2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sekiranya selepas makan anda mahu tidur dan merasa letih, ketahuilah bahawa perkara itu tidak berlaku hanya pada anda. Tetapi dengan bantuan beberapa muslihat anda akan dapat bertenaga sepanjang hari.
Pada waktu pagi selepas bangun, anda mungkin menelan satu atau dua cawan kopi dan melangkau sarapan, dan pada waktu makan tengah hari anda makan sandwic, selepas itu anda merasakan dorongan yang tidak tertahankan untuk tidur. Keletihan boleh disebabkan oleh diet anda dan apa yang anda makan.
Ini boleh berlaku jika anda tidak mengambil tiga kumpulan zat penting dalam setiap hidangan - protein, lemak semula jadi dan karbohidrat yang mudah dicerna.
Keletihan juga berlaku jika anda membuat selang waktu yang terlalu lama antara waktu makan, jika anda makan terlalu banyak atau terlalu sedikit, dan jika anda terlalu banyak mengambil gula.
Perkara yang baik adalah bahawa dengan sedikit perubahan dalam diet dan diet anda, anda akan menghilangkan keletihan. Sekiranya anda merasa letih satu setengah jam selepas makan, anda sudah tentu tidak memakan makanan yang cukup berguna dan memberi tenaga kepada anda.
Makan tiga atau empat kali sehari, dan cuba lakukan pada masa yang sama. Ini akan membantu mengatur tahap gula dalam darah anda dan melindungi anda daripada kehilangan tenaga.
Irama makan yang baik adalah seperti berikut: 8 pagi, 12 tengah hari, 4 petang, 8 malam
Sentiasa menggabungkan protein, lemak dan karbohidrat yang mudah dicerna dalam makanan anda. Ini adalah pasta gandum. Sekiranya anda menambah dua telur ke dalam kepingan gandum pada waktu pagi, sarapan pagi akan menjadi lebih bertenaga.
Tidak boleh melebihi empat jam antara waktu makan pada waktu siang. Anda boleh makan sedikit, tetapi jangan biarkan badan anda tanpa makanan. Fikirkan badan anda sebagai mesin yang sentiasa memerlukan kumpulan bahan bakar baru setiap empat jam.
Dan kerana anda tidak menambahkan gula ke tangki kereta anda, jangan lakukannya ke badan anda. Gula berlebihan membawa kepada keletihan dan meningkatkan risiko banyak penyakit kronik.
Tubuh anda juga memerlukan kolesterol, yang berbeza dengan kolesterol jahat, yang teroksidasi. Keju segar dan telur rebus adalah sumber kolesterol baik yang disebut.
Disyorkan:
Mengapa Kita Tertidur Selepas Makan?
Kami pasti perkara itu berlaku kepada semua orang - makan dan anda tertidur. Ini adalah keadaan yang sangat biasa selepas makan yang enak. Tetapi apa sebabnya. Mengapa kita tertidur selepas makan? Doktor tidak mempunyai penjelasan yang pasti dan jelas mengapa.
Mengapa Anda Memerlukan Kuasa Selepas Kelaparan
Ditolak atau tidak, puasa mempunyai pengikutnya. Penyokong kelaparan kuratif mendakwa bahawa ia adalah cara yang baik untuk membersihkan badan dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan. Orang-orang yang untuk satu atau lain alasan telah mendapat berat badan tambahan dan ingin mendapatkan kembali berat badan normal dalam waktu yang singkat sering memerlukan kelaparan.
Adakah Anda Mengalami Perut Kembung Dan Gas Selepas Makan? Sebab Itu
Salah satu perkara yang paling tidak menyenangkan adalah gas dan kembung. Ramai orang menghadapi masalah ini setelah makan. Mereka menimbulkan ketidakselesaan yang melampau kepada orang itu dan boleh memberi kesan negatif terhadap tabiat hariannya.
Mengapa Gula Darah Saya Turun Selepas Makan?
Adakah anda pernah merasa pening, menggigil dan lebih lapar walaupun selepas makan tengah hari? Ini mungkin hipoglikemia reaktif. Inilah yang perlu anda ketahui mengenainya dan bagaimana menjauhinya. Hipoglikemia adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan apa yang berlaku ketika gula darah kita turun .
Makan Sarapan Anda Seperti Raja, Makan Tengah Hari Anda Seperti Seorang Putera, Dan Makan Malam Anda Seperti Orang Miskin
Tiada diet ketat dan senarai panjang makanan terlarang! . Sesiapa yang ingin menurunkan berat badan, tetapi sukar untuk selalu membataskan diri mereka kepada makanan yang berlainan, kini boleh berehat. Ternyata rahsia itu bukan hanya pada apa yang kita makan, tetapi juga ketika kita memakan makanan, lapor Popshuger.
