2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Menurut kebanyakan orang, lemak adalah musuh utama jantung, jadi kita tidak boleh mengambilnya. Oleh itu, mereka melepaskan diri dari banyak godaan kuliner untuk melindungi diri dari penyakit.
Adakah ini berlaku dalam praktik? Menurut pakar pemakanan Itali, tidak semua lemak sama-sama berbahaya. Sekurang-kurangnya untuk jantung. Dan yang lain, sebaliknya, sangat berguna. Apa itu lemak dan apa kandungannya?
Lemak berbahaya
Lemak trans, juga disebut lemak terhidrogenasi. Mereka diperoleh dengan memproses lemak sayuran, digunakan dalam penghasilan marjerin dan lemak kuliner lain.
Mereka jatuh ke dalam kerepek, burger dan sebahagian besar biskut dan kek siap. Mereka berbahaya kerana meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Ini meningkatkan risiko penyumbatan saluran darah dan serangan jantung.
Di samping itu, lemak trans menurunkan kualiti air mani dan menyumbang kepada perkembangan diabetes. Lemak trans diikuti oleh lemak tepu. Mereka tidak begitu berbahaya, tetapi sangat biasa.
Mereka terdapat di hampir semua produk tenusu berlemak dan dalam daging dan meningkatkan risiko terkena plak kolesterol.
Lemak berguna
Ini adalah lemak tak jenuh yang terdapat dalam minyak zaitun, walnut, alpukat dan ikan. Mengurangkan buruk dan meningkatkan kolesterol baik.
Menggantikan menu karbohidrat tinggi dengan satu berdasarkan lemak tak jenuh akan memperbaiki keadaan sistem kardiovaskular hanya dalam 6 minggu.
Asid lemak omega-3 juga lemak berguna. Terkandung dalam ikan dan kacang. Mengurangkan risiko pembekuan darah dan plak kolesterol, mengurangkan tekanan darah. Mengurangkan risiko serangan jantung sebanyak 50 peratus dan meningkatkan daya ingatan.
Disyorkan:
Adakah Minum Air Panas Begitu Baik Untuk Kesihatan?
Tahukah anda bahawa minum air panas yang terlalu banyak boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan anda? Walaupun anda akan mendapat banyak artikel mengenai faedah minum air panas, anda juga harus mengetahui kesan buruk meminumnya. Air adalah ramuan hidup.
Diet Yang Pelbagai Adalah Kunci Untuk Kesihatan Yang Baik
Agar tubuh kita sihat dan berfungsi dengan baik, ia mesti menerima semua bahan yang diperlukan. Mereka, pada gilirannya, ditempatkan di berbagai makanan, buah-buahan dan sayur-sayuran. Itulah sebabnya penting untuk makan lebih sedikit daripada segala-galanya.
Jenis Yogurt Ini Tidak Baik Untuk Kesihatan Anda
Yogurt dianggap sebagai salah satu makanan paling sihat. Walau bagaimanapun, ada satu spesies yang semestinya untuk mengelakkan dengan segala kos kerana bukannya faedah anda boleh menghadapi banyak masalah. Ia mengenai yogurt dengan gula tambahan .
11 Sayur Merah, Baik Untuk Kesihatan
Sayuran merah dapat membantu mengurangkan risiko diabetes, osteoporosis dan kolesterol tinggi. Fitonutrien yang memberi mereka warna merah , juga mempunyai faedah kesihatan yang kuat. Warna yang lebih gelap biasanya bermaksud sayur-sayuran lebih kaya dengan antioksidan, vitamin dan mineral.
Kepentingan Asid Lemak Linolenik Untuk Kesihatan Kita
Asid lemak mempunyai nama yang kompleks dan tidak begitu terkenal dengan bahan aktif biologi lain seperti vitamin. Walau bagaimanapun, asid lemak penting atau penting adalah penting untuk kesihatan dan kehidupan setiap orang. Salah satunya adalah asid linolenik yang disebut.
