2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Asid lemak omega-3 bermanfaat terdapat dalam daging lembu dan ayam dalam jumlah yang sangat kecil, tetapi ikan adalah sumber sebenar. Semakin banyak makanan laut di atas meja dan menu anda, semakin baik anda akan merasa.
Apa kata pakar pemakanan? Diet yang kaya dengan ikan dapat menjadikan tubuh lebih sensitif terhadap isyarat lapar - leptin. Leptin adalah hormon yang mengawal selera makan. Atau lebih tepatnya rasa kenyang.
Ketika anda mencapai tahap kegemukan, tubuh berhenti memperhatikan peringatan: "Berhenti makan, anda sudah makan!". Untuk mengembalikan keseimbangan, pengeluaran leptin dipertingkatkan. Anda akan menurunkan berat badan dengan lebih mudah dan tidak kelihatan jika anda memakan lebih banyak ikan. Ini adalah nasihat pakar pemakanan Amerika. Sebagai tambahan, terdapat hubungan antara tahap leptin yang lebih rendah dan risiko penyakit jantung yang berkurang.
Apa kata pakar pediatrik? Kanak-kanak dalam keluarga yang sering memakan ikan empat kali lebih kecil kemungkinannya menghidap asma daripada rakan sebaya mereka, yang jarang makan makanan laut. Asid lemak omega-3 benar-benar mahakuasa. Mereka memberi kesan yang menenangkan kepada kanak-kanak yang menghadapi masalah persekolahan. Beberapa bulan dalam diet yang kaya dengan ikan - dan pelajar yang nakal dan lemah akan mengumpulkan nilai yang sangat baik di dalam buku notanya.
Apa kata ahli gerontologi? Wanita Jepun memegang rekod jangka hayat terpanjang selama bertahun-tahun. Ahli gerontologi cenderung menjelaskan fenomena umur panjang dengan pemakanan yang betul, yang telah diikuti oleh wanita Jepun selama berabad-abad. Makanan laut adalah makanan utama negara.
Penyelidik dari bandar Bordeaux di Perancis menganggarkan bahawa orang tua yang mengonsumsi makanan laut sekurang-kurangnya sekali seminggu mempunyai risiko 34% lebih rendah untuk mengalami demensia, termasuk penyakit Alzheimer.
Apa pendapat ahli kardiologi? Kajian yang dilakukan oleh pakar di Pusat Perubatan Veteran di Seattle, AS, mendapati bahawa jika orang tua makan ikan berminyak sekurang-kurangnya sekali seminggu, risiko meninggalkan dunia serangan jantung ini berkurang sebanyak 44 peratus.
Apa pendapat pakar sakit puan? Beberapa waktu yang lalu, penyelidik Denmark mengawal menu di 8729 wanita hamil. Pengambilan ikan yang tidak mencukupi didapati secara signifikan meningkatkan risiko kelahiran prematur dan menyebabkan kekurangan berat badan ketika lahir. Anda akan melindungi anak anda walaupun dengan sedikit asid lemak Omega-3.
Nasihat pakar neurologi? Beberapa gejala keletihan kronik dapat dihilangkan dengan memasukkan ikan dalam makanan harian, lebih disukai lebih berminyak.
Ulasan psikiatri? Seorang doktor Britain mendapati bahawa 88% pesakitnya hampir hilang dari suasana hati yang tidak baik, serangan panik dan kemurungan sebaik sahaja mereka mengecualikan gula, kafein, alkohol dan lemak tepu dari makanan mereka dan meningkatkan pengambilan buah-buahan, herba dan, terutama sekali, salmon, herring, cod.
Dan apa yang ditemui oleh pakar onkologi? Asid lemak tak jenuh ganda omega-3 yang terkandung dalam ikan mampu membunuh sebahagian jenis sel barah. Manfaat mereka dalam mencegah barah payudara, barah prostat, barah paru-paru dan barah usus besar sangat ketara.
Disyorkan:
Buah-buahan Dan Sayur-sayuran Hijau - Kebaikan Untuk Kesihatan
Ramai pakar percaya bahawa beberapa buah dan sayur-sayuran yang paling berguna adalah hijau. Sejumlah kajian mendapati bahawa daun hijau sangat kaya dengan klorofil. Ia adalah antioksidan atau fitonutrien yang paling kuat yang diketahui oleh manusia.
5 Kebaikan Kesihatan Kunyit
Manfaat kunyit banyak. Rempah anti-radang ini dapat meningkatkan ingatan anda, melegakan sakit sendi dan banyak lagi. Khasiat kunyit telah diketahui sejak ribuan tahun, tetapi baru-baru ini rempah menjadi sangat popular. Tumbuh di seluruh India dan bahagian lain di Asia, kunyit adalah ramuan utama dalam perubatan Ayurveda dan merupakan ramuan utama dalam serbuk kari.
8 Kebaikan Air Minuman Dengan Lemon Untuk Kesihatan Dan Penurunan Berat Badan
Tubuh manusia kira-kira 60% air, jadi tidak menghairankan bahawa air itu penting untuk kesihatan kita. Ia membersihkan toksin dari badan, mencegah dehidrasi kita. Kita perlu minum sekurang-kurangnya lapan gelas air sehari. Sekiranya anda tidak menyukai rasa air, anda boleh minum jus dan teh.
Kecil Tetapi Tidak Ternilai Untuk Kesihatan! 6 Kebaikan Biji Chia
Benih chia semestinya mempunyai reputasi sebagai makanan super. Mereka mungkin agak kecil, tetapi sumber vitamin yang luar biasa. Sebenarnya, hanya 1 sudu besar Biji Chia hanya mengandungi 69 kalori dan mempunyai 5 g serat, 4 g lemak dan 2 g protein.
14 Kebaikan Nanas Untuk Kesihatan
Nanas adalah buah tropika yang paling disukai, yang sangat popular di kalangan orang di seluruh dunia. Teruskan membaca untuk mengetahui bagaimana nanas, buah yang indah ini, memberi kita banyak faedah kesihatan. Tidak termasuk pelbagai jenis hidangan yang dapat kita sediakan dengan nanas, seperti salad, hidangan kari, hidangan nasi, makanan pembuka, pencuci mulut, minuman, buah tropika yang hebat ini dapat memberi kita sejumlah kesan positif pada tubuh kita.
