Kesihatan Misi - Mungkin

2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35

Kita terbiasa mendefinisikan kesihatan sebagai ketiadaan penyakit. Sebenarnya, di banyak bahagian dunia hari ini, banyak profesional kesihatan masih mengamalkan paradigma ketinggalan zaman ini. Namun, intinya adalah bahawa pandangan kesihatan ini tidak mengambil kira faktor lain yang juga secara tidak langsung mempengaruhinya, seperti kualiti tidur, tekanan, diet dan keadaan emosi kita.

Selain itu, kekurangan penyakit sepertinya definisi kesihatan yang cukup menyedihkan, bukan begitu? Kesihatan sejati dikaitkan dengan gambaran yang lebih lengkap - pastinya tanpa penyakit, tetapi juga dikaitkan dengan daya hidup, tenaga, kepuasan dari kehidupan seharian.

Inilah 10 cara untuk mencapai kesihatan sejati - kesejahteraan untuk tubuh, minda dan jiwa anda!

1. Detoksifikasi

Walaupun diet anda bersih dan berkhasiat, badan kita memerlukan TLC tambahan untuk berfungsi dalam keadaan optimum. Tekanan, kurang tidur dan racun di persekitaran juga memberi tekanan yang tidak wajar pada tubuh kita, yang memerlukan rawatan dan sokongan tambahan.

Kita semua melakukan pembersihan musim bunga, tetapi pernahkah anda berfikir bahawa badan anda juga memerlukan pembersihan untuk membuang toksin dan mengembalikan badan anda ke keadaan semula jadi?

2. Makanan Super

Di dunia yang ideal, kita semua akan makan produk bersih, segar dan organik terus dari kebun. Makanan kita akan sarat dengan kebaikan dan pemakanan yang sihat tidak akan memerlukan kita usaha.

Malangnya, keadaan makanan moden di pasaran jauh dari gambaran yang ideal ini. Pengurangan tanah, cara pengangkutan dari pengeluar ke tempat penjualan, dan faktor lain membantu menjadikan makanan kita kurang berkhasiat daripada yang sepatutnya.

3. Usus yang sihat

Kesihatan usus yang baik adalah nadi kekuatan dan tenaga kita. Tubuh anda bergantung pada usus untuk memindahkan nutrien dari mereka ke badan. Usus juga boleh menjadi punca kepada banyak masalah kesihatan. IBS, kebiasaan kembung dan tidak teratur adalah gejala yang tidak selesa.

4. Mengurangkan tekanan dan menangani emosi yang ditindas

Adakah anda ingat kali terakhir anda mengalami mimpi buruk? Bilakah kali terakhir anda terbangun dengan keringat sejuk dan hati yang akan keluar?

Dan adakah anda tahu bahawa mimpi buruk adalah tanda bahawa tekanan mempengaruhi tubuh fizikal kita? Apa yang berlaku di dalam fikiran kita mungkin tidak nyata, tetapi masih memberi kesan yang sangat besar pada kesihatan kita.

Dalam jangka masa yang panjang, tekanan boleh menyebabkan penyakit kronik, diabetes, penyakit kardiovaskular dan masalah berat badan. Ia menekan sistem kekebalan tubuh, mengaburkan pemikiran kita, mengurangkan produktiviti kita dan memberikan bayangan hitam yang hebat dalam kehidupan kita.

Nasib baik, yoga, meditasi, rehat biasa, bekerja adalah alat yang baik untuk menghilangkan tekanan.

5. Lakukan apa yang anda mahukan

Bayangkan ini. Anda mempunyai tubuh yang sihat secara fizikal, tetapi anda benci dengan pekerjaan anda. Fikiran ini menjauhkan diri anda setiap hari di pejabat. Anda tertidur dan bangun memikirkan anda harus pergi ke tempat yang mengerikan itu.

Sukar untuk membayangkan daya hidup dalam senario ini, bukan? Tidak kira seberapa baik badan anda, fikiran anda harus mengikutinya. Menurut Maslow's Pyramid of Needs, semua orang mempunyai keinginan semula jadi untuk memperbaiki diri untuk memenuhi keperluan fizikal mereka.

Tidak, tunggu! Mencari matlamat (secara profesional atau sebaliknya) dalam hidup akan mengisi anda dengan rasa bangga dan kepuasan yang mendalam.

6. Lindungi jiwa anda

Sekiranya kebahagiaan dan kepuasan adalah bahagian penting dari teka-teki kesihatan sejati, kemurungan dan kegelisahan adalah sebaliknya.

Beberapa perkara menyedut tenaga badan seperti tekanan dan kesedihan. Kebolehan mental anda berlebihan (tidak ada ruang untuk pemikiran gembira di sana) dan tidur, kerja dan hubungan peribadi menderita. Tekanan menekan imuniti, mengganggu pencernaan, mengurangkan keinginan seksual.

Luangkan lebih banyak masa di alam semula jadi, cukup berehat dan berkualiti. Bersenam secara teratur, cuba teknik relaksasi seperti meditasi dan yoga, gunakan minyak pati untuk menenangkan fikiran.

7. Mencegah risiko barah

Sepertiga daripada kanser yang paling biasa dapat dicegah melalui perubahan diet dan gaya hidup. Ini adalah banyak siksaan dan penderitaan yang tidak perlu!

Perkara mudah seperti meningkatkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran serta mengurangkan makanan yang diproses adalah titik permulaan yang baik. Mengehadkan atau menghentikan merokok, daging yang diproses dan karbohidrat yang sangat halus juga membantu.

8. Ikuti diet yang sihat

Kita tahu bahawa pemakanan sihat penting untuk kesihatan kita, tetapi apa yang sebenarnya harus kita makan? Lebih buruk lagi, kata diet adalah sinonim dengan banyak orang kekurangan, kelaparan dan berat badan yo-yo yang berbahaya.

Cukup masukkan buah-buahan dan sayur-sayuran segar dalam menu anda, hadkan makanan berbahaya dan kesannya akan ada.

9. Ah selera makan itu

Gula dianggap sebagai heroin makanan. Ini adalah bentuk ketagihan dan menyebabkan pelbagai masalah kesihatan.

Cuba hadkan gula atau gantikannya dengan gula semula jadi dari buah-buahan. Gunakan juga pemanis semula jadi seperti gula kelapa, sirap maple dan madu.

10. Hubungan langsung dengan Alam

Tumbuhan mengandungi sejambak bahan kimia semula jadi dan fitonutrien yang boleh digunakan untuk proses penyembuhan semula jadi badan anda, untuk membantu anda tidur lebih lena, menenangkan kulit dan banyak lagi.

Aromaterapi, minyak pati dan ramuan adalah alat yang sangat kuat yang akan membantu anda mencapai keselesaan kesihatan yang diinginkan.

Hormat kami, V. Velichkova:)