2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Bersama dengan zat lain dalam darah anda, air memainkan peranan penting dalam menjaga tahap penghidratan dan tekanan darah. Minum air adalah semula jadi dan penting, tetapi menelan sejumlah besar dengan harapan dapat mengatasi kesihatan anda boleh menyebabkan masalah.
Tekanan darah berbeza sepanjang hari dan boleh meningkat atau menurun bergantung pada keadaan fizikal dan mental anda. Pakar kesihatan percaya bahawa tekanan darah tinggi adalah untuk mengekalkan keadaan tetap di atas 140/90. Pengambilan makanan dan cairan yang tinggi garam menyumbang kepada tekanan darah tinggi, dan kekurangan cecair yang mencukupi dapat menyebabkan dehidrasi dan kadar natrium yang lebih tinggi dalam darah.
Badan anda sentiasa mencari keseimbangan dan bertindak balas terhadap perubahan kadar natrium dan elektrolit lain dalam aliran darah dengan meningkatkan atau menurunkan jumlah darah. Apabila kadar natrium darah meningkat terlalu banyak, buah pinggang anda bertindak balas dengan mengeluarkan natrium berlebihan bersama dengan air dalam bentuk air kencing.
Apabila anda sudah menderita penyakit ginjal atau sistemik lain, badan anda tidak dapat mengatasi dan dibebani dengan banyak natrium, tekanan darah anda meningkat. Mengkonsumsi lebih banyak air dalam penyakit seperti itu menambah jumlah cairan di dalam badan anda, yang boleh menyebabkan kembung dan menyukarkan jantung anda untuk mendorong darah melawan peningkatan jumlah dan tekanan pada saluran darah.
Minum lebih banyak air daripada yang biasa anda makan boleh menyihatkan, tetapi dalam had yang munasabah. Biasanya, buah pinggang hanya membuang lebihan cecair dalam bentuk air kencing. Sekiranya anda mempunyai masalah kardiovaskular atau masalah lain yang ada, badan anda mungkin tidak dapat mengimbangkan tahap cecair di dalam badan anda. Akibatnya, jumlah darah dapat meningkat seiring dengan tekanan darah.
Sekiranya anda mengganti minuman bergula atau yang mengandungi natrium dengan air, anda mengurangkan pengambilan kalori dan pengambilan garam harian. Mengurangkan lebihan kalori membawa kepada penurunan berat badan, malah penurunan berat badan 10 kg yang sederhana dapat menurunkan tekanan darah anda.
Memilih air sebagai ganti teh atau kopi menghilangkan kenaikan kadar jantung yang mungkin anda terima setelah mengambil kafein (iaitu meningkatkan tekanan darah anda buat sementara waktu).
Anda boleh mengandalkan minum sedikit lebih banyak air daripada biasa untuk menurunkan tekanan darah anda, tetapi hanya dengan satu syarat - anda tidak mempunyai kesan sampingan yang lain.
Disyorkan:
Diet Untuk Tekanan Darah Tinggi
Tabiat makan yang buruk menyumbang kepada peningkatan tekanan darah . Semasa seseorang berusia pertengahan tekanan darah tinggi adalah bahagian semula jadi dari proses penuaan, yang dalam kombinasi dengan diet yang tidak betul boleh menyebabkan banyak kesan sampingan yang tidak diingini.
Kopi Untuk Tekanan Darah Tinggi
Kopi adalah salah satu minuman yang paling banyak diminum di dunia. Tindakan aktifnya terutamanya disebabkan oleh kandungan kafein yang tinggi, yang merupakan perangsang semula jadi. Ia merangsang aktiviti sistem saraf, membuat kita lebih peka, fokus dan penting.
Makan Mozzarella Secara Berkala Untuk Melawan Tekanan Darah Tinggi
Keju mozzarella Itali terkenal di seluruh dunia. Ia mempunyai warna putih terang, rasa manis yang halus dan tekstur elastik. Mozzarella Itali yang asli dibuat dari susu kerbau. Yang paling sedap adalah yang mempunyai jangka hayat satu hari, yang dibuat dalam bentuk bulat.
Makanan Terlarang Untuk Tekanan Darah Tinggi
Tekanan darah tinggi, dll. hipertensi mempengaruhi sebahagian besar populasi. Keadaan ini dikenali sebagai silent killer kerana biasanya mempunyai tanda dan gejala yang kecil dan tidak jelas. Gaya hidup yang merangkumi diet dan senaman yang betul mencerminkan kawalan tekanan darah.
Untuk Mengelakkan Tekanan Darah Tinggi, Makan Blueberry
Pengambilan beri kecil menjamin pencegahan semula jadi terhadap tekanan darah tinggi. Ini disebabkan oleh sebatian bioaktif dalam blueberry yang disebut anthocyanidins. Penyelidik dari Universiti Harvard telah menemukan setelah kajian besar bahawa pengambilan buah-buahan kecil hanya sekali seminggu dapat mengurangkan risiko hipertensi sekitar 10 peratus.
