Kebenaran Dan Mitos Mengenai Air

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35

Kehidupan di Bumi berasal dari air. Tubuh manusia itu sendiri adalah air and dan sangat penting untuk mengambil air yang hampir berterusan dalam kuantiti yang mencukupi supaya badan kita dapat menghidrat berulang kali.

Selain penting, air juga mampu menjaga pinggang kita agar tetap nipis. Minum air sering menghilangkan rasa lapar, yang sering membuat kita mencari garam atau sebungkus gula-gula.

Kajian membuktikan bahawa 2 gelas air sebelum setiap hidangan dapat mengambil beberapa paun berat badan kita selama 2 bulan.

Namun, terdapat beberapa kesalahpahaman yang telah mendapat populariti yang luas dan yang tidak mengakhiri keseluruhan kebenaran mengenai air dan pengambilannya.

Semakin banyak air, semakin baik

Pernyataan ini adalah separuh benar, separuh tidak benar. Seseorang tidak boleh hidup tanpa cairan yang memberi nyawa ini dan perlu mendapatkannya secara berterusan. Sebaliknya, penyiraman berlebihan tanpa sebab yang jelas dan tanpa rasa dahaga tidak begitu membantu. Pengambilan air berlebihan menyebabkan kehilangan mineral yang penting bagi tubuh, antaranya adalah kalium.

Sekurang-kurangnya 2 liter air sehari

Postulat ini agak disarankan dan berbeza-beza bergantung pada keperluan individu. Diandaikan bahawa jumlah air yang diperlukan untuk orang dewasa bervariasi antara dua dan dua setengah liter air setiap hari. Walau bagaimanapun, keperluan peribadi setiap orang ditentukan oleh faktor-faktor seperti aktiviti fizikal, yang meningkatkan keperluan air. Iklim juga penting - dalam cuaca panas orang berpeluh dan perlu menyerap lebih banyak cecair.

Usia juga penting untuk pengambilan cecair tanpa warna kita setiap hari. Apabila bilangan tahun manusia meningkat, air di dalam badan berkurang. Kita tidak boleh melupakan jantina seseorang, yang juga menentukan jumlah air setiap hari. Tubuh lelaki mempunyai kandungan air yang lebih tinggi, jadi seks yang lebih kuat memerlukan jumlah yang lebih besar setiap hari.

Air menenggelamkan kita

Seperti disebutkan, air mempunyai kesan seperti itu, tetapi dengan sendirinya ia tidak memiliki sifat produk makanan. Satu-satunya perkara yang dilakukan oleh air adalah mengisi perut sebentar, mewujudkan rasa kenyang dan menghilangkan selera makan. Ia berfungsi dengan baik pada saluran pencernaan dan pencernaan, sehingga membantu mempercepat metabolisme. Dengan meningkatkan metabolisme, air dapat didefinisikan sebagai sekutu yang setia dalam memerangi kenaikan berat badan.

Hanya hidrat air

Kenyataan ini tidak benar. Air tidak ternilai, tetapi akhirnya dapat ditukar dengan cecair lain, kerana alasan sederhana bahawa ia juga dibuat dari air. Penghidratan badan boleh datang dari jus dan jus segar, serta dari buah-buahan dan sayur-sayuran. Hasil daripada proses kimia, air dilepaskan di dalam badan.

Kita minum air hanya ketika kita dahaga

Kenyataan ini sedikit mengelirukan. Kekurangan dahaga tidak selalu bermaksud bahawa kita cukup terhidrat. Walaupun kita tidak merasakan keperluan untuk minum air, ada baiknya kita memikirkannya, kerana walaupun tanpa rasa dahaga kita dapat menjadi dehidrasi.