2024 Pengarang: Jasmine Walkman | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 08:35
Sekiranya anda mengambil asid lemak Omega-3 dalam jumlah sederhana, anda cenderung melindungi diri anda daripada penyakit tertentu. Asid lemak omega-3 terdapat di salmon dan ikan berlemak lain.
Menurut kajian baru di Amerika Syarikat yang diterbitkan dalam Health Day, para penyelidik membahagikan 9.200 orang berusia lebih dari 20 tahun menjadi tiga kumpulan, bergantung kepada pengambilan asid lemak omega-3 mereka.
Kajian pergigian menunjukkan bahawa peserta yang makan banyak atau sederhana makanan yang kaya dengan asid lemak omega-3 cenderung menghadapi masalah gusi.
Selain itu, ikan berminyak dapat menjadi kunci untuk mencegah kebutaan di kalangan ribuan orang yang lebih tua. Satu kajian baru menunjukkan bahawa kumpulan asid lemak yang terdapat di salmon, makarel dan tuna dapat membantu mencegah bentuk kehilangan penglihatan yang paling biasa pada orang tua.
Kajian ini dilakukan dengan orang tua yang berumur lebih dari 65 tahun. Dengan makan makanan laut secara berkala, mereka cenderung tidak mengalami degenerasi makula yang berkaitan dengan usia, yang disebabkan oleh kematian sel di retina.
Asid lemak telah lama diketahui menurunkan tekanan darah, mengurangkan risiko aritmia dan menyumbat arteri.
Juga untuk mengurangkan tahap trigliserida yang berkaitan dengan serangan jantung. Asid lemak omega-3 dapat melindungi sel dari kerosakan yang disebabkan oleh cahaya matahari.
Terdapat juga bukti untuk mengurangkan risiko kanser prostat dan kulit.
Asid lemak omega-3 sangat baik untuk jantung. Sekiranya tujuannya adalah untuk mengurangkan krisis jantung, 2 hingga 4 porsi ikan berminyak harus dimasukkan ke dalam menu selama seminggu.
Kajian di kawasan ini menunjukkan bahawa pengambilan asid lemak Omega-3 dalam dos tinggi melindungi daripada serangan jantung. Satu kajian yang dilakukan di Kosta Rika membandingkan kadar pesakit serangan jantung dengan individu yang sihat secara klinikal menunjukkan bahawa pengambilan asid lemak omega-3 yang tinggi mengurangkan risiko serangan jantung sebanyak 59%. Semasa eksperimen, para peserta mempunyai tugas untuk diselesaikan
Ingat: Ikan berminyak adalah ikan salmon, ikan haring, sardin, ikan tenggiri, ikan bilis, ikan trout, tuna. Tidak kira sama ada ikan segar, beku atau dalam tin.
Disyorkan:
Delima Melindungi Jantung Daripada Serangan Jantung
Buah delima terdapat dalam senarai buah-buahan, yang mana pengambilannya akan meningkatkan kesihatan kita. Buahnya mempunyai bentuk epal, tetapi di dalamnya sama sekali berbeza. Ia mempunyai cangkang tipis, di bawahnya terdapat benih berair tersembunyi dengan warna merah ruby, yang memberi kesan yang baik kepada kesihatan.
Makan Chia - Melindungi Jantung Dan Perut
Chia - ini adalah biji kecil dan keras, sejenis buah yang diekstrak dari tanaman. Ia kelihatan seperti bijak, dengan ukuran yang sangat kecil. Pada suatu ketika ia hanya tumbuh sebagai unsur hiasan, tetapi dari masa ke masa dan pelbagai kajian menjadi jelas bahawa ia sangat berguna untuk tubuh.
Tamatkan Kulit Wajah Berminyak Dengan Produk Dapur Ini
Penjagaan kulit berminyak tidak bermaksud penghilangan berat, tetapi pembersihan minyak berlebihan pada kulit secara sistematik dan lembut. Untuk kulit berminyak harus diperhatikan makanan biasa 3-4 kali sehari dalam bahagian kecil tanpa lemak, pastri dan alkohol.
Lutein Membantu Penglihatan Dan Penglihatan
Buah-buahan dan sayur-sayuran mengandungi senjata memerangi penyakit lain untuk kita: lutein. Penyelidikan menunjukkan bahawa karotenoid ini melindungi dan hingga tahap tertentu menyembuhkan kehilangan penglihatan, masalah sistem imun, barah dan penyakit kardiovaskular.
Makan Ikan Berminyak Dengan Tenang! Sebab Itu
Pada masa kini, semakin banyak perbincangan mengenai gaya hidup sihat. Dan ini tidak menghairankan, kerana udara yang kita hirup tidak dapat dibandingkan dengan 50 tahun yang lalu, dan makanan yang kita makan sama seperti dulu. Semua orang mengingati rasa susu dan keju sebenar.
