2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Penyakit jantung meragut nyawa berjuta-juta orang di negara maju. Di Bulgaria, penyakit ini adalah penyebab utama kematian.
Negara kita menduduki tempat pertama di Eropah dalam jumlah serangan jantung dan penyakit sistem kardiovaskular, menurut statistik yang membimbangkan.
Diet sangat penting untuk kesihatan jantung yang baik. Latihan biasa adalah separuh daripada persamaan jantung yang sihat. Mereka menjaga kolesterol dan berat badan rendah dan membantu mengatur tekanan darah.
Bahan selulosa larut berguna. Ini adalah makanan seperti gandum, epal dan pir, kacang tanah, kacang, lentil, dan roti gandum dan bijirin.
Mereka membantu menurunkan tahap lipoprotein berkepadatan rendah - kolesterol jahat, sehingga mengurangkan risiko penyakit jantung.
Asid folik terdapat dalam sayur-sayuran berdaun hijau, kacang dan lentil. Ia menurunkan tahap homosistein dalam darah - asid amino yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Anda boleh mendapatkan asid lemak omega-3 dari kacang dan ikan berlemak. Mereka mencegah penyumbatan arteri, membantu melonggarkan arteri yang menyempit dan mengurangkan lipoprotein berketumpatan rendah - lemak dalam darah yang dianggap berkaitan dengan penyakit kardiovaskular.
Lemak tak jenuh tunggal terdapat dalam makanan seperti zaitun, minyak zaitun, minyak biji dan kacang. Mereka dapat mengurangkan risiko dengan menurunkan kadar kolesterol darah.
Selain itu, tidak seperti lemak tak jenuh ganda, lemak tak jenuh tunggal lebih tahan terhadap pengoksidaan - proses yang menyebabkan kerosakan pada sel dan organ.
Disyorkan:
Delima Melindungi Jantung Daripada Serangan Jantung
Buah delima terdapat dalam senarai buah-buahan, yang mana pengambilannya akan meningkatkan kesihatan kita. Buahnya mempunyai bentuk epal, tetapi di dalamnya sama sekali berbeza. Ia mempunyai cangkang tipis, di bawahnya terdapat benih berair tersembunyi dengan warna merah ruby, yang memberi kesan yang baik kepada kesihatan.
Ikan Berminyak Melindungi Penglihatan, Kulit Dan Jantung
Sekiranya anda mengambil asid lemak Omega-3 dalam jumlah sederhana, anda cenderung melindungi diri anda daripada penyakit tertentu. Asid lemak omega-3 terdapat di salmon dan ikan berlemak lain. Menurut kajian baru di Amerika Syarikat yang diterbitkan dalam Health Day, para penyelidik membahagikan 9.
Pedas Meremajakan Dan Menyembuhkan
Orang Mexico telah memberikan sumbangan yang tidak dapat dipertikaikan ke menu dunia, yang menunjukkan paprika panas kepada khalayak pengguna yang luas. Walau bagaimanapun, tidak ada tempat di dunia yang paling banyak diminum lada panas seperti di Mexico.
Mengenai Menu Sweden Dan Kunci Untuk Meremajakan
Wanita Sweden telah lama terkenal dengan kecantikannya yang luar biasa, tubuh dengan perkadaran yang tepat dan kulit segar dan berair, yang mereka nikmati hingga usia tua. Seperti mereka, lelaki Sweden tinggi, tampan dan bersukan. Walaupun Sweden mempunyai iklim paling keras dan tidak mesra di dunia.
Makan Yogurt - Mengurangkan Tekanan Dan Meremajakan Kita
Kekuatan penyembuhan yoghurt Bulgaria telah banyak dibahas, dan kemasyhurannya telah lama melintasi sempadan negara kita. Walau bagaimanapun, masih ada banyak kajian untuk membuktikan dengan tepat apa yang baik dan apakah yogurt moden, yang tidak ada kaitan dengan apa yang dimakan oleh ibu bapa, datuk dan nenek kita, mempunyai kualiti yang diketahui.
