2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Apabila anda ingin menurunkan berat badan atau menaikkan jisim otot anda, perkara pertama yang anda fikirkan adalah kalori yang anda makan dengan makanan anda.
Keseimbangan kalori menentukan sama ada anda akan menambah berat badan atau menurunkan berat badan. Tetapi banyak orang menjadi mangsa mitos kalori, dan ini hanya dapat menghentikan mereka daripada melawan berat badan berlebihan.
Mitos terbesar ialah terdapat produk dengan kalori negatif. Menurut pandangan ini, produk tertentu boleh menyebabkan tubuh kita mengeluarkan lebih banyak kalori untuk memprosesnya daripada kalori yang dibekalkan oleh produk itu sendiri ke badan kita.
Ideanya ialah jika anda memakan produk ini, anda akan menurunkan berat badan lebih banyak daripada jika anda sama sekali tidak memakannya. Namun, kebenarannya adalah bahawa ada produk yang memberikan kalori kepada tubuh kita sangat sedikit, tetapi tidak ada produk dengan kalori negatif.
Mitos kedua yang meluas adalah bahawa diet rendah karbohidrat membolehkan kita tidak mengira kalori sama sekali ketika kita ingin menurunkan berat badan.
Semakin banyak orang memulakan diet rendah karbohidrat untuk menurunkan berat badan, dan ada yang percaya bahawa jika anda mengira karbohidrat, anda tidak perlu risau tentang kalori.
Sering kali orang seperti itu memakan produk yang tinggi protein dan lemak seperti daging, daging asap, mayonis dan telur, dengan berfikir bahawa dengan cara ini mereka akan menurunkan berat badan.
Kebenarannya adalah dengan mengecualikan nutrien makro berharga seperti karbohidrat, secara automatik mengurangkan pengambilan kalori secara keseluruhan. Walau bagaimanapun, jika anda mengambil lebih banyak daripada yang anda bakar, walaupun tanpa karbohidrat, anda akan menambah berat badan dan bukannya menurunkan berat badan.
Mitos lain ialah produk rendah lemak rendah kalori. Ramai orang percaya bahawa memilih produk yang mengatakan bahawa mereka rendah lemak akan membolehkan mereka mengurangkan jumlah kalori mereka.
Kebenarannya adalah bahawa dalam banyak kes, pengeluar produk tersebut menambahkan lebih banyak gula untuk meningkatkan rasa, yang mengalami kekurangan lemak. Oleh itu, jumlah kalori bahkan melebihi jumlah yang terdapat dalam produk sekiranya terdapat cukup lemak di dalamnya.
Ini juga mitos bahawa badan kita membakar lebih banyak kalori ketika kita mengikuti diet yang tidak mengandungi karbohidrat. Menurut beberapa orang, diet seperti ini mempunyai sifat ajaib untuk mempercepat metabolisme.
Yang benar adalah sebab utama mengapa semua orang menganggap diet ini ajaib adalah penurunan berat badan secara tiba-tiba pada mulanya dengan mengorbankan air. Sebenarnya, metabolisme melambatkan paling banyak dalam diet bebas karbohidrat, kerana ia mempunyai kesan terkuat pada kelenjar tiroid.
Mitos kelima mengenai kalori adalah jika anda cukup kerap bersenam, anda tidak perlu mengira kalori. Selalunya, orang yang terlalu malas mengira kalori setiap hari meningkatkan masa mereka di gim.
Dengan meningkatkan tahap aktiviti mereka, mereka membiarkan tubuh membakar lebih banyak kalori dan menurunkan berat badan, tetapi tubuh dapat menahan beban latihan tertentu.
Sebaik sahaja badan mula pulih dengan lebih sukar kerana tekanan yang berlebihan, kehilangan lemak akan berhenti. Walau bagaimanapun, lelaki dengan jisim otot yang besar dan metabolisme yang cepat dapat menghabiskan banyak masa di gim tanpa perlu risau tentang kalori.
Disyorkan:
Mitos Dan Kebenaran Mengenai Makanan Sejuk Beku
Topik untuk makanan sejuk beku dan produk adalah yang paling terkini dalam beberapa tahun kebelakangan ini. Produk-produk ini, sangat sesuai untuk setiap suri rumah, menyebabkan timbulnya banyak mitos dan legenda mengenai penggunaannya, beberapa di antaranya adalah pembohongan sepenuhnya.
Mitos Dan Kebenaran Mengenai Kaviar
Kaviar bukan sahaja sangat sedap, tetapi juga produk yang sangat berguna. Ia juga merupakan keseronokan yang sangat mahal, yang membawa kepada sejumlah besar kaviar meragukan di atas meja. Penting untuk mengetahui bagaimana membuat pilihan anda.
Kebenaran Dan Mitos Mengenai Air
Kehidupan di Bumi berasal dari air. Tubuh manusia itu sendiri adalah air and dan sangat penting untuk mengambil air yang hampir berterusan dalam kuantiti yang mencukupi supaya badan kita dapat menghidrat berulang kali. Selain penting, air juga mampu menjaga pinggang kita agar tetap nipis.
Mitos Dan Kebenaran Mengenai Kacang
Adakah semua yang terdapat dalam kacang berguna? Pakar pemakanan Itali telah berusaha menjawab soalan ini, setelah mempelajari semua sifat berguna dan berbahaya dari makanan istimewa ini yang sangat disukai oleh orang. Salah satu mitos adalah bahawa kacang membantu menurunkan berat badan.
Mitos Dan Kebenaran Mengenai Gula-gula
Pastri - sangat sedap dan diingini, tetapi dilarang untuk sesetengah orang. Kita boleh menghindarinya dengan pelbagai alasan: kerana sosok atau kerana takut karies. Di mana sahaja kedai yang kita masuki, mereka berada di sekitar kita dalam pelbagai jenis dan bentuk.
