
3. Jangan mengambil karbohidrat pada waktu petang - tidak perlu melepaskan diri daripada karbohidrat sepenuhnya. Hanya mengambilnya pada waktu tertentu dalam sehari. Makan makanan berkarbohidrat tinggi seperti kentang, nasi, pasta dan roti pada awal hari di mana akan ada lebih banyak masa untuk membakar. Sekiranya anda mengambilnya pada waktu petang, mereka boleh tetap tidak digunakan pada waktu malam dan disimpan sebagai lemak. Nasihat Barrett adalah makan protein dan sayur ringan selepas jam 18:00.
4. Makanan yang tidak diproses lebih sihat - makanan yang belum diproses baik, tetapi kita sering mendapatkan makanan yang diproses. Barrett mengesyorkan untuk menghilangkan sepenuhnya dari menu makanan yang diproses dengan mana-mana bahan berikut: sirap fruktosa, tepung putih dan gula, dan lain-lain. Sebaiknya beli daging dan produk segar.
Disyorkan:
Daging Kalkun Untuk Sosok Langsing
Sekiranya anda ingin mempunyai sosok langsing, makan daging ayam belanda. Ia mengandungi jumlah lemak minimum, yang penting bagi mereka yang tidak mahu menambah berat badan. Daging kalkun panggang hanya mengandungi 132 kalori per 100 gram, yang jauh lebih sedikit daripada daging lembu dan daging panggang.
Air Dengan Lemon Untuk Kesihatan Dan Sosok Yang Baik
Tidak banyak kos untuk menambahkan sepotong lemon berair segar ke sekurang-kurangnya satu daripada lapan gelas air yang mesti anda minum sehari untuk kesihatan dan keperihatinan. Minuman ini mempunyai kesan tonik yang super, mengisi badan dengan tenaga dan vitamin C.
Diet Tembikai Untuk Sosok Langsing
Diet tembikai adalah kaedah terbaik untuk membersihkan badan dan menurunkan berat badan secara relatif. Semasa memulakan diet mentah ini untuk beberapa orang, semua yang anda perlukan untuk melengkapkan diri dengan kehendak dan banyak tembikai.
Protein Untuk Sarapan Pagi Untuk Sosok Langsing
Bagi kebanyakan gadis muda untuk kelihatan sempurna telah menjadi satu-satunya tujuan. Biasanya, eksperimen ini melibatkan diet yang tidak dapat dibayangkan dan rejim ketat yang sama ada secara drastik mengurangkan makanan atau hampir sepenuhnya menghilangkannya.
Apa Yang Perlu Dimakan Di Tempat Kerja Untuk Mengekalkan Sosok Anda?
Hari bekerja panjang dan sibuk. Kami mempunyai beribu-ribu tugas di depan kita, dan masa semakin maju. Ini menimbulkan ketegangan dalaman, yang memanifestasikan dirinya dengan cara yang berbeza, dan mereka paling sering menghalang dan menyulitkan kerja.
