2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Perut wanita sangat menarik bagi lelaki, walaupun sedikit lebih bulat. Namun, untuk menjadi sempurna, mestilah setinggi mungkin. Berikut adalah beberapa peraturan untuk perut rata.
Peraturan yang paling penting adalah makan dengan betul. Sering kali anda menurunkan berat badan secara umum, tetapi perut anda tetap sama. Malangnya, struktur wanita sedemikian rupa sehingga lemak meninggalkan perut dan paha selambat-lambatnya.
Untuk menjaga perut anda kenyang, masukkan lebih banyak buah sitrus dan selada dalam makanan anda, lebih baik dengan setiap hidangan. Tinggalkan buah-buahan, sayur-sayuran dan produk tertentu yang menyebabkan bengkak.
Seperti kubis, epal hijau, pasta manis dan roti putih. Makan produk yang mengandungi selulosa - beras yang belum diproses, raspberi, blueberry, roti gandum.
Sebanyak yang anda tidak mahu, anda perlu melakukan senaman untuk menegangkan perut. Hanya sepuluh minit sehari sudah cukup, tetapi anda tidak boleh ketinggalan satu hari dalam seminggu.
Sebarang senaman perut mesti dilakukan dengan perlahan mungkin dan sehingga anda tidak dapat bernafas lagi. Hanya apabila anda letih otot anda berfungsi.
Dengan kaki lurus dalam kedudukan terlentang, lakukan penekanan perut - sehingga anda mengencangkan bahagian atas perut. Bahagian bawah jauh lebih sukar, jadi anda harus berusaha lebih banyak.
Dalam kedudukan terlentang, angkat kaki anda sekitar 30 sentimeter, hitung hingga 20 dan perlahan-lahan turunkannya ke tanah. Tangannya tidak bergerak di sebelah badan. Untuk kesan yang lebih baik, putar gelung selama sepuluh minit sehari.
Air laut adalah keajaiban sebenar bagi perut. Sekiranya anda masih berpeluang pergi ke laut, duduk di tepi pantai sehingga air menutupi perut anda dan merebak dan menutup kaki anda.
Kemudian masukkan air ke pinggang, jongkok dan lompat sehingga anda merasa keletihan. Sekiranya laut hanya ada dalam kenangan percutian, buat air laut di rumah.
Isi tab mandi dengan air suam, tambahkan dua genggam garam laut dan rendam selama kira-kira lima minit. Angkat kaki dari posisi berbaring. Kemudian mandi air panas dan sejuk.
Perut yang kencang juga bergantung pada apa yang anda minum. Minuman dan bir berkarbonat menyebabkan proses penapaian dan kembung. Perut yang rata memerlukan pengorbanan dan anda hanya perlu minum teh herba dan hijau, serta air.
Kadang kala minum teh halia kerana membersihkan badan dari toksin, mengandungi enzim yang melarutkan lemak dan mempunyai kesan pencahar ringan.
Disyorkan:
Diet Yang Mudah Untuk Perut Yang Rata
Sekiranya anda tidak mempunyai masa untuk melepak di gimnasium, anda boleh menjadikan perut anda rata dengan bantuan diet khas. Penting untuk makan dengan betul. Karbohidrat - anda harus menghampirinya dengan berhati-hati, kerana ia adalah penyebab perut kembung dan lemak perut.
Diet Untuk Perut Rata
Untuk mendapatkan perut rata impian, anda perlu menyesuaikan diri dengan diet khas. Tugas diet ini adalah untuk menghancurkan lemak di kawasan pinggang dan menyesuaikan fungsi saluran gastrousus dengan betul. Anda perlu menyingkirkan dua maksiat - alkohol dan rokok, jika anda ingin perut rata.
Tabiat Berguna Untuk Perut Rata
Salah satu penyebab lemak perut yang paling biasa adalah tekanan. Tekanan meningkatkan tahap kortisol - hormon yang membantu mengumpulkan lemak di perut. Untuk mengurangkan ketegangan yang timbul akibat emosi negatif, luangkan masa hanya sepuluh minit.
Cara Membuat Perut Rata
Perut adalah salah satu kawasan yang paling bermasalah bagi kebanyakan gadis dan wanita. Malah mereka yang tidak cenderung untuk menambah berat badan sering mengalami perut buncit. Untuk membuang perut yang berlebihan, tidak hanya perlu bersukan, tetapi juga untuk memulakan makan dengan betul.
Diet Tiga Hari Untuk Perut Rata
Setiap wanita mahu menjadi tidak tertahankan. Selalu ada beberapa pound tambahan yang mengganggu anda, dan yang paling teruk ialah kebanyakannya kelihatan di bahagian perut. Itulah sebabnya kami menawarkan anda cara yang sangat cepat dan mudah untuk mendapatkan bentuk badan hanya dalam tiga hari.
