2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Nutrien sukan memainkan peranan besar dalam mencapai rekod sukan terbaik. Sekiranya anda bermain hoki, golf, bola sepak, tenis, atau apa sahaja yang anda pilih, mencapai keseimbangan pemakanan yang betul adalah yang terpenting. Terdapat banyak nutrien yang boleh diambil melalui pemakanan yang betul. Pengambilan vitamin, mineral dan seimbang karbohidrat sangat penting untuk fungsi diet dan kesihatan yang baik.
Sebaiknya jangan mencampurkan nutrien biasa dengan sukan, kerana kedua-duanya agak berbeza. Menjadi atlet dan mengambil bahagian secara aktif dalam aktiviti sukan memerlukan lebih banyak nutrien, yang menyumbang untuk mengekalkan tahap tenaga yang tinggi dan membantu atlet untuk menjadi sihat dan bertenaga untuk melakukan aktiviti sukan. Atlet mereka menjalani kehidupan yang lebih tertekan dan oleh itu adalah mustahak bagi mereka untuk mengambil lebih banyak nutriendaripada yang diperlukan oleh diet biasa.
Semasa aktiviti sukan, atlet kehilangan banyak cecair. Semua orang telah mendengar masalah dengan penyahhidratan, salah satu masalah utama yang dihadapi atlet. Kehilangan cecair menyebabkan keletihan lebih cepat, iaitu. memberi kesan negatif dalam persembahan sukan.
Sebab untuk mempunyai profesional atlet adalah untuk mencapai kejayaan maksimum mereka dibayar setiap hari. Untuk mencapai tahap maksimum ini, sangat penting bagi tubuh untuk mengambil nutrien yang betul. Sangat penting untuk mempunyai cukup air minuman, untuk mengikuti diet seimbang dengan memakan makanan yang betul dan mendapatkan makanan yang betul nutrien. Secara semula jadi, sukan yang berbeza memerlukan bekalan nutrien yang berbeza. Hampir semua atlet profesional mempunyai pakar pemakanan sukan yang menyediakan diet yang betul mengikut keperluan sukan individu. Dengan cara ini, badan anda menggunakan tenaga dengan cekap dan mencapai pencapaian maksimum.
Untuk mencapai hasil sukan yang maksimum, sangat penting untuk memiliki lebih banyak kekuatan, daya tahan dan kekuatan, dan ini hanya dilakukan dengan mengambil nutrien yang tepat.
Amat penting untuk mengikuti diet seimbang berdasarkan beberapa faktor yang berbeza, seperti sukan yang anda lakukan, usia, keadaan fizikal dan ukuran badan.
Adalah lebih baik untuk berjumpa doktor sebelum menukarnya diet anda keseorangan. Dan pakar pemakanan sukan akan mengesyorkan diet yang sesuai dengan keadaan badan anda dan sesuai untuk melakukan sukan kegemaran anda.
Semasa anda bersenam, sangat penting untuk diingat bahawa anda kehilangan banyak cecair. Semasa bersenam di gimnasium, mengangkat berat atau berlari, mudah untuk melupakan kehilangan cecair yang dialami oleh badan anda. Ini mungkin merupakan sebab utama mengapa air menjadi bahan utama nutrien sukan.
Ini membentuk sekitar 60 peratus badan anda dan terlibat dalam hampir semua prosesnya.
Tubuh anda tidak dapat membuat dan menyimpan air, jadi sangat penting agar semua cecair yang hilang semasa bersenam pulih. Sekiranya anda tidak menjaga ini, dehidrasi akan memudaratkan kemampuan sukan anda. Semasa bersenam, anda perlu minum lebih daripada 8 gelas air sehari.
Karbohidrat adalah sumber terpenting untuk menjaga badan anda. Mereka menyediakan minimum 60 dan maksimum 70 peratus kalori kita dan terdapat di hampir semua makanan yang kita makan. Buah-buahan, sayur-sayuran, pasta dan produk roti, bijirin, beras dan banyak lagi kaya dengan karbohidrat.
Tubuh menukar kanji dan gula menjadi karbohidrat menjadi glukosa. Pembekal tenaga terbesar adalah glukosa, sebab itulah gaya hidup aktif memerlukan lebih banyak karbohidrat. Tubuh menyimpan glukosa di hati dan otot, yang membekalkan kita tenaga. Namun, jika tidak digunakan semasa bersukan, kemungkinan besar akan berubah menjadi gemuk. Semakin banyak karbohidrat yang anda makan, semakin banyak tenaga yang anda perlukan untuk bersukan, tetapi jika pengambilan anda tinggi, anda akan memberi kesan negatif dan anda akan mula menambah berat badan. Sumber tenaga lain adalah protein dan lemak.
Makanan yang memberi anda protein yang paling banyak adalah telur, kacang, ayam, daging, kacang dan produk tenusu. Protein menyokong sekitar 15 hingga 20 peratus pengambilan kalori harian anda. Manfaat utama protein terletak pada pembinaan tisu dan otot kita.
Disyorkan:
Kopi Dan Sukan
Pada masa kini, kopi telah menjadi elemen yang perlu bagi lelaki moden. Telah diketahui bahawa jumlah kafein dalam kopi bervariasi antara 0,6 dan 2,4 mg. Kopi biasa dengan kandungan kafein tertinggi mempunyai rasa yang lebih buruk. Beberapa doktor sukan cenderung melihat kopi doping sebenar dan menganggapnya berbahaya bagi atlet.
Nutrien Penting: Protein, Lemak Dan Karbohidrat
Pemakanan adalah salah satu proses kehidupan utama dalam kehidupan masyarakat. Ia dikaitkan dengan pengambilan makanan, pemprosesan, penyerapan dan penyimpanan tenaga mereka. Terdapat tiga nutrien utama - protein, lemak dan karbohidrat. 1.
Apa Itu Nutrien
Sangat mustahak untuk membuktikan pernyataan bahawa makanan sangat penting bagi setiap makhluk hidup - walaupun terdapat maklumat yang muncul secara berkala mengenai berjemur di internet. Setiap orang yang bertanggungjawab terhadap kesihatan mereka sudah mengetahui pentingnya diet seimbang dan bervariasi.
Resipi Smoothie Yang Lazat Untuk Sarapan, Sukan Atau Untuk Bersenang-senang
Buah-buahan yang sihat dalam minuman tenaga ini penuh dengan nutrien dan protein yang anda perlukan. Smoothie adalah bahagian penting dari menu makan yang sihat dan kita semua harus bersetuju bahawa mereka sangat mudah dibuat, berguna dan sangat lazat
Sembilan Superstar Sukan Yang Tidak Memakan Daging
Bolehkah vegetarian menahan senaman fizikal seperti rakan karnivor mereka? Atlet vegetarian berikut adalah bukti ini. Mereka mencapai puncak dalam disiplin mereka tanpa bantuan daging. Joe Namat Pemain suku akhir legenda Joe Namat mungkin pemain bola vegetarian yang paling terkenal.
